De 24 typerna av yoga som förbättrar din mentala balans

Yoga, trots att den är modern i väst, är en gammal övning vilket har visat många fördelar både fysiskt och psykiskt. För många är det inte bara ett sätt att hålla kroppen fast och hälsosam, men det är nyckeln till deras mentala välbefinnande.

Med tanke på sin långa historia och popularitet i Asien, finns det för närvarande ingen enkel yoga, utan snarare Det finns snarare olika typer av yoga skapade med olika mål. Låt oss se vad de är.

Fördelarna med Yoga

Vem som helst kan lära sig att träna yoga, och det är därför det har så många anhängare. Under det senaste årtiondet har övningen i väst ökat på ett sådant sätt att det är möjligt att njuta av fördelarna i något gym eller i specialiserade utbildningscenter.

Fördelarna med denna antika konst De är följande:

• Förbättra flexibiliteten
• Minska stressen
• Hjälp i fysisk återhämtning
• Förbättra sömnen
• Förbättrar humöret
• Öka styrkan
• Hjälper till att upprätthålla balans och samordning
• Förhindrar skador
• Förbättrar koncentrationen
• Förbättra motståndet
• Förbättra intima relationer

Du kan dyka in i dessa fördelar i våra artiklar: "De 6 psykologiska fördelarna med yoga" och "10 fördelar med yoga för idrottare (enligt vetenskapen)"

Typer av yoga

Under århundradena har denna övning utvecklats och det finns många typer av yoga som har uppstått. De är följande:

1. Iyengar

Huvudegenskaperna för denna typ av yoga är intensiteten med vilken uppmärksamhet måste behållas i nuet. Det är uppkallat efter grundaren Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar. Det använder tillbehör som träblock, band, sele och vippbrädor som hjälper till att uppnå mer perfekta ställningar och tillåter individer med fysiska begränsningar att göra asanas.

2. Yoga Mindfulness

Mindfulness Yoga eller Atento Yoga hänvisar till en typ av yoga där den fullständiga medvetenheten om andetaget och sambandet mellan kropp och sinne är bearbetad.. Det är meditation i rörelse, där det viktiga är att vara medveten om kroppens och sinnets fackföreningar och att upptäcka begränsningarna av var och en. Självmedvetenhet och självomsorg är arbetade.

3. Bikram

Denna typ av yoga hänvisar till en serie övningar, specifikt 26 krävande asanas och svår att behärska som sker i ett utrymme där temperaturen är 42 ° C. Sessionerna senaste 90 minuter.

4. Hatha yoga

Hatha yoga är den mest praktiserade i världen. Det finns andra typer av yoga, några mer mentala och andra som främjar kärlek och är mer ointresserade. Hatha Yoga är känd som fysisk yoga, och även om den också har en andlig komponent (meditation, andning ...) har den en stark fysisk komponent.

5. Anusara

En typ av modern yoga som Det skapades 1997. Det fokuserar på sina asanas som öppnar hjärtat och tar hänsyn till de andliga och meditativa fördelarna med denna praxis.

6. Passiv yoga

Passiv yoga Det är en förebyggande och avslappnande teknik, och det är en helande terapi som omfattar alla vitala områden av människan: det fysiska, det mentala och det emotionella. Det kallas också thailändsk massage.

Om du vill veta mer kan du läsa vår artikel: "Passiv Yoga: upptäck fördelarna med att sträcka."

7. Vinyasa yoga

Det är känt som yogaflöde och det refererar till sambandet med asanas andas andning och rörelse. Övergången från den ena till den andra är jämn. Varje session slutar i Savasana, vilket är den sista avslappningsställningen.

8. Yoga Ashtanga

Denna typ av yoga är också känd som "Power Yoga". Liksom den tidigare fokuserar den på sambandet mellan asanas och andning, men rörelserna är snabbare och fysiska.

9. Varm yoga

Liksom Yoga Bikram också Det praktiseras i ett rum med hög temperatur. Men det överväger inte sekvensen av 26 Bikram-ställningar, men någon typ av yoga kan användas.

10. Kundalini Yoga

Det fokuserar på andning (pranayama) och kärnarbete, samtidigt som man uppmärksammar att utveckla medvetenhet. Varje position har en annan andningsteknik som är associerad, med tanken att detta intensifierar positionen. En mycket andlig och meditativ stil.

11. Yoga Yin

Utvecklad av Paulie Zink, Det är en långsam yogastil, där hållning hålls under långa perioder. Detta bidrar till att stärka bindväv, förbättra cirkulationen och öka flexibiliteten.

12. Jivamukti Yoga

Det är en typ av Hatha yoga, men det är inte bara en fysisk träning för att hålla kroppen i form eller för att öka styrka eller flexibilitet. Denna stil av yoga syftar till att leda till upplysning och bygger på idén om att vara enighet, där förhållandet med andra är mycket viktigt.

13. Kripalu Yoga

En typ av yoga som har tre karakteristiska element: att veta, acceptera och lära av kroppen. Det är baserat på en serie av långvariga hållningar som gynnar meditation. Personen måste känna sig djupt för att hitta det spontana flödet i asanas.

14. Restaurativ Yoga

Ett jobb som kräver djup meditation, med långsamma rörelser. En yoga med få håll och kort varaktighet, men med syftet med en psykisk rengöring, att känna sig ny.

15. Yoga Sivananda

En långsam yoga övning där 12 asanas används alltid. Denna typ av yoga har sitt ursprung i en filosofi som avkoppling, kost, motion och positivt tänkande arbeta tillsammans för att bilda en hälsosam yogisk livsstil

16. Viniyoga

Det bygger på idén att anpassa målen till sina egna behov och förmågor. "Vini" avser differentiering, anpassning och lämplig tillämpning. Det är en ny typ av yoga, det använder inte kraft och flexibilitet, om inte proprioceptiv neuromuskulär förenkling (PNF).

17. Prenatal yoga

Yoga kan vara en stor hjälp för mödrar. Prenatal yoga Det är idealiskt för de kvinnor som är gravida. Tack vare Prenatal Yoga kan framtida mammor ta hand om sin kropp eller upprätthålla ett hälsosamt och avslappnat sinne, samt en mycket mer avslappnad leverans.

18. Tantrisk yoga

En yoga som har sitt ursprung i kontrollen över alla energier, inklusive sexuella. Det är idealiskt att träna som ett par eftersom det gynnar facket och balansen mellan maskulin och feminin energi.

19. Forrest Yoga

Forrest Yoga är en övning som kräver stor fysisk ansträngning och som syftar till att transportera omvandlingen av personen bortom yoga sessionerna. Det syftar till att övervinna emotionella block och hitta vägen framåt.

20. Ishta Yoga

Denna typ av yoga Det skapades av Alan Finger på 60-talet i Sydafrika. Det bygger på tanken om mental klarhet och generositet av ande. Denna praxis kombinerar principerna för Hatha Yogas och Tantra ...

21.Yoga fokuserad på kärnan

Detta är en typ av yoga som har skapats i amerikanska gymnasier. Han föddes i Denver 2002 och har sedan dess spritt sig över hela väst. Det lägger sitt fokus på uppmärksamhet på kroppens centrala del.

22. Integrerad yoga

En mjukare Hatha Yoga stil, vilken har sitt ursprung i idéerna och riktlinjerna för Sri Swami Satchidananda. I ett försök att integrera sinne, kropp och ande innehåller denna typ av yoga sång och meditation.

23. Yoga Moksha

Grundades i Kanada 2004, är det också känt som Yoga Mode. Det är en stil som har 45 asanas utfört ett uppvärmt rum, precis som het yoga.

24. Yoga Sridaiva

Denna stil är väldigt märklig, annorlunda än tidigare och introducerar ett nytt system för anpassning. Det är helt annorlunda än andra typer av yoga där knäna hålls böjda och bäckenet alltid lutar sig framåt. Försvarare säger att de hittar ny styrka i denna uppställning.