De 5 bästa meditationskurserna för att hitta inre fred

Vi lever i ett samhälle där vi ofta finner det svårt att ansluta oss själva eftersom vi lever mycket påverkat av den kultur som omger oss. Dessutom tempot i västerländska samhällen, knappt har tid att slappna av och andas, än mindre att behandla varandra med medkänsla och roa oss, vår egen essens.

I väst, under senare tid har meditation blivit modernt. Villkor som mantras, chakras, Vipassana Meditation, Tonglen Meditation, etc., är alltmer kända i industriländerna.

• Relaterad artikel: "De 8 typerna av meditation och deras egenskaper"

Fördelar med meditation

Meditation är nyckeln till att finna inre fred och njuta av större känslomässigt välbefinnande, och vetenskapliga studier hävdar att det ger många fördelar. Bland dem finner vi:

• Påverkar uppkomsten av positiva tankar.
• Den gynnar en optimistisk och positiv inställning till livet.
• Minskar stress och hjälper dig att slappna av och hitta lugn.
• Hjälper till att övervinna ångest och negativ humör.
• Förbättrar minnet och andra kognitiva funktioner som uppmärksamhet.
• Öka självkännedom och möjliggöra reflektion över egen erfarenhet.

Om du vill veta mer om fördelarna med denna millenära övning kan du läsa vår artikel: "Fördelar med meditation som stöds av vetenskapen"

Kurser för att lära sig att meditera eller perfekt träna

Ibland kan det vara komplicerat att lära sig att meditera, men med övning är det möjligt att dra nytta av alla ovanstående punkter. I vår artikel "12 meditation övningar (praktisk vägledning och fördelar)" vi ger dig några tips för att börja förbättra ditt välbefinnande.

Nu kan du också delta i meditationskurser för att förbättra din meditativa teknik. Du hittar nedan en lista över kurser för att bli en bra medlare.

1. Viktiga meditationer för att vara lyckliga (Kadampa Meditation Center, Barcelona)

Om du bor i Barcelona, ​​erbjuder Kadampa Meditation Centre Barcelona dig möjligheten att lära dig att meditera och njut av större välbefinnande med sina viktiga meditationsverkstäder för att vara lyckliga. Dessa klasser är också mycket produktiva för personer som mediterar och har erfarenhet av denna typ av övning.

Under kursen kommer du att lära dig rätt teknik för effektiv meditation, vilket gör att du kan hitta inre fred och uppnå ett mentalt tillstånd som är lämpligt för att bättre anpassa sig till de moderna samhällena. Meditation är idealisk för att hitta oss själva och ta itu med eventuella dagliga problem på bästa möjliga sätt.

Förutom de workshops som hålls kontinuerligt i detta center, kan de som är intresserade också ta 1 timmars klasser på måndagsmorgnar.

2. Meditationskurs och introduktion till buddhismen (Centro Rigpa, Madrid)

Att öva meditation kan förändra ditt liv. Det är därför Rigpa Center erbjuder träning i denna förfäders praktik på olika platser i Spanien. Dess centrum i Madrid är en av de mest populära, och det finns hundratals personer som har förbättrat sitt välbefinnande tack vare sina personliga tillväxtverkstäder.

Att leva i nuet, med medkänsla och självkännedom är nyckeln till att undvika lidande, förbättra livskvaliteten och hitta inre frid. Månadsvis hjälper detta centrum många människor med sitt stora träningsoffer.

3. MSC-programmet: Mindfulness and Self-Compassion (Institut Psicoeducativo Elea, Madrid)

Mindfulness är en förkämpe som är väldigt modig i väst för sina hälsofördelar. Faktum är att många psykologer som använder det, eftersom de är medvetna om att bidrar till att förbättra den psykiska hälsan hos sina patienter Dessutom bruket av Mindfulness används även inom andra områden som utbildning, arbete eller sport.

Elea Psychoeducational Institute of Madrid ger en workshop om Mindfulness och medkänsla som gör det möjligt att noggrant veta denna filosofi som har sitt ursprung i buddhismen. Det är nyckeln till att genomföra en process av personlig omvandling som hjälper till att anpassa sig bättre till miljön och låter bli lyckligare. Detta program har vetenskapligt bevisats, och ger verktygen möjlighet att utföra det på ett dagligt sätt. Vicente Simón, en av de mest kända figurerna på detta område är läraren i kursen.

4. Meditation och Mindfulness Certifikat för utbildare (Centro Meditaya, Barcelona)

Meditaya Center erbjuder meditationskurser i hela Spanien. De som är intresserade kan delta i workshops för att förbättra sitt eget välbefinnande, helgkurser och till och med en dags kurser. Nu är detta centrum känt för att ge utbildning för personer som vill bli instruktörer av meditation och mindfulness.

Dessa certifikat tilldelas av den spanska Association of meditation och erbjuder ett utbildningsprogram från år 1976. värdepapper har erkännande i USA, Storbritannien, Danmark, Israel, Sydafrika, Irland och Kanada, och sist mellan 18 och 36 månader.

5. Meditationskurser (Alzentro, Madrid)

Alzentro är ett institut för att erbjuda hälsokurser. Bland dess formationer kan vi hitta kurser i meditation, men också i yoga och Mindfulness. Vetenskapliga studier har visat att meditation förbättrar den emotionella balansen hos sina utövare och fördelaktiga dagliga övningar av olika skäl.

Med denna kurs är det möjligt att lära sig att behärska uppmärksamhet och andning och dessutom njuta av bättre mental och emotionell hälsa. Alzentro hjälper dig att leva ett fylligare liv och vara medveten om din egen kropp, tankar och känslor. Fokuserar på vipassana traditionen Mindfulness.