Vad man ska göra när bekymmer låter dig inte sova

Sinnet kan bli särskilt obsessivt på natten. Denna känsla ökar när personen lever ensam och har en obehaglig känsla mitt i mörkret. Bekymmerna väger så mycket in i samvetet att även de kan orsaka problem med vila och sömn. ¿Vad man ska göra när bekymmer låter dig inte sova?

1. Gå ur sängen
2. Skriv vad du känner
3. Lyssna på radion
4. Skär dina tankar

Gå ur sängen

Undvik att vara runt och runt hela natten. Du kan kom upp ett tag för att koppla bort, byte av scen och även ta ett glas varm mjölk eller en infusion.

Skriv vad du känner

Om det finns något som stjäl din frid eller plågar dig, ta det av dig. Du kan ha på ditt sängbord a emotionell dagbok för att skriva dessa tankar och erfarenheter som bryter själens fred.

Terapeutisk skrivning är en väldigt avslappnande metod som också har en lugnande effekt som låter dig befria dig från de bördor som tycks tyngre kvar i tystnaden och mörkret i natten.

Lyssna på radion

Radioen gör en hel del på natten till de människor som bor ensam. Radion är en vänlig röst som följer med digVar du än är Du kan lyssna på mjuk musik i bakgrunden som hjälper dig somna. Tyst musik kan vara rätt inställning för en avslappningsövning.

Skär dina tankar

Skär dina tankar på ett medvetet sätt och parkera ett pågående problem till nästa dag. Nästa morgon kommer du från ett annat perspektiv att kunna se allt mer lugnt och utan den angst som invaderar din själ från gryningen.

När bekymmerna inte låter dig sova försök att följa råd från populär visdom. Du kan börja räkna lite får, för att inte fokusera din energi på en oro.