De 21 bästa meningarna om Mindfulness eller Mindfulness

Utövandet av mindfulness eller Full uppmärksamhet Det är en filosofi som trots sitt tusenåriga ursprung, speciellt i buddhistisk filosofi, är modet i väst.

Mindfulness, en filosofi i full expansion

En av nycklarna till uppväxten av Mindfulness ligger i västsamhällets livsnivå, för att vi hela dagen är kopplade till ny teknik, hoppas vårt sinne från ett ställe till ett annat, ständigt spridar våra tankar och känslor och får oss att vara ständigt på autopilot. Många gånger förlorar vi kontakt med verkligheten och, som är allvarligare, med oss ​​själva.

• Om du vill läsa om Mindfulness: "De 8 bästa Mindfulness böckerna"

Mindfulness hjälper oss att vara här och nu, i samband med vår kropp och sinne, och tillåter oss att acceptera oss själva och de händelser som händer i vårt dagliga liv. Mindfulness förbättrar vårt välbefinnande, och det är därför det används som psykologisk terapi. Till exempel med program som kognitiv terapi baserat på Mindfulness MBCT (Mindfulness-baserad kognitiv terapi). Dessutom tillämpas Mindfulness i arbets-, utbildnings- och sportmiljön.

Fortfarande vet inte Mindfulness? I följande artiklar kan du hitta mycket värdefull information:

• Vad är Mindfulness? De 7 svaren på dina frågor
• Mindfulness: 8 fördelar med mindfulness
• 5 Mindfulness övningar för att förbättra ditt emotionella välbefinnande

Satser om Mindfulness

Om du har ett särskilt intresse för denna övning missar du inte artikeln idag, för Vi har valt de 21 bästa Mindfulness-fraserna så att du kan njuta av dem. Låt oss börja!

1. Känslorna kommer och går som moln i en blåsig himmel. Medveten andning är mitt ankare (Thich Nhat Hanh)

Övningen av mindfulness använder andan som ett av föremålen för uppmärksamhet. Och det är, tack vare fokus på detta, kan vi se världen från ett annat perspektiv. Med uppmärksamhet det är möjligt att komma ut ur denna upptagna värld för att se saker från ett annat perspektiv.

2. Den värsta aggressionen mot oss själva, det värsta av allt, är att förbli okunnig eftersom vi inte har modet och respekten att behandla oss med ärlighet och ömhet (Pema Chödrön)

Att behandla dig med medkänsla verkar lätt, men det är inte lätt. Det tar vilja att utföra det. Om vi ​​verkligen kan älska oss, kommer vårt känslomässiga välbefinnande att förbättras.

3. Om du vill behärska livets ångest, leva ögonblicket, leva i andan (Amit Ray)

Att fokusera på nuvarande ögonblick hjälper oss att bemästra ångest. Eftersom det här många gånger manifesteras på grund av våra tankar eller förväntningar. Mindfulness är användbart för behandling av ångest och stress, som många undersökningar visar.

4. Vi måste vara medvetna om att det som orsakar obehag eller ångest är inte händelserna, men hur vi knyter känslorna till dessa (Jonathan García-Allen)

Psykologen Jonathan Garcia-Allen påminner oss om den här frasen att det som får oss att lida många gånger inte är vad som händer i sig, utan hur vi tolkar händelserna eller övertygelserna om vad som hänt eller kommer att hända. Av den anledningen, tack vare mindfulness kan vi vara medvetna om och tänka på ett mer adaptivt sätt.

5. Gå som om du kysste jorden med dina fötter (Thich Nhat Hanh)

Det är bra att ha mål i livet, men du måste gå steg för steg och leva i nuet. Levande förväntningar är ett dåligt alternativ som också gör att vi ständigt rymmer.

6. I slutändan finns det tre saker som spelar roll, hur vi har levt, hur vi har älskat och hur vi har lärt oss att släppa taget (Jack Kornfield).

Utan tvekan, Lär dig att släppa bort de saker som skadar oss är en av livets stora lärdomar, Vad har en positiv effekt på vår mentala hälsa

7. Var lycklig just nu är det tillräckligt. Nuvarande ögonblick är det enda vi behöver, inget mer. (Mother Teresa of Calcutta)

Nuvarande ögonblick är det enda vi kan leva. Det förflutna har redan gått och framtiden kommer att vara det nuvarande ögonblicket en dag. Slösa inte bort din energi på något som inte har hänt än.

8. Fullständigheten av karaktären är följande: att leva varje dag som om det var sista, utan brådska utan apati utan förspänning (Marco Aurelio)

Vi måste sakta ner vår livsnivå och börja vara medveten om vad som händer runt oss. Detta är det äkta sättet att vara lite lyckligare.

9. Vid denna tid är det mycket tid. För tillfället är du precis som det borde vara. För tillfället finns oändlig möjlighet (Victoria Morgan)

Nuvarande ögonblick är den enda som verkligen är meningsfullt, och där vi måste sätta all vår energi. Framtiden kan eller kanske inte vara som vi tror. Nu bra, Om vi ​​vill ha en bättre framtid, är nuet där vi måste arbeta.

10. Sinnet är en flexibel spegel, justera den, för att se världen bättre (Amit Ray)

Vi kan förändra vårt sätt att tänka för att se världen med olika ögon. Ögon som tillåter oss att bli bättre. Det beror bara på oss.

11. I Mindfulness är medkänsla viktig eftersom det hjälper oss att minimera effekterna av de negativa saker som händer oss. Det handlar inte om att radera de negativa känslorna som vissa händelser kan orsaka oss, men om att minska deras intensitet (Jonathan García-Allen)

Medkänsla är en av de viktigaste elementen i mindfulness, och Det är mycket fördelaktigt för sig att behandla sig bra. Det skyddar oss mot motgångar.

12. Låt ditt sinne gå och vara "uppmärksam". Stäng öronen och lyssna sedan (Rumi)

Våra förväntningar dominerar våra tankar och de får oss att ha en snedvridning av världen. Mindfulness-mentaliteten gör att du kan vara mer realistisk och se världen på ett mer adaptivt och mindre smärtsamt sätt.

13. Livet är en dans. Mindfulness bevittnar den dansen (Amit Ray)

Genom meditation kan vi avstå från det som händer med oss ​​dagligen, för att se det från en lugnare plats. Det här är bra för att kontrollera känslor och fatta bättre beslut.

14. Tror inte på allt du tror. Tankar är inte mer än det: tankar (Allan Lokos)

Vi tolkar världen baserat på vad vi redan tror. Inkludera mindfulness övning i vår dag nhjälper dig att anta denna icke-dömande filosofi.

15. svara inga reaktioner. lyssna; prata inte tänka; antar inte (Raji Lukkoor)

Med uppmärksamhet vi kan låta saker flyta, för vi observerar världen utan att döma vad som händer och lämnar våra förväntningar åt sidan. Till exempel, genom aktivt lyssnande lyssnar vi istället för att lyssna. Det betyder att vi uppmärksammar andras känslor och icke-verbala språk istället för bara deras ord.

16. Meditation är den nya mobilenheten; kan användas överallt, när som helst, diskret (Sharon Salzberg)

Meditation kan användas när som helst på dagen och på vilken plats som helst och Det är ett sätt att gå tillbaka till nuet och vara lugnare och mer medveten.

17. Mindfulness är inte komplicerat, vi måste bara komma ihåg att göra det (Sharon Salzberg).

Mindfulness är inte svårt att tillämpa, det kräver bara övning och disciplin. Det är den vilja som gör skillnaden.

18. Tålamod har hela tiden den behöver (Allan Lokos)

Mindfulness det hjälper oss att vara tålmodiga och att fokusera på nutid istället för förväntningarna. Att vara tålmodig är en av de stora egenskaper som människor kan ha.

19. Min erfarenhet säger att de flesta saker inte är så illa som jag trodde att de skulle vara (Mary Doria Russell)

Många gånger oroar vi oss för mycket om saker som inte har hänt än. Att vara i här och nu är det bästa sättet att lägga undan dessa irrationella tankar. Inre fred uppnås genom mindfulness.

20. Det är nyfiken att livet, desto mer tomt desto mer väger det (León Daudet)

En paradox som borde få oss att reflektera om behovet av att hitta oss själva och ha ett avslappnat och glatt interiörliv.

21. Vi har två liv. Den andra börjar när vi inser att vi bara har en (Confucius)

Den orientaliska filosofen föreslår också en nyfiken paradox. Först när vi är medvetna om vår existens börjar vi leva enligt våra känslor.