Hur lämnar sinnet blankt för att meditera

Meditation ger många positiva fördelar, och en av de viktigaste är sinne kontroll. Men om vi sätter oss själva idealen att lämna våra tankar tomma för att meditera kan vi bli frustrerade innan vi har observerat synliga resultat. ¿Varför? Eftersom vårt sinne är så van vid tankens plan, minnet och förväntan om framtiden, så kan vi inte låtsas att lämna sinnet tomt som om det var magiskt.

Meditation ger oss dock nyckeln till att relatera till dessa tankar. Observera dem utan att identifiera dem. Det vill säga att inte engagera sig med den tanken som bara gått igenom sinnet och fortsätta en intern dialog från den. I denna Psykologi-Online-tjänst ger vi dig idéer om hjälp för att uppnå målet om lämna sinnet tomt för att meditera.

Hur man slappnar av sinnet för att meditera

Meditation, lämnar sinnet tomt, blir då en sinnesstämning mental tystnad där allt som går igenom ditt sinne under de här meditationstiderna ligger i bakgrunden.

För närvarande finns det många centra som erbjuder specialiserade meditationskurser som styrs av en specialiserad instruktör. Det rekommenderas att om du är intresserad av att lära dig att meditera, går du till en specialiserad workshop, där du lär dig dynamik som du kan träda i bruk senare i ditt hem. också, gruppmeditation Det ger den ökade motivationen för delad personlig tillväxt i det gemensamma sammanhanget. Det vill säga i samband med gruppen en känsla av enhet som är nyckeln till den känslomässiga välbefinnande skapas.

Det finns några uppgifter som du kan utföra för att underlätta koncentrationsprocessen och lämna sinnet tomt när du mediterar. Till exempel, om du har något som väntar på att göra, skjut inte upp det för efter meditationen, gör det förut. På detta sätt, du koncentrerar dig verkligen på mediteringen utan den vikten av vad du har väntat att utföra.

Dessutom är mode inte en sekundär aspekt i detta plan, välj kläder som du gillar och det är bekvämt, kläder som känns som en andra hud. Välj också en plats att meditera som inspirerar tystnad, lugn och avkoppling. En plats där du kan ta en bekväm hållning.

Tänk på att du genom kraften i att öva meditationens erfarenhet kommer att utveckla nya färdigheter. Om du, innan du börjar meditera, är orolig för någon anledning, till exempel, har du en oro som bekymrar dig, skriv ner dessa tankar och känna hur du lägger på papper den inre vikten, bli av med den bördan.

Meditera med ögonen öppna eller stängda?

Betydelsen av vista är en visuell informationskanall Eftersom din hjärna assimilerar mycket information från miljön genom denna mening. Ögonen har speciell betydelse i meditation. Det kommer att finnas tillfällen när det är lättare för dig att meditera med dina ögon stängd för att distrahera dig från miljön och fördjupa din inre värld. Men vid andra tillfällen är det lämpligt att hålla ögonen öppna. Om du till exempel är sömnig och trött, stänger du ögonen när meditering kan leda till att du blir dåsig.

I andra fall kan du hitta balansen i att meditera med ögon halvöppna. Meditation svarar inte alltid på universella normer, men det är bekvämt att du anpassar tillgängliga resurser till det som hjälper dig mest i varje ögonblick för att lämna ditt sinne tomt.

Inte varje dag är densamma. Det betyder att om du mediterar regelbundet kommer du att uppleva mycket positiva känslor och det kommer att finnas andra tider när du känner att du inte har nått det önskade avslappningsläget. Det här är något helt naturligt. Om du känner att du blockerar dig själv, döm inte dig själv.

Helt enkelt acceptera allt som händer med dig just nu. Lär dig att flyta med nu, Detta är något mycket viktigt i mediteringen. Och i detta lärande att flöda utvecklar du också din förmåga att lämna ditt sinne blankt och känna andningsreglerna som navelsträngen som binder dig till livet.