Positiv tänkande, känslor, beteende och hälsa

Tänkande är gratis, det kostar pengar, och vi kan göra allt, därför använder vi vårt tänkande för att få ut det mesta av våra känslor. Negativa tankar generera en hel del oro, mycket känslomässigt lidande och signifikant ändra beteendet hos människor på ett sådant sätt att störa sina erfarenheter, de stjäl välbefinnande och harmoni med sig själv och med andra, kan orsaka ännu allvarliga psykosomatiska besvär, men det värsta uppföljaren orsakar ett sådant tillstånd av missnöje, sorg, osäkerhet, ångest och en sådan brist på vitalitet och en sådan stor fysisk och psykisk obehag att livet konsumeras långsamt, vilket orsakar impotens, hjälplöshet, irritabilitet mot allt, avsky och oförmåga att överleva och behålla illusionen för livet och för det som omger oss.

I denna artikel på PsychologyOnline kommer vi att prata om Positivt tänkande, känslor, beteende och hälsa.

Du kanske också är intresserad: Jul, den bästa tiden att dela positiva känslor

1. Positivt tänkande
2. Hälsan
3. Förhållandet mellan positivt tänkande och hälsa
4. Hur man tänker positivt
5. Fördelar med positivt tänkande
6. Negativa och positiva känslor
7. Lärande genom repetition
8. Upptäcka fel
9. Undvik att oroa dig för vad som inte har hänt
10. psykoterapi
11. sammanfattning

Positivt tänkande

den positiva tankar tvärtom förbättra positiva känslor (glädje, längtan, lycka, illusion, fysiskt välbefinnande ...), men också många beteenden syftar till tillfredsställelse och till problemlösning. Det har visat sig att de som gillar dessa känslor ökar sin hälsotillstånd. Det finns även prata om upp till 10 år av skillnad.

När stämningen är dyster är livet i allmänhet deprimerande men om stämningen förbättras, sociala relationer, framtidens hopp är illusionen för allt mycket mer aktiv, givande och positiv.

Vi lever i ett samhälle som i allt högre grad ber oss om mer, vilket kräver en titanisk insats för att öka materiella varor, social prestige och allt som presenteras som önskvärt men det slutar med människans hälsa. Det finns alltid någon att jämföra med och vi kommer alltid hitta någon som ligger ovanför oss och som har mer än oss.

Vi är i ett samhälle där Lycka är framförallt sökt och det är vad vi säljer: stränder, resor, bilar, hotell, fester, droger, rabatter, tävlingar, dyra och billiga kläder, glamour ... Många människor tror att om de hade en massa pengar skulle vara oerhört glad eftersom de kan köpa lycka, men inte så här finner vi oss med höga depressionsnivåer, ångest eller andra patologier.

Hälsan

den hälsa är resultatet av balans mellan kropp och själ. Därför blir psykologiska aspekter alltmer viktiga, både i hälsa och framförallt i sjukdomar. Människor som känner sig lyckliga och glada är till exempel mindre känsliga för utvecklingen av hjärtsjukdom, bland annat jämfört med dem som tenderar att pessimism, sorg eller känna sig eländig. Dessutom har en positiv inställning till livet förlängt den och, vid sjukdom, hjälper till att stärka immunförsvaret. Det är även en viktig faktor i återhämtningsprocessen av vissa allvarliga patologier som cancer.

den optimism är grundläggande för hälsan, Pessimism som livsstil orsakar en mycket mer ömtålig fysisk hälsa, större depression, större ångest, större fysisk och mental spänning och därmed en högre dödlighet. Många undersökningar visar det.

den nöd, den känslan av permanent börda av kontinuerligt känslomässigt obehag, Det ger mycket överraskande förändringar i hjärnans, våra inre organers och i hormonell konstellation. Genom olika studier har det varit möjligt att verifiera att en minut tillägnad en negativ tanke lämnar immunsystemet i några timmar i en känslig situation på grund av den fysiska och känslomässiga stress som orsakar.

Om vi ​​slutar lite att tänka, vilken typ av förändringar kan uppstå med överflöd av oro och ångest, ser vi till exempel att den har kapacitet att skada neuroner av minne och lärande belägen i hippocampusen. Det påverkar också vår intellektuella kapacitet, eftersom den lämnar de blodkroppar som är mest nödvändiga för att fatta lämpliga beslut utan blodtillförsel.

Nu bra, ¿Har vi resurser för att bekämpa den inre fienden eller är det bara en klok sak? En värdefull resurs mot oro är att fokusera uppmärksamhet på att öva, t.ex. den buk- eller diafragmatisk andning, som ensam har kapacitet att producera förändringar i hjärnan. Det gynnar utsöndringen av hormoner som serotonin och endorfin, förutom att förbättra avstämningen av cerebral rytmer mellan de två hjärnhalvorna.

Förhållandet mellan positivt tänkande och hälsa

Ny forskning har visat sambandet mellan positivt tänkande och fysisk och psykisk hälsa. Tanken påverkar klart vårt fysiska och mentala tillstånd. En person med negativa tankar kommer att känna sig deprimerad, ängslig, låg motivation och låg självkänsla, kommer att vara mer benägna att utveckla lägre ryggbesvär, livmoderhalscancer, mag-, hjärt obehag ... en mer positiv inställning till livet förbättrar hjärt-kärlsystemet och blodcirkulation, förbättrar humöret förutom funktionell och kognitiv förmåga men oftast betydligt förbättrar hälsan.

Positiva känslor spelar en mycket viktig roll "inte bara i förebyggande av sjukdomar utan också i prognosen för att en snabbare återhämtning uppnås". "Människor som främjar positiva känslor kommer att ha bättre förutsägelser, mot samma sjukdom än de som inte gör det.”.

Ett vanligt svar, som är ångest i vissa situationer ses det inte bara i ansiktets uttryck, men genererar också interna fysiologiska förändringar, såsom hjärtklappning, svettningar, skakningar, muntorrhet, ökad muskelspänning, spänningsvärk ... Sjukdomen kommer att minskas eller ökas beroende på hur vi räknar saker och hur vi tolkar händelser och stressande omständigheter i vardagen till tiden har väldigt livsstil en mycket viktig roll.

Om svaret av ångest eller stress orsakar frekvent, varaktig och intensiv fysiologisk upphetsning, kan kan vara drabbade organ inte åter och följaktligen en fysiologisk störning kan uppträda i flera eller ett enda organ. De nervösa, endokrina och immunsystemet är intimt relaterade på grund av de många anatomiska och fysiologiska vägar som interagerar mellan dem. Av denna anledning kan psykologiska faktorer påverka prognosen för många sjukdomar, genom deras inflytande på immunsystemet (psykoneuroimmunologi). Hur en person konfronterar och reagerar på olika anxiogena eller stressiga situationer kan vara lika viktigt för att fastställa prognosen för en sjukdom så många av de medicinska parametrarna.

en Positivt tänkande är oförenligt med en negativ känsla eller med en obehaglig stämning, ibland även om de situationer som är negativa vi kan hitta hälsosammare och mer anpassningsbara tankar som kan hjälpa oss att överväga andra alternativ, för att se lösningar på ett mer effektivt, att känna sig lite bättre och med mer styrka interiör.

Det är inte första gången vi hört följande meddelande från allvarligt sjuka patienter: “Nu är när jag är riktigt glad, innan jag bara tänkte på att arbeta, om att tjäna pengar, om stigande, om att lyckas. Men nu, med alla mina farhågor anser jag mig lycklig, nu är när jag njuta av saker som tidigare inte uppskattar inte heller hade i åtanke, jag bor vad som spelas mig leva, jag inte förneka min sjukdom, och inte heller försumma det försöker, har denna sjukdom gjort omfattande saker om mig oanade nu jag är glad liv omkring mig, min familj, min partner, mina barn, mina vänner, de som kommit för att se mig, de som hälsar mig, de som ber för mig och umgås med mig, alla me acceptera som jag, inte för mina pengar, eller vad jag har åstadkommit i livet, men för mig som person, mina värderingar, min känslighet, tillgivenhet och kärlek till dem, mitt tack, saker som kostar väldigt lite men innan de gick obemärkt. Nu trots min sjukdom är det när jag är riktigt glad för att jag gillar saker som inte kräver något arbete men det är ändå så viktigt för mig.

Hur man tänker positivt

Tänkande är gratis ¡Låt oss lära oss att tänka! Positivt tänkande måste motbevisa negativa kontinuerligt konfrontera och andra alternativ som motsäger att kontrast men framför allt som tillåter oss att se verkligheten ur en annan synvinkel i ordning och kontrollera resultaten som produceras av konsekvenserna som genereras av valet av andra mer rationella, mer adaptiva och mer givande alternativ.

den Positivt tänkande är något som kan läras. Hur ofta vi visualisera samma negativa scener om och om igen, hur många gånger vi att vi upprepar, räknar vi dem på tusen olika sätt och alla på ett ännu värre, många gånger förutse de negativa och vi återskapa i smärta, oro, rädsla, i angst, i förtvivlan, i impotens ... ¿Du har övervägt vad som skulle hända om vi gjorde motsatsen? ¿Om vi ​​berättade om och om igen samma historier men positivt sett och vi återskapade i det? Det finns två ord som är magiska: ¡Jag kan! och ¡Jag vill! Jag kan göra det, jag vill göra det, jag måste bara försöka.

Det finns ingen ålder för förändring, vetenskapen har redan visat det. Vår hjärna har en stor plasticitet, så om vi tänker och känner vår ålder maximal produktionskapacitet har inga gränser och agera därefter, kommer vår hjärna växa eftersom vi kommer att genomföra alla nödvändiga mekanismer för detta och aktivera nya nervbanor och de kommer att öka våra möjligheter.

Innan varje problem, låt oss koppla av, låt oss tänka vi kan lösa det, Låt oss eliminera hämning och blockering och agera därefter. Upprepa om och om igen att vi ska göra allt för att lösa det, att vi kommer att överväga andra alternativ, att vår ansträngning inte kommer att vara förgäves, att vi kommer att försöka ... och lösningen kommer. Låt oss inte slösa bort tid eller energi i klagomål eller i oförutsedda och ineffektiva saker som är värdelösa, använda den energin i att tillhandahålla lösningar, mobilisera för att lösa, använda alla resurser inom vår räckvidd och lösningen kommer.

Positivt tänkande provar alltid positiva känslor, extremt trevlig och en stor fördel både fysiskt och psykiskt. Positivt tänkande ger ut det bästa i oss själva. Ett positivt tänkande Kraftrelaxation, självkänsla och säkerhet, hjälper till att värdera oss och älska oss, känna oss stolta över oss själva och erkänna vårt värde, öka motivationen att kämpa, leva och njuta av livet. Våra fysiska och psykiska reaktioner, våra beteenden och känslor beror på hur vi berättar för våra egna historier och hur mycket trovärdighet vi ger dem.

Att lära sig att generera positiva tankar är att lära sig att förbättra kompetens och resurser Mot en bättre lösning på något problem är att lära sig att stimulera och förbättra hopp, optimism, motgång till motgång, motivation mot uppnåendet av mål, känslomässiga styrkor, livskvalitet och i slutändan öka vår fysiska hälsa och sinne på ett sådant sätt som gör att vi kan få större insikt i kognitiva, emotionella, sociala, beteendemässiga och fysiologiska kontroll vad sätta oss de bästa förutsättningarna att förändra och generalisera en mycket lämpligare i alla situationer som kräver större anpassning och coping reaktioner den tid det stimulerar personlig omvandling och bättre social anpassning.

Fördelar med positivt tänkande

den fördelar med positivt tänkande, I fysisk och psykisk hälsa är de oförklarliga eftersom de ger:

• Mer avkoppling (en avslappnad organism är en organism som fysiskt och psykiskt fungerar mycket bättre).
• Mer fred, lugn, balans, harmoni i våra relationer med andra och med oss ​​själva.
• Mer positiva drömmar och större optimism.
• Större åtgärd och större mobilisering vid tidpunkten för att lösa ett problem är dock svårt att det kan tyckas.
• Större kreativitet och dynamik.
• Större klarhet och effektivitet.
• Större koncentration.
• Mer respekt mot oss själva och mot andra.
• Mer illusioner, mer lust att njuta, mer lust att leva, mer lust att dela de bästa stunderna i vårt liv ...

Negativa och positiva känslor

Vi vet vad vi inte vill ha, vad vi inte vill, men när vi frågar om våra kvaliteter och dygder vi tvivlar på att vi ber om våra tillkortakommanden eller negativa aspekter av våra liv snabbt svara, kanske inte i närvaro av andra, men vi berättar oss kontinuerligt. Det är klart att vi betalar mycket mer uppmärksamhet och mycket mer tid och energi till negativa aspekter av livet, det till de positiva aspekterna. ¡Låt oss ändra den inställningen och låt oss vända! Som något lärande handlar det om ansträngning, övning och tid för att uppnå det.

Om man har en negativ inställning till livet, när verkliga problem och svårigheter uppstår, kommer personen inte att kunna anta dem, låt oss säga att pessimismen kommer att fungera som en sårbarhetsfaktor.

den negativa känslor leda till depression, ångest, osäkerhet och generell sjukdom. Ett flertal studier visar hur positiva känslor underlätta genomförandet av mönster mycket mer lyhörd, flexibel, kreativ och avgörande tänkande, förutom att gynna utfärdandet av nya och mycket givande svar.

den optimism Det kan också fungera som wellness och hälsoförstärkare i de människor som, utan att presentera sjukdomar, vill förbättra sin livskvalitet. Humor “Det fungerar som en intern säkerhetsventil som gör det möjligt för oss att släppa spänningar, ta bort bekymmer, koppla av och glömma allt som kan göra oss olyckliga”.

Viktiga positiva känslor vi har, är det viktigt att leta efter situationer som får oss att må bra exempel: dans, promenader, skrattar, pratar med vänner, kärlek, och framför allt använder den viktigaste nyckeln trots situationer “Tänk väl, eller det bästa du kan, att allt lär sig”, bli av med negativa tankar som bara leder till skadliga och skadliga reaktioner och känslor, alla dessa känslor blir intrasslade och orsaka mycket emotionella skador.

när vi använder negativa ord kontinuerligt “det här är hemskt” “det här är skrämmande” “Jag kan inte längre” “Jag är inte värd” “Jag är säker på att det händer igen” “varför jag”... från både att upprepa dem vi hamnar på att tro på dem och gör dem till sanningar absolut, känna hjälplös och stor känslomässig stress som genererar extremt skadliga och obehagliga känslor på grund av alla dessa negativa uttryck så ofta vi berättar för oss själva, vilket gör att denna berättelse som våra hjärnor fungerar och svara, baserat på allt detta, som om verkligen vara sant.

Lärande genom repetition

Hjärnan fungerar genom upprepning. Upprepa saker om och om igen. När något har speciell betydelse för honom svarar vår hjärna och ger ett känslomässigt, alert och aktiveringssvar. Oavsett om det är bra eller dåligt, upprepar hjärnan samma svar om och om igen till samma stimulans. Till exempel, ¿Vad går igenom huvudet när vi hör den speciella sången eller det här minnet så viktigt och underbart för oss? Sangen eller minnet får oss att komma ihåg, inte bara minnet om vad som hände, men också alla känslor som vår hjärna har relaterat till den speciella situationen.

också Det negativa vi lär oss genom upprepning. Om vår hjärna lär sig att fungera genom negativa tankar, så är det vad det kommer att göra om och om igen. Ångest, till exempel, fungerar på samma sätt, förbli "hooked" och aktiveras när någonting påminner om hjärnan. När vi alltid går på samma sätt kommer vi alltid fram till samma ställe. ¡Låt oss lära oss hjärnan att tänka annorlunda och att ta olika vägar, bara för att se vad som händer!

Upptäcka fel

Det är viktigt att inse det bland de många tankar och attityder som vi har det finns många fel saker och vi är inte medvetna om det. Att lära sig att observera och upptäcka tankar, attityder och övertygelser som skadar oss och har strategier, resurser och färdigheter för att bekämpa dem och möta situationerna i våra liv är något som lärs och är grundläggande. Vi kan lära oss att leva och njuta av.

om Vi övertygar oss själva om att vi kan göra något Betong, hur svårt det än är, vi kommer att få det. Men om i stället vi upprepar ständigt att vi är oförmögna, vi kan inte, inte värt, slutändan blir ett sandkorn i en omöjlig berg att bestiga som vår utgångspunkt kommer att uppgå blockad och hämning.

Att leva i det förflutna och i sorgliga minnen medför bara sorg, motvilje, impotens, blockering, bitterhet, depression och i allmänhet alla slags negativa och skadliga känslor. ¡Vad hände hände! Vi kan inte ändra det förflutna men nutiden. Låt oss se framåt och bygga vår framtid genom att arbeta vår nuvarande dag för dag, minut för minut, sekund för sekund.

Det handlar inte heller om att andra förändras så att vi kan må bättre. Det handlar om lär dig att förändra oss att ansvara för våra egna konsekvenser. ¡Om vi ​​inte kan ändra situationen, låt oss ändra¡ och för att uppnå denna förändring spelar tanken en grundläggande roll.

Det viktiga är Lär dig att upptäcka fel att lära av dem. Du måste leva dag för dag, minut för minut, sekund i sekund, du måste lära av det förflutna för att inte göra samma misstag. Felen får inte ses som misslyckanden utan som mekanismer för att lära sig och att genom dem kunna utvecklas förstärkta. Ju fler misstag, desto fler försök och fler försök, desto bättre lärande.

Det viktiga är inte vad som händer med oss, men hur vi säger det, hur vi uppfattar det, hur vi möter det, hur vi löser det. den ord som vi verbaliserar eller tänker De har stor kraft att ändra vårt humör eller vårt beteende. Klagomål gör oss till exempel offer kritiken i arroganta domare; de autodescalificaciones blockerar oss (stackars mig, allt jag gör fel, jag är värdelös ...) och vi besegrade i förväg, om vi säger att vi är sjuka vi känner sjuka och agera som sådan. Om vi ​​lär oss att vara medvetna om detta kommer vi att använda dem mycket noga, eftersom varje gång vi använder dem skapar vi något, både bra och dåliga.

När vi tänker intensivt på någonting, får den tanken styrka och är mycket lättare att hända. Om vi ​​tror att vi kommer att göra misstag, att vi kommer att göra fel, att vi inte kan ... vi kommer att öka våra chanser att misslyckas. Detta beror på att negativa tankar producera negativa känslor, om jag tror att: Jag ska göra det fel, är min känsla osäkerhet och därför kommer att ha en god chans att mitt beteende i detta avseende är ineffektiv och jag hämmar eller blockerar mig. I stället för att tänka på ett negativt resultat är det mycket bättre fokusera på vad man ska göra eller hur man löser situationen på bästa möjliga sätt och detta kommer att förutse oss för att möta mycket bättre varje situation.

Ruminering utan att stoppa det som bekymrar oss är inte bara värdelöst, det är väldigt skadligt och orsakar stor känslomässig trötthet. Det är alltid bättre agera och analysera konsekvenser som hämmar oss eller berättar om filmer vars berättelse är skadligt, skadligt och fullt av kognitiva fel.

När tankar fylls av ilska, vrede, missnöje, oro eller andra negativa känslor gör vi automatiskt olämpliga val som skiljer sig mycket från vad vi skulle göra i andra, mer optimistiska och positiva känslomässiga förhållanden..

Låt oss inte göra negativa förväntningar För nästan alltid kommer de att baseras på felaktiga övertygelser om att vi hamnar på att tro på dem och gör dem till absoluta sanningar från vilka vi monterar hela vårt beteende. Vanligtvis när de inte är positiva styrs de oftast av våra rädslor och osäkerheter. Till exempel. “om någon inte ringer mig i telefon. (Som jag hoppas du gör) eller händer mig och inte hälsa på mig ... snabbt mitt sinne organiserar en realitet runt den och jag samlar du är arg på mig, han inte vill att jag hej, att något är emot mig, att om du inte ringer mig till något, blir det ... ” Vi skapar realiteter baserade på lösa element eller spekulationer och filmer som vi satt upp men utan en solid och verklig grund för att motivera dem. Det är alltid bättre att fråga och förvänta sig än att göra förhastade och felaktiga slutsatser.

Undvik att oroa dig för vad som inte har hänt

med sjukdomar låt oss agera på samma sätt. Förutse inte oro eller katastrofer att vi inte vet om de verkligen kommer att hända eller inte, för att vi kommer att vara värdelösa för något som oftast aldrig händer. Problem eller sjukdomar måste mötas och lösas när de faktiskt uppstår och gör det på bästa möjliga sätt och med de bästa förväntningarna från vår sida, men inte när de ännu inte har presenterats och det får aldrig uppstå..

Vi spenderar för mycket ansträngning och för mycket tid oroar oss för saker som aldrig händer, Lär dig att styra våra tankar kan du spara mycket lidande och mycket ångest. Varje tanke som vi tänker ger vi lika sant och sammanställer en hel rad känslor baserade på den. ¡Stort misstag! För många gånger kan vi inte filtrera vad som är verkligt av vad som är en felaktig tro. Samma situation kan tolkas på många olika sätt och allt beror på våra tankar, varför vi lär oss att kontrollera tankar och främja dem som hjälpa till att lösa och inte slösa tid och energi för att hålla generera onödiga skador.

Om vi ​​ledsen över smärtsamma minnen eller särskilda omständigheter, vi brukar tänka på allt med en anstrykning av sorg, nedslagenhet och melankoli, detta påverkar i hög grad vår förmåga att må bra, glada, optimistiska ... vi kanske tror att ingen vill att vi, vi glömma att ingenting kommer att bli bra, inte värt att få saker är värda ... vi är fria att tänka, att fatta beslut, varför Låt oss lära oss att tänka men utan att skada oss själva.

psykoterapi

Psykoterapier söker personen har all information som möjligt om den roll de kan spela tankar, känslor och beteenden både deras hälsa och välbefinnande, hur man styr vad som kan vara ineffektiva och negativa, vad kognitiva eller beteende fel är hindrar utvecklingen av adaptiva lärande vad man ska göra och hur man kan främja mer positiva attityder för att hjälpa både återställa och mildra de obehagliga konsekvenser och skadligt.

Kort sagt vad kan man göra i varje enskilt fall Att lösa situationer som förhindrar att leda ett liv med högsta möjliga kvalitet.

sammanfattning

¡Om vi ​​tror vi kan, kan vi! ¡Om vi ​​tror att vi besegras kommer vi att vara! ¡Om vi ​​tror att vi inte vågar, kommer vi inte! ¡Om vi ​​tror att vi är sjuka kommer vi att uppträda och känna oss som sådana! Allting är i vårt sinne. Vi går framåt när vi tror att vi kan göra det. Attityd är mycket viktigare än det förflutna, det förflutna kan inte ändras, och vi kan inte ändra det oundvikliga, vilket är vi kan förändra är nutiden att förbättra vår framtid genom honom men framför allt vår inställning till problem och liv i allmänhet. Bli inte offer för våra egna tankar, lär dig att modifiera dem för att använda dem till vår egen fördel och att möta motgångar på bästa möjliga sätt..

Vi letar alltid efter orsaken till vårt obehag och vi glömmer det viktigaste och det som verkligen orsakar detta obehag, och det är inget annat än vår egen attityd, Våra egna negativa tankar är avsedda att öka skadorna både verkliga och skapade av vår egen fantasi. Visst om vi tänker noga känner vi oss identifierade med det. Låt oss sätta oss själva uppgiften att börja bli av med det negativa sättet att möta världen. ¡I början, som allt lärande, kommer det att kosta oss men efteråt kommer det att vara värt det!

En person vars tankar om livet är negativa är en person som befinner sig i en ständig tillstånd av ångest och det finns inget som orsakar ökad fysisk och psykisk skada att låta ångest ta över i våra liv, ansluta sig till oss och ta styrka eftersom stressen som vi genererar med det kommer att ta hand om resten.

Kom alltid ihåg det Det finns ingen ålder att lära sig att främja positiva tankar Och givande, vi kan alltid lära oss oavsett hur gammal vi är. Ju mer tid vi ägnar oss åt deras lärande, desto större fördel kommer vi att få till vår hälsa. Positiva tankar kommer alltid att åtföljas av positiva känslor och därmed givande. Positiva tankar är helt oförenliga med negativa, skadliga och skadliga känslor. Därför har den tid och energi vi investerar i det varit värt det eftersom vårt fysiska och mentala välbefinnande kommer att bero på det.

Kom också ihåg det vi lär oss genom upprepning, Vi upprepar allt som är effektivt och ger oss säkerhet, fysisk och mental välbefinnande och eliminera det som ger oss obehag och lidande. Lider är värdelös och mycket skadlig för hälsan, så spendera inte tid att lära sig att utveckla den. Låt oss göra exakt motsatsen och vi har vunnit slaget mot negativ tanke och det fysiska och mentala obehag som denna typ av tanke innebär. Att lära sig att utveckla positivt tänkande kommer att bidra till att förbättra vår fysiska och mentala hälsa och med detta kommer vår livskvalitet att bli till stor nytta.

Slutligen kom ihåg att:

• ¡Om vi ​​inte kan ändra situationen, låt oss ändra¡ och för att uppnå denna förändring spelar tanken en grundläggande roll!
• ¡Tänkande är gratis, det kostar inte pengar men det ger så mycket nytta, att inte ens allt guld i världen skulle kunna användas för att köpa det!