Om känslomässig intelligens

Begreppet emotionell intelligens börjar förstärka mitten av nittiotalet med Daniel Goleman, från publiceringen av en bok som innehåller samma titel. Även om vi i tidigare år talade om det, börjar det nya konceptet, som tar hänsyn till känslornas inflytande, ta form. vilket ger en helt ny vision om intelligens. I denna artikel på PsychologyOnline kommer vi att prata Om känslomässig intelligens.

1. Definition av känslomässig intelligens
2. mål
3. Vad är emotionell intelligens??
4. När utvecklar känslomässig intelligens??
5. Att utveckla känslomässig intelligens är grundläggande ...
6. Vad är syftet med känslomässig intelligens??
7. Varför och varför behöver vi känslomässig intelligens?
8. Är kvinnor mer känslomässigt intelligenta än män??
9. Vad är känslor?
10. Vad är känslor för??

Definition av känslomässig intelligens

Emotioner börjar betraktas som determinant både i utvecklingen och i den fullständiga utvecklingen av personen, i deras kapacitet för konfrontation och anpassning till det dagliga livet tillfredsställande i sin förmåga att etablera resurser och kompetens positiva relationer med sin omgivning ... Insikten att det finns vissa områden som är ansvariga för att bearbeta känslor i hjärnan blir en av grundpelarna i emotionell intelligens. Vi vet nu att även känslor kan ha ett primitivt ursprung och till synes irrationella operation för att vara impulsiv och automatiskt svar, kan vi betrakta dem som intelligent och trainable därför kontrollerbar och modifieras liksom andra mänskliga förmågor.

Emosionell intelligens är därför den förmåga vi alla har eller kan utveckla för att effektivt hantera känslor och generera, från dem, fördelaktiga motivationer för personen. Det finns många tillämpningar av emotionell intelligens i vardagen människor utan tvekan sin utbildning kan vara mycket fördelaktigt i många situationer vi har råd att bättre anpassa sig till alla typer av problem som ständigt måste möta, förebygga så mycket som möjligt de skadliga effekterna av negativa känslor och anta en positiv inställning till livet. På det sättet kommer vi att kunna möta mycket bättre de utmaningar och mål som vi kan ålägga oss själva, förutom att förbättra personligt och socialt välbefinnande.

mål

• vet vilka känslor är och hur man identifierar dem, både positiva och negativa.
• Identifiera våra känslor och andras känslor.
• Kunna upptäcka hur vi uttrycker alla våra känslor och lär dig att kontrollera dem.
• Utveckla vissa sociala färdigheter, som till exempel empati och självförtroende, som ett sätt att reglera våra känslor.
• Utveckla färdigheter för att självmotivera, sätta utmaningar, självförstärka och anta en positiv inställning till livet.
• Ge teoretisk och praktisk kunskap om känslomässig kontrollteknik (avkoppling, sluta tänkande, lösa problem, kognitiv omstrukturering, konfrontation och hanteringsproblem ...).

Vad är emotionell intelligens??

Det är den mänskliga kapaciteten som tillåter oss:

• Ha en positiv attityd till livet.
• Uppfattar, vet, förstår, uttrycker och reglerar våra känslor genom att hantera dem ordentligt.
• Upptäck och hantera känslor både egna och andras.
• Förstå, uttrycka och hantera dessa känslor med empati och självförtroende.
• Framförallt tillåter vi oss att anpassa sig effektivt till både vår inre och yttre värld, fatta lämpliga beslut genom motivation, intresse och entusiasm för ansikte och ansikte problem eller situationer ...

Den innehåller en uppsättning färdigheter som kan läras och struktureras kring fem grundläggande dimensioner:

1. Kunskap om sina känslor.
2. Självkontrollskapacitet.
3. Förmåga att motivation.
4. Erkännande av andras känslor.
5. Emotionell kontroll av interpersonella relationer.

Emotional Intelligence makt social kompetens, genom empati och emotionell kontroll, genom att öka effektiviteten i de åtgärder som genomförs (Salovey och Mayer (1990).

När utvecklar känslomässig intelligens??

Emotionell intelligens utvecklas genom hela vårt liv, med var och en av de erfarenheter som vi förvärvar dag för dag, minut för minut, sekund för sekund ... vi slutar aldrig lära sig och det här tjänar också för känslor och känslor.

Att utveckla känslomässig intelligens är grundläggande ...

• Identifiera våra känslor genom beteenden, känslor och tankar.
• Känna igen dem i andra, genom språk, ton, utseende, beteende ... och lär dig att förbättra allt som kan vara användbart och fördelaktigt för oss själva och andra.
• Träna i färdigheter som tillåter oss att kommunicera, ha, behålla och njuta av interpersonella relationer.
• Utveckla tolerans och motstånd till dagliga frustrationer.
• Använd användbara resurser och verktyg som tillåter oss att utveckla processen med emotionell självreglering.
• Lär dig att förebygga och lösa konflikter personligt och interpersonellt såväl som riskabelt beteende.
• maximera självkänsla, självmotivation, ansträngning, fasthet och uthållighet, erkännande och rättelse av fel, problemlösning, självförstärkning, säkerhet, uppfattning om kontroll ...

Vad är syftet med känslomässig intelligens??

Emotionell intelligens är det roder som tillåter oss att navigera tillräckligt och effektivt till händelserna i livet.

• Det låter oss styra våra känslor och våra känslor
  Riktat allt mot ett gemensamt mål.
• Det hjälper oss att identifiera och styra ordentligt våra känslor, känslor och tankar.
• Bidrar till att skapa och öka självkänsla.
• Ger autonomi, säkerhet och uppfattning om kontroll.
• Kraft och stimulerar interpersonella relationer.
• Förbättra prestanda personlig, skola, arbete, fysisk och psykisk hälsa ...

Varför och varför behöver vi känslomässig intelligens?

• Självklart kommer emosionell intelligens inte att lösa våra problem som om det var en trollstav men Ja det hjälper oss att hantera oss bättre.
• Emosionell intelligens kommer inte att hindra oss från att diskutera med våra kollegor eller våra vänner eller våra barn gör allt vi frågar och vill, men utan tvekan “JA” Det hjälper oss att minska det psykologiska slitage och det kommer att göra det möjligt för oss att bättre möta de svårigheter som kan uppstå i våra liv.
• Emotionell intelligens tillåter oss att skaffa resurser och känslomässiga färdigheter att hantera båda känslorna “positiv” eller trevligt som “negativ” eller obehagligt, eftersom båda är nödvändiga.

¡Kärnan i känslomässig intelligens är att våra känslor fungerar för oss, men att aldrig sätta dem emot oss!

Är kvinnor mer känslomässigt intelligenta än män??

• Kvinnor har alltid ansetts vara mer känslomässiga än män.
• De traditionella stereotyperna av kvinnor visade det “kvinnorna flyttades mycket lättare”, “de var mer intuitiva och upplevdes mycket tidigare än män vad andra kände”, “de gick runt saker mer”, “de pratade mer om sina problem och kommunicerade sina saker lättare”, “De var mer expert än män när det gällde känslor och känslomässig intelligens”...
• Studier visar det effektivt “JA” att det finns skillnader när det gäller känslomässig intelligens (Och naturligtvis dessa skillnader har att göra med känslomässiga socialisering som har gått i arv till oss), men det är också sant att dessa skillnader bleknar allt som känslomässiga utbildningen blir mer androgyn.

Vad är känslor?

• En känsla är ett affektivt tillstånd, Det är en snabb och intuitiv att förändra vår sinnesstämning vi upplever, nästan utan att inse det, i vissa situationer stimuli eller tankar som lämnar miljön eller sina egna tolkningar vi gör det.
• Känslor är naturliga reaktioner som tillåter oss att anpassa sig till vissa miljöstimuli, är automatiska och ofrivilliga impulser, är reaktioner på vissa händelser som leder oss att agera automatiskt och subjektivt och i många fall omedvetet och irrationellt.
• Känslor kan vara både positiva och negativa. Negativ som hat, ilska, pessimism ..., upprätthålls över tid, påverkar vårt humör och skadar allvarligt vår emotionella hälsa. Positivitet som glädje, tillfredsställelse, stolthet, lycka ... tillåter oss att vara mer känslomässigt intelligenta och anpassa sig mycket lättare till alla situationer.
• De känslor som produceras ger vägen till stämningar som vi kallar känslor. Till exempel efter en plötslig känsla av sorg, eftersom dåliga nyheter (död av en nära anhörig, naturkatastrof, olycka ...) visas känslor av hjälplöshet, frustration, svaghet, hjälplöshet ... att känna att vi inte kan göra något, stämningen som härrör från känslorna är långvarig i tiden, vilket resulterar i känslan som visar sig vara mycket mer varaktig än själva känslan.
• En känsla leder till en subjektiv reaktion som beror på varje person, beroende på egna tolkningar eller personliga erfarenheter.
• Känslor ligger bakom alla processer relaterade till tänkande (uppmärksamhet, uppfattning, motivation, önskan, koncentration, minne ...) och det här låter oss göra en subjektiv uppskattning av allt som omger oss.
• Känslorna handlar i en komplex, automatisk och ofta utan en rationell kontroll av dem producerar önskningar, behov, ångest, rädsla, avslag, funktionshinder, hjälplöshet ... med respekt för världen runt oss och för oss själva.
• Känslor åtföljs av kognitiva förändringar (tankar som svarar på den tolkning som varje person gör i varje situation) organiska förändringar (fysiologiska och endokrina, medfödd ursprung och påverkad av erfarenhet) och beteendemässiga förändringar (beteenden som kommer att vara olika beroende på de utstrålade känslorna).
• De naturliga reaktionerna (svettning, andningsproblem, ansiktsförändringar, muskelförändringar ...) De tillåter oss att sätta oss i varningsläge i vissa situationer som indikerar en verklig eller imaginär fara, ett hot, en frustration ... eller tvärtom, tillfredsställelse, glädje, optimism ...

¡Känslor kan hjälpa oss att lösa problem när vi lär oss att skilja mellan positiva och negativa tillstånd och speciellt när vi lär oss att styra dem och dra fördel av allt detta.!

Vad är känslor för??

psykologiskt: förbättra eller ändra uppmärksamhet, koncentration, öka eller minska vissa beteenden, aktivera föreningar, påverka vårt sätt att se och tolka världen ...

fysiologiskt: provocera somatiska svar, inklusive förändringar i hjärt-respiratorisk och digestiv, påverkar ansiktsuttryck, muskler, röst, aktivitet i det centrala nervsystemet och endokrina ...

behaviorally: de tjänar till att etablera vår position med hänsyn till miljön, de impel oss eller flytta oss bort från vissa människor, stimuli, mål, handlingar, idéer ...