8 vanor och egenskaper hos människor som aldrig blir sjuka

Medan vissa människor blir sjuka ofta (så kallade "puppar"), andra njuter nästan alltid av enastående hälsa. För det första kan en enkel förkylning bli ett allvarligare tillstånd, till exempel bronkit. Dessa människor har alltid huvudvärk, allergier eller andra symtom som orsakar dem obehag.

Däremot verkar den senare vara bättre skyddad av kroppen och de har en järnhälsa. Dessa är sällan dåliga och om de någonsin gör det, återhämtar de sig snart. Nu betyder det inte att de är immun mot virus och kan inte lida av sjukdomar, men många har en serie vanor som hjälper dem att förbättra sitt immunförsvar..

Egenskaper hos människor som aldrig blir sjuka

Säkert frågar du dig själv: då ... hur är människor som aldrig blir sjuka? Vilka är de vanor som hjälper dem att alltid vara friska? Nedan hittar du en lista över egenskaper hos personer som aldrig blir sjuka.

1. Tillägg med vitamin C

Det är vanligt att höra att C-vitamin är idealiskt för att förhindra förkylningen, men Detta vitamin ger också många fler fördelar för hälsan. Även om effekterna av vitamin C-tillägg har ifrågasatts många gånger, säger experter att de är extremt användbara för de individer som är stressade.

Att ta 500 mg varje dag på morgonen kan ha en positiv effekt på kroppen. Ta inte mer än 2000 mg varje dag eftersom det kan orsaka njureproblem och matsmältning.

2. sov gott

Dålig sömnhygien är en av de värsta vanorna som människor kan ha. Sömnlöshet påverkar både vår fysiska och psykiska hälsa negativt. När vi sover väldigt, är vi trötta nästa dag och vi är värre på våra olika områden. till exempel på jobbet.

Att sova mellan 6 och 8 timmar om dagen är synonymt med att vara hälsosam, men sömnstimmarna måste ha ett mer eller mindre fast schema för att inte störa den biologiska klockan. Sova experter är överens om att sömnkvaliteten är avgörande för att ha ett starkt immunförsvar. Vetenskapliga data säger att sova mindre än 6 timmar om dagen ökar chanserna att få en förkylning med 30%. De som sover 6 till 8 timmar minskar denna risk med 17%.

Om du vill veta vilka sömnsvanor du borde förbättra kan du besöka den här artikeln: "10 grundläggande principer för god sömnhygien"

3. Positiv mentalitet

Människor som alltid klagar och har en negativ inställning till ansikte livet lider ofta större hälsoproblem både fysiskt och psykiskt. Faktum är att förhållandet mellan kropp och själ är tydligt.

När vi har ett negativt humör är vår kropps försvar inte lika effektiva. Enligt Elisha Lowe, läkare på Bala Cynwyd Hospital (Pennsylvania, USA), Självets kraft har ett stort inflytande på vår allmänna hälsa.

4. Minska stress

Många vetenskapliga studier har visat att stressen försvagar immunsystemet. därför, hantera stress är nyckeln till att inte bli sjuk, åtminstone lika ofta. Stress har kognitiva, fysiologiska och beteendemässiga kortsiktiga konsekvenser, men kronisk stress, det vill säga förlängd stress, ger mycket allvarligare konsekvenser för människors hälsa än akut eller kortvarig stress.

Enligt Kathy Gruver kan författaren till boken "Alternativ medicinska skåpet" vidta en rad åtgärder för att minska dessa skadliga effekter: öva meditation eller dans är några exempel.

• Relaterad artikel: "10 viktiga tips för att minska stress"

5. Rengör dina händer bra

Många inser inte vikten av att ha rena händer, men det är särskilt nödvändigt när det finns människor i närheten som kan gå igenom en smittsam process som influensa.. Det handlar inte om att vara besatt av att rengöra händerna, men till exempel kostar det ingenting att göra det innan man äter.

6. Öva fysiska övningar

Att spela sport eller träna fysisk träning är en av de hälsosammaste aktiviteterna vi kan utföra. Fördelarna med sportspraxis är många, och påverkar inte bara de fysiska men också psykologiska aspekterna.

Fysisk träning minskar stress, som, som redan nämnts, försvagar immunsystemet. Det möjliggör också att förbättra humöret och följaktligen den allmänna hälsan. En studie som publicerades i Journal of Sport and Health Science drar också slutsatsen att sportspraxis minskar sannolikheten för att lida luftvägsinfektioner och förhindrar sjukdomar i överkroppen.

• Relaterad artikel: "De 10 psykologiska fördelarna med att träna fysisk träning"

7. Ta en kall dusch

Vissa människor dricker varje morgon med kallt vatten för tron ​​att denna övning förbättrar energinivån under dagen, förhindrar uppkomsten av migrän, förbättrar blodcirkulationen och smärtan.

Medan vissa individer helt enkelt sätter vattnet vid en frysningstemperatur när de går på dusch, andra tar tillfället i akt att bada i havet när omgivningstemperaturen inte är giltig. Kallt vatten på morgonen får dig att bli mer aktiv och mer beredd att möta resten av dagen, med vilken det är mycket lättare att följa en rad hälsosamma vanor utan att falla i latskap.

8. Ät hälsosamt

Om motion är bra för att minska risken att bli sjuk, Ät bra och näring dig själv är också. Livsmedel är extremt viktigt för att bibehålla våra optimala energinivåer, främst beroende på kolhydraternas konsumtion.

Proteiner och fetter, sistnämnda föredraget friska, utför olika funktioner som är väsentliga för vår organism, till exempel i formningen av strukturer. Att äta hälsosam innefattar att man konsumerar lämpliga nivåer av makronäringsämnen som kolhydrater, fettsyror, proteiner och fibrer samt mikronäringsämnen, såsom mineraler eller vitaminer. Det senare borde inte saknas i vår kost, eftersom de är nyckeln till att hålla oss friska, vilket har diskuterats med C-vitamin.

• Relaterad artikel: "10 hälsosamma livsmedel rik på magnesium"