De 10 bästa Mindfulness-programen för att förbättra ditt välbefinnande

Mindfulness är en förfaderfilosofi som har anpassats av psykologer idag, men kan användas av alla som vill vara lyckligare och njuta av större välbefinnande.. 

De grundläggande principerna om Mindfulness är i "här och nu", med en mentalitet av öppenhet för upplevelse och inte åtal, och med en medkänsla av medkänsla mot sig själv och mot andra.

Det finns många undersökningar som visat att det är en bra strategi att möta dagens problem.

• Du kan känna till fördelar i vår artikel: "Mindfulness: 8 fördelar med mindfulness"

Appar att öva Mindfulness

Eftersom Mindfulness är modernt har de senaste åren visat sig olika applikationer som bidrar till att träna denna millenära metod. Nedan hittar du en kompilering med de 10 bästa Mindfulness-programmen.

1. Intimind

Intimind är en meditationsapplikation som utvecklats av experter i Mindfulness. Den har en repertoar på 11 fria meditationer, så det är bara nödvändigt att investera 10 minuter om dagen för att öva sin uppmärksamhet och dra nytta av fördelarna med Mindfulness.

Men för att avancera i denna tusenåriga övning är det möjligt att prenumerera på allt innehåll med fastränta för mindre än 10 euro per månad. Det finns olika program (ilska, rädsla, graviditet etc.) och du kan välja något av dessa program från 19,99 euro och njuta av det för alltid.

Den här applikationen är tillgänglig för både iOS och Android.

2. Mindfulness App

Med denna app är det möjligt att resa en resa mot välbefinnande och mental balans, oavsett om du är en expert eller du börjar i denna praxis. Med denna applikation är det möjligt att njuta av guidade och personliga meditationer, tidsbestämda sessioner, meditationspåminnelser och meddelanden som är aktuella, statistik för uppföljningen av den uppmärksammade resan ...

Den har en grundläggande version med 200 guidade meditationer och några kurser, men det är också möjligt att hyra premieabonnemang för att njuta av mer än 25 fulla kurser av Full Care.

3. Insight Timer

En av de mest populära apps på engelska som nyligen har översatts till spanska, språk där han har haft en stor mottagning. Den har mer än 120 gratis meditation och mer än 5000 guidade meditationer med premiumabonnemang. Det har också 1200 lärare i ansökan och 850 gratis musikspår att meditera. Med detta verktyg är det möjligt att temporera meditationerna och delta i grupper av debatter och lokala möten.

4. händer

En ny applikation som tillåter, tack vare den virtuella verkligheten, att transportera dig till de vackraste och fredligaste platserna så du kan meditera och utnyttja musikterapi. På det här sättet kan du koppla av och hitta den idealiska situationen för att sätta dig i minnet och minska nivån av stress och ångest.

Du kan använda den från din mobil i helskärm eller i Virtual Reality-läget för att visualisera det med hjälp av kartong. För en unik upplevelse är det bättre att ha en virtuell verklighetsklockare som Google Kartong eller Samsung Gear VR

5. Mindfulness och meditation

Meditation och Mindfulness är inte samma, men meditation är en utmärkt metod för att förbättra uppmärksamhet och full medvetenhet. Denna app är idealisk för att introducera Mindfulness i ditt dagliga liv eftersom du kan utföra övningarna från var som helst. Förutom de guidade meditationerna är det möjligt att få tillgång till 150 ansikte mot ansikte meditation rum i användarnätet. Ansökan kommer dessutom att ge dig varje dag en fras som hjälper dig att starta dagen i minnet.

6. Mindfulness Sci

Mindfulness Sci är en app utvecklad för att samarbeta med en forskningsprodukt om övning av Mindfulness och den är vetenskapligt godkänd av Asociación Instituto Aragonés de Investigación och Promoción de la Salud. Bland dess funktioner ingår: virtuell instruktör som styr praktiken, nivå test av Mindfulness (som forskningen berör), videor och illustrationer för att göra träningen enklare och larm och påminnelser.

7. Mindfulness guidad meditation

Som namnet antyder är det en tillämpning av guidade meditationer, för de personer som bestämmer sig för att lära sig Mindfulness övning men inte har mycket tid att delta i ansikte-till-ansikte sessioner. Därför kan de som använder appen genom sina berättade meditationer, där det är möjligt att välja olika röster, kunna utvecklas i sin takt och förbättra deras välbefinnande varje dag som passerar. Utan tvekan, ett klokt val att glömma stress och ångest.

8. Fitness Mindfulness

Ett oumbärligt verktyg om du vill tänka dig. Det hjälper alltid att vara i det nuvarande ögonblicket med en icke-dömande mentalitet. Appen har olika verktyg så att du kan rikta din uppmärksamhet och observera dina tankar och känslor och sedan acceptera dem. Att använda denna applikation mellan 5 och 15 minuter om dagen räcker för att förbättra välbefinnandet.

9. Mindfulness Focus Now

Att lära sig att använda uppmärksamhet frivilligt och vara medveten om den verklighet som omger oss är en av nycklarna för att vara i här och nu och att anta en Mindfulness-mentalitet. Denna app har utformats för att underlätta inlärningen av koncentration och nybörjare sinnen, det vill säga ett observant och nonjudgmental sinne.

10. Fredlig

Stress, depression och ångest är en av de stora onda i dagens samhälle, För den rytm av livet som människor leder och ständigt lever i våra förväntningar, stödjer inte vår välfärd alls. Att vara i nuet, förbundet med oss ​​själva och med vår omgivning, med medkänsla och vänlighet är ett av de bästa sätten att möta de svårigheter som vi kan stöta på under våra liv.

Denna applikation är perfekt för att skaffa sig copingfärdigheter i obehagliga situationer i vårt liv, samt att lära sig att leva bättre, mer fullständigt. Här hittar du: guidade självhjälpsmetoder, övervakning av humör, inspelning av dagliga tankar, dagliga utmaningar etc..

Andra appar för att förbättra wellness

Förutom dessa Mindfulness apps är det också möjligt att hitta Andra mobila applikationer som är avsedda att hjälpa människor med ångest, fobier eller depression.

Du kan kolla in det i våra artiklar:

• De 11 bästa appsna för att behandla depression
• 15 appar för att behandla ångest
• 8 appar för att behandla fobier och rädslor från din smartphone