Mª Teresa Mata Massó Känslor är inte skadliga, det som kan vara skadligt är det förhållande vi skapar med dem

Emosionell intelligens är en av de mest populära begreppen inom modern psykologi, och ingen tvivlar på vikten av att hantera känslor i vårt välbefinnande. Att vara känslomässigt intelligent hjälper oss att fatta bättre beslut, att utföra bättre på jobbet, att ha högre kvalitet mellanpersonliga relationer, bland andra fördelar.

• Relaterad artikel: "De 10 fördelarna med känslomässig intelligens"

Intervju med Mª Teresa Mata Massó, psykolog på Mensalus Psychology Center

Idag pratar vi med Mª Teresa Mata Massó, allmän sanitär psykolog vid Mensalus Institut i Barcelona och professor i online-kursen för emotionell intelligensutbildning, för att hjälpa oss att förstå betydelsen av detta koncept och vad är dess fördelar för mental hälsa och välbefinnande hos människor.

Under de senaste åren finns det mycket tal om emotionell intelligens. Hur skulle du definiera detta begrepp? Varje person har ett unikt och oöverförbart system av tankar och känslor. Andra kan empati med honom, men varje individ är expert i sitt eget innehåll. Med utgångspunkt från denna preambel kan vi säga att känslomässig intelligens är den del av intelligens som ägnar särskild uppmärksamhet åt funktionaliteten hos nämnda system och letar efter nödvändiga verktyg för att säkerställa hållbarheten.

Var och en av oss har "glasögon" för att bygga världen från fyra viktiga faktorer: det första är livserfarenheten, det vill säga alla de erfarenheter som vi har genom livet och det villkorar detta system av tankar och känslor. Den andra är emotionellt arv; varje person är en del av en familj, en stad, en kultur etc..

Det finns en hel rad sociala och pedagogiska element som har överfört oss och som stämmer överens med hur vi ser verkligheten. Den tredje faktorn är de egenskaper som definierar personlighet; de har också en roll i "fokus" av våra glasögon. Och den fjärde är det viktiga ögonblicket i vilket vi befinner oss, "här och nu"; med 50 år ser vi inte livet som med 30 år.

Emotionella intelligensens arbete tester detta system av tankar och känslor för att visa sin grad av funktionalitet från att betrakta personen som en expert i sin egen livshistoria.

Varför är det viktigt att vara en känslomässigt intelligent person? Vilken effekt har känslomässig intelligens på våra liv?

Av en enkel anledning: driva på ett hållbart sätt. Det vill säga med en optimal nivå av välbefinnande och en grad av lidande som kan antas för att få känslan av att leva istället för att överleva.

Att utveckla känslomässig intelligens innebär att man ifrågasätter vissa "komfortzoner", som vi känner oss trygga för (men inte bekväma) och upptäcker vad som finns utanför. Att lämna komfortzonen innebär att man överväger nya synpunkter, praktiserar nya sätt att göra saker, skapar nya tankar, känner nya sätt att vara och vara, öka möjligheten att skapa och omstrukturera etc..

Ibland är vi obevekliga i vissa komfortzoner av rädsla för det okända, för osäkerhet eller för misstro mot vår potential. Att förbli låst har ett pris. Det här är vad den känslomässiga intelligensen försöker visa.

Så fortsätter du med den fråga som öppnade denna intervju, är känslomässigt intelligent att vara medveten om graden av välbefinnande vi får och förlorar, inom och utanför komfortzonen, för att sätta ett mål som riktar oss mot förändring ( vid rätt tidpunkt). Det är inte alltid smart att lämna en komfortzon, det är viktigt att hitta vägen och tiden enligt våra behov och miljön.

Finns det hälsosamma känslor? Vilka är de som skadade oss mest??

Känslor är inte skadliga, det som kan vara skadligt är det förhållande vi etablerar med dem. Varje känsla har en funktion. Om vi ​​ignorerar (här skulle vi tala om ett förhållande med förnekelse) känslor, kommer de förr eller senare att söka ett sätt att hävda deras rätt att existera och förstås.

Varför är det så viktigt att acceptera känslor? Vilka följder måste den undertrycka??

Att förtrycka känslor betyder inte att denna känsla kan existera. Detta skiljer sig från att sakta ner, innehålla, koppla av eller lägga sig åt sidan ibland (det vill säga kontrollera emotioner). Från emotionell intelligens söker vi ett effektivt uttryck av känslor. Det betyder att det, så långt det är möjligt, är funktionellt, det hjälper oss att "tjäna mer än att förlora" och bevarar vårt självkänsla. Med andra ord, att förvaltningen vi utför är förenlig med våra behov och respektfullt. Naturligtvis förhindrar detta inte att känslan genererar obehag.

Tror du att betydelsen av känslomässig intelligens tas med i skolan? Är tillräckligt gjort på utbildningsområdet?

Enligt min mening utförs idag ett bättre psykutbildningsarbete från skolan (känslomässig intelligens lärs) men inte tillräckligt med feedback skapas live och genom praktiska exempel.

Att skapa insikt vid viktiga ögonblick i klassrummet (till exempel när en klasskamrat inte har accepterat en konstruktiv kritik, när en annan har ställt en låg självsäker gräns när det emotionella uttrycket är installerat i klagomålet och inte erbjuder ett tal som talar från behovet, när den synliga känslan är ilska och bakom den är en djup sorg, döljer etc.) det bästa sättet att lära. Att hjälpa eleverna genom frågor som öppnar möjligheten att upptäcka destruktiva tankar, föreslår mer fullständiga diskurser och främjar otestade lösningar, är ett riktigt sätt att sätta emotionell intelligens i praktiken.

Hur känslomässig intelligens är integrerad i psykologisk terapi?

Personligen förstår jag hur patienten bygger sina egna "glasögon", det vill säga hans syn på världen, och det fungerar som en spegel för att öka sin kapacitet för introspektion och självkännedom. Därefter bedömer vi varandra om funktionsnivån hos dessa glasögon och letar efter hypoteser som förstärker betydelsen av deras konstruktion genom att känna till viktiga upplevelser, personlighetsdrag, ärftliga betydelser och alla händelser som definierar deras nuvarande ögonblick.

I psykoterapi som i kurser, tycks fortfarande uppleva och upptäcka användbar information i livets historia, vi återvänder alltid till här och nu, vi förblir aldrig förankrade i det förflutna, vi tittar på hur det påverkar nutiden. På samma sätt, i någon övning söker vi efter ett verktyg i nuvarande verklighet med typfrågor "och detta, i mitt liv, vad betyder det?" Eller "var kan jag börja agera?". Betong är en av principerna för känslomässig intelligens.

Efter en psykoterapi session ökar insikten. Nya tankegångar väckts och alternativ som är okända till nu är födda, oavsiktliga alternativ mobiliseras.

Förutom det psykoterapeutiska och pedagogiska området, på vilka andra områden gäller emotionell intelligens??

Emotionell intelligens är en pelare i näringslivet och organisationer. De lag som bildar känslomässig intelligens, förbereder sina arbetare att kommunicera från summan, effektiviserar förfaranden som har hindrats eller upphört, skapar nya scenarier som utan gemensamt arbete fortfarande skulle vara okända etc..

Emosionell intelligens är det grundläggande verktyget för att dra nytta av mänsklig potential. Lyckligtvis satsar fler och fler företag på denna typ av träning genom erfarenhetsdynamik och online praktisk träning. Från Institut Mensalus utformar vi program för att öka det effektiva och hållbara arbetet inom ett lag.

Du tillhandahåller "Online Course on Emotional Intelligence Training" från Mensalus Institute. Vem är den här träningen riktad mot och vilka fördelar har de för folket att göra det??

Den online emotionella intelligens kursen är resultatet av ett erfarenhetsarbete av 8 års gruppträning. Dess kursplan och metodik har utformats i syfte att få användaren närmare en upplevelse liknande ansikte mot ansikte träning med fördelarna med distansutbildning. Elements som tutorövervakning, praktiska och intelligenta uppgifter, levande interaktion genom webinarier samt klasskoncept är några av de element som karakteriserar kursen.

Mottagarna är yrkesverksamma från hälsa, utbildning, samhällsvetenskap och organisationer. Utbildning för alla som är intresserade av att på ett praktiskt sätt känna till förfarandena och strategierna för emotionell intelligensutbildning.

Bland de huvudämnen som vi arbetar med i online-kursen framhäver vi hur man kan få användbar information från en känsla, vilka strategiska frågor kan vi använda för att hantera konflikter, vilka motiv är dolda bakom svårigheten att säga nej, vad kan vi föreslå att utföra en lösning inte provat, vilka verktyg måste vi sätta gränser för, vad är ett positivt realistiskt mål eller vad är emotionell plasticitet och hur kan vi integrera hållbara mekanismer i vårt arbete och personliga liv.

Med denna kurs kan användaren känna att han gör ett praktiskt och användbart arbete i sitt dagliga liv utan att flytta hemifrån.