känslor

Emotionell självreglering och känslomässig intelligens

Emotionell självreglering och känslomässig intelligens / känslor

Under de senaste åren har framväxten av Emotional Intelligence som en tvärgående fråga i psykologi (pedagogisk psykologi, organisationspsykologi, känslos psykologi ...), även om populariseringen som har gjorts av ämnet har förhindrat för tillfället att konstruktionen framgår tydligt. Relationen mellan emotionell reglering och känslomässig intelligens verkar vara ganska uppenbar.

I den här artikeln om psykologi-online kommer vi att prata djupt om två begrepp: emotionell självreglering och känslomässig intelligens. Vi kommer att börja från utforskningen av olika modeller av känslomässig intelligens för att senare fokusera på en av dess centrala komponenter: emotionell självreglering och därefter formulera utvecklingen av en känslomässig intelligensmodell med fokus på processer, Barret och Gross modell.

Du kanske också är intresserad: Emotional Intelligence Index
  1. Emotional Intelligence
  2. Traditionella modeller på känslomässig intelligens
  3. Multifaktoriell modell av Bar-On
  4. Vad är emotionell självreglering i psykologi
  5. Relationen mellan känslomässig intelligens och emotionell självreglering
  6. Processmodellen för Gross och Barret
  7. De fem elementen i Grossmodellen
  8. Emotionell självreglering och känslomässig intelligens: slutsatser

Emotional Intelligence

Konceptuella ramar

Emotionell intelligens är ett studieområde som uppstod under 90-talet som en reaktion på fokusen på rent kognitiva intelligenser, och tillade kritik mot detektorer av traditionella intelligensprov.

Denna tillvägagångssätt blev snabbt populär i den icke-vetenskapliga pressen, bland annat för att den gav ett nytt och attraktivt budskap: du kan lyckas i livet utan att ha stora akademiska färdigheter. Den informativa boken av Daniel Goleman (1995) blev snabbt en bästsäljare, även om undersökningen fortfarande var i sin linda.

Mayer (2001) pekar ut fem faser hittills i utvecklingen av studiet av Emotional Intelligence som kan hjälpa oss att förstå var de begrepp och färdigheter som för tillfället uppträder tillsammans under rubriken IE uppstår:

  • Intelligens och känslor som separata studier (1900-1969): Forskning om intelligens utvecklades under denna period och tekniken för psykologiska tester framträder. Inom emotionens område fokuserar de på debatten mellan primärheten hos det fysiologiska svaret över känslor eller vice versa. Även om vissa författare talar om “social intelligens” Begrepp om intelligens är rent kognitiva.
  • Föregångare av känslomässig intelligens (1970 - 1989): Fältet av kognition och påverkan undersöker hur känslor interagerar med tanken. En revolutionär teori om denna period är Gardners teori om flera intelligenser, som innefattar en intelligens “intrapersonella”.
  • Emergency of Emotional Intelligence (1990 - 1993): Mayer och Salovey publicerar en serie artiklar om känslomässig intelligens, inklusive det första försöket att mäta dessa färdigheter.
  • Popularisering och breddning av konceptet (1994-1997): Goleman publicerar sin bok “Emotional Intelligence” och termen IE hoppar till den populära pressen.
  • Institutionering och forskning om EI (1998 - nuvarande): Förfinningar produceras i IE-konceptet och nya åtgärder införs. De första recensionerna av forskningsartiklar visas.

¿Vad vi pratar om när vi pratar om emotionell intelligens?

Emotionell intelligens förstås som en uppsättning färdigheter som involverar känslor. Flera författare har påpekat olika definitioner av känslomässig intelligens:

“inkluderar områdena att känna sina känslor, hantera känslor, motivera sig, känna igen känslor i andra och hantera relationer” Golemans teori om känslomässig intelligens (1995)

“en uppsättning förmågor, kompetenser och icke-kognitiva förmågor som påverkar förmågan att lyckas när man möter miljöpraven och påtryckningar "Bar-On (citerad i Mayer, 2001)

“Det hänvisar till förmågan att känna igen känslan av känslor och deras relationer, och att motivera och lösa problem som bygger på det. Det innefattar också att använda känslor för att förbättra kognitiva aktiviteter” Mayer et al. (2001)

I en serie studier genomförd av Schutte et al. (2002) fokuserat på att hitta en relation mellan nivåer av känslomässig intelligens och självkänsla och positivt humör, hitta ett positivt förhållande mellan känslomässig intelligens och båda variablerna.

Flera författare har teoretiserat att en hög känslomässig intelligens kan leda till stora känslor av känslomässigt välbefinnande och kunna få ett bättre livsaspekt. Det finns också empiriska bevis som tycks visa att hög känslomässig intelligens är förknippad med mindre depression, större optimism och en bättre tillfredsställelse med livet. Därför föreslår detta en koppling mellan känslomässig intelligens och emotionellt välbefinnande.

Traditionella modeller på känslomässig intelligens

Huvudmodellerna som Emotional Intelligence har mött under 90-talet är Mayers et al. (2001) (Modell av de fyra grenarna), Golemans kompetensmodell och Bar On Multifactor Model.

Mayer (2001) gruppera dessa modeller genom att skilja mellan blandade metoder och färdighetsmetoder:

Färdigheter Approximations

4-grenmodellen av Mayer et al. Dela emotionell intelligens i fyra kompetensområden:

  1. Upplev känslor: förmåga att uppfatta känslor i ansikten eller bilder.
  2. Använd känslor till underlätta tänkandet: förmåga att använda känslor för att förbättra resonemanget.
  3. Förstå känslor: förmåga att förstå känslomässig information om relationer, övergångar från en känsla till en annan och språklig information om känslor.
  4. Förvaltning av känslor: förmåga att hantera känslor och känslomässiga relationer för personlig och interpersonell tillväxt.

Dessa författare indikerar att grenar 1,3 och 4 innehåller resonemang om känslor, medan gren 2 endast innefattar användningen av känslor för att förbättra resonemanget. Hierarkiskt skulle dessa 4 grenar ordnas så att "uppfattande känslor" skulle ligga vid basen, medan "Emotion Management" skulle vara högst upp.

Blandade tillvägagångssätt

Dessa populära tillvägagångssätt innefattar personliga egenskaper som oftast är relaterade till personlig effektivitet och social funktion (Barret och Gross, 2001, Mayer, 2001).

Goleman Emotional Competencies Model

Det liknar i stor utsträckning begreppet empati och innehåller fem kompetenser:

  • Kunskapen om sina egna känslor
  • Förmågan att styra känslor
  • Förmågan att motivera sig själv
  • Anerkännandet av andras känslor
  • Förvaltningen av relationer


Multifaktoriell modell av Bar-On

Bar On utför en multifaktoriell konceptualisering av känslomässig intelligens, som består av följande faktoriella komponenter:

Formella Intrapersonliga Kompetenser

  • Autoconcepto: Denna förmåga avser att respektera och vara medveten om sig själv, precis som man är, uppfattar och accepterar det goda och det dåliga. Upptäck här skillnaden mellan självkänsla och självkonsept.
  • Emotionell självmedvetenhet: Känn dina egna känslor att känna till dem och veta vad som orsakade dem.
  • självsäkerhet: är förmågan att uttrycka sig öppet och försvara personliga rättigheter utan att vara aggressiv eller passiv.
  • självständighet: är förmågan att kontrollera sina handlingar och tänka sig medan de fortsätter att konsultera andra för att erhålla den nödvändiga informationen.
  • Automatisk uppdatering: förmåga att nå vår potential och leda ett rikt och fullt liv, förbinda oss till mål och mål genom livet.

Interpersonella färdigheter

  • empati: Begreppet empati är förmågan att känna igen andras känslor, förstå dem och visa intresse för andra.
  • Socialt ansvar: är förmågan att vara en konstruktiv medlem i den sociala gruppen, upprätthålla sociala regler och vara tillförlitlig.
  • Interpersonella relationer: är förmågan att upprätta och behålla känslomässiga relationer som kännetecknas av att ge och ta emot tillgivenhet, skapa vänliga relationer och känna sig trygga.

C.F. av anpassningsbarhet

  • Verklighetstest: Denna förmåga avser korrespondensen mellan det vi känslomässigt upplever och vad som händer objektivt är att söka objektivt bevis för att bekräfta våra känslor utan att fantasera eller låta oss transporteras bort av dem.
  • flexibilitet: är möjligheten att anpassa sig till förändrade miljöförhållanden, anpassa våra beteenden och tankar.
  • Felsökning: förmågan att identifiera och definiera problem samt generera och genomföra potentiellt effektiva lösningar.

Denna färdighet består av 4 delar:

  1. Var medveten om problemet och känna sig trygg och motiverad framför honom
  2. Definiera och formulera problemet tydligt (samla relevant information)
  3. Generera så många lösningar som möjligt
  4. Ta en lösning på lösningen som ska användas, vilket väger för och nackdelar med varje lösning.

C.F. av stresshantering

  • Tolerans mot stress: Denna förmåga avser förmågan att lida stressiga händelser och starka känslor utan att bryta ner och hantera positivt med stress. Denna förmåga är baserad på förmågan att välja flera handlingsplaner för att klara av stress, vara optimistisk för att lösa ett problem och känna att man har förmåga att kontrollera att påverka situationen.
  • Pulsstyrning: är förmågan att motstå eller fördröja en impuls, styra känslor för att uppnå ett senare mål eller av större intresse.

C.F. av humör och motivation

  • optimism: är att upprätthålla en positiv attityd inför motgången och alltid titta på livets goda sida.
  • lycka: är förmågan att njuta och känna sig nöjd med livet, njuta av dig själv och andra, ha det roligt och uttrycka positiva känslor.

Vad är emotionell självreglering i psykologi

I alla dessa modeller kan vi se det Emotionell självreglering (förstått som förmågan att reglera emotionella tillstånd till en referenspunkt) Det är ett huvudelement i modellerna. Således kan modellen av de fyra grenarna i Mayer et al. placera “Förvaltning av känslor” över dess hierarkiska skala, inkluderar Goleman det som “förmåga att kontrollera sina känslor” och Bar-on innehåller element av känslomässig självreglering i flera av dess förmågor, såsom “Impulskontroll” och “flexibilitet”.

I nästa punkt kommer vi att fokusera på Självregleringens psykologiska mekanism, erbjuder två modeller av känslomässig självreglering.

Relationen mellan känslomässig intelligens och emotionell självreglering

Som vi har sett ger de viktigaste modellerna av Emotional Intelligence mycket betydelse för reglering av sina känslor. Det är faktiskt hörnstenen i konceptet, eftersom det är värdelöst att känna igen våra egna känslor om vi inte kan hantera dem adaptivt.

den emotionell självreglering Det skulle omfatta det som skulle vara den allmänna processen med psykologisk självreglering, som är en mekanism för människan som gör det möjligt för honom att upprätthålla en konstant psykologisk balans. För detta behöver det ett kontrollåterkopplingssystem som gör att den kan behålla statusen i förhållande till en styrsignal.

Bonano (2001) presenterar en modell av känslomässig självreglering som fokuserar på kontroll, förväntan och utforskning av känslomässiga homeostas. Det conceptualizes emotionell homeostas när det gäller mål som rör referensfrekvenser, intensitet och varaktighet ideal erfarenhets, uttrycks eller fysiologiska känslomässiga reaktioner kanaler. I den meningen, Vallés och Vallés (2003)De påpekar att eftersom känslor har tre uttrycksnivåer (beteendemässigt, kognitivt och psykofysiologiskt) kommer regleringen av känslomässigt beteende att påverka dessa tre responssystem.

Därför skulle känslomässig självreglering vara något annat än ett kontrollsystem som skulle övervaka att vår känslomässiga upplevelse passar våra referensmål.

Sekventiell modell för emotionell självreglering

Denna modell föreslogs av Bonano (2001) Det identifierar tre allmänna kategorier av självreglerande verksamhet:

  1. Kontrollförordning: Det hänvisar till automatiska och instrumentella beteenden som syftar till omedelbar reglering av emotionella svar som redan hade initierats. Följande mekanismer ingår i denna kategori: emotionell dissociation, emotionell undertryckning, emotionellt uttryck och skratt.
  2. Förutsägandeförordning: Om homeostas är nöjd för tillfället är nästa steg att förutse framtida utmaningar, de kontrollbehov som kan uppstå. Inom denna kategori kommer följande mekanismer att användas: emotionellt uttryck, skratt, att undvika eller söka efter människor, platser eller situationer, förvärva nya färdigheter, revaldera, skriva eller prata om nödande händelser.
  3. Förberedande förordning: I det fall vi inte har omedelbara eller pågående behov kan vi involveras i förberedande aktiviteter som gör att vi kan förvärva nya kunskaper eller resurser för att behålla vår känslomässiga homeostas. Några av dessa aktiviteter kan vara: underhållning, aktiviteter, skriv om känslor

Självreglerande modell av känslomässiga upplevelser

Huvudidén från vilken de börjar Higgins, Grant och Shah (1999) är att människor föredrar vissa stater mer än andra och att självreglering möjliggör förekomsten av föredragna snarare än icke-föredragna tillstånd. De påpekar också att typen av nöje och den typ av obehag som människor upplever beror på vilken typ av självreglering som fungerar.

Dessa författare påpekar tre grundläggande principer som är inblandade i känslomässig självreglering:

  1. Regulatory anticipation: Baserat på tidigare erfarenheter kan människor förutse framtida nöje eller obehag. På så sätt kan man föreställa sig en framtida trevlig händelse som ger en närmande motivation, medan man föreställer sig ett framtida obehag kommer att ge en undvikande motivation..
  2. Regelbunden referens: I samma situation kan en positiv eller negativ referenspunkt antas. Till exempel, om två personer vill gifta sig, kan en av dem förutse nöjet att det skulle innebära att gifta sig, medan den andra personen kunde föreställa sig det obehag som det skulle få dem att inte gifta sig. Därför skulle motivationen vara densamma, men en av dem skulle flyttas av en positiv referenspunkt och den andra av en negativ synvinkel.
  3. Reglerande tillvägagångssätt: Författarna skiljer mellan en kampanjinriktning och ett förebyggande tillvägagångssätt. Därför skiljer vi mellan två olika typer av önskade slutstater: aspirationer och självförverkligande (marknadsföring) vs. ansvar och värdepapper (förebyggande).

Processmodellen för Gross och Barret

Vi har redan sett olika modeller av känslomässig intelligens som har föreslagits, både från populära och tillämpade områden (Goleman och Bar - On-modeller) och från mer experimentella perspektiv (Mayer och Saloveys fyra grenmodeller).

Vi har också diskuterat vikten av att i dessa modeller ges till självreglerande processer på en känslomässig nivå, analysera modellerna av Bonano och Higgins et al..

Brutto- och barretmodellen: självreglering i psykologi

Modellerna som ses på emotionell intelligens definierar det som ett spel av personliga färdigheter och attribut eller sociala kompetenser. Detta skulle innebära två grundläggande antaganden (Barret och Gross, 2001):

  • Egna känslor eller andra ser andra som fasta enheter där domar kan göras korrekt eller felaktigt.
  • Emosionell intelligens ser ut som en uppsättning statiska färdigheter

Däremot, Barret och Grosss processmodell förstår känslor som ett framväxande och flytande fenomen som skulle härröra från samspelet mellan explicita och implicita processer, så det finns inget utrymme för korrekt eller felaktig utvärdering.

Emotionell intelligens skulle vara i denna modell “en uppsättning relaterade processer som gör det möjligt för individen att framgångsrikt visa mentala representationer i genereringen och reglering av känslomässigt svar”.

I detta system av processer skulle det finnas två aspekter av stor betydelse. Å ena sidan, hur känslor är representerade (hur personen psykiskt representerar känslorna och blir medveten om dem). Å andra sidan, hur och när känslor regleras.

På representation av känslor bara säga här att det skulle finnas tre huvudprocesser som är involverade i skapandet av känslor: tillgången på kunskap om känslor, tillgänglighet av kunskap om känslor och motivation att bygga separata emotionella upplevelser, och slutligen Plats för resurserna av funktioner som arbetsminne. Dessa processer är av stor betydelse för emotionell intelligens, men lämnar åt sidan för att fokusera på andra processer i samband med känslomässig självreglering.

den Bruttomodell av emotionell självreglering (Barret och Gross, 2001, Gross and John, 2002, Gross, 2002), På vilken modellen av känslomässiga intelligensprocesser utvecklas beskrivs fem punkter där människor kan ingripa för att modifiera kursen av generationen av känslor, det vill säga självreglera känslomässigt. Vi visar ett generellt schema av modellen nedan.

De fem elementen i Grossmodellen

  1. Val av situation: hänvisar till angrepp eller undvikande av vissa personer, platser eller föremål i syfte att påverka sina egna känslor. Detta sker med val som vi gör där en känslomässig inverkan är närvarande. I diagrammet ser vi att S1 är vald istället för S2 (den är markerad med fetstil).
  2. Ändring av situationen: När den väl väljs kan personen anpassa sig för att ändra sin känslomässiga inverkan, vilket också kan ses som en hanteringsstrategi som är inriktad på problemet (S1x, S1y, S1z).
  3. Attentional distribuering: uppmärksamheten kan hjälpa den person att välja i vilken aspekt av situationen kommer att fokusera (distrahera oss om samtalet bor oss eller försöker tänka på något annat när något spelar ingen roll) (a1, a2, a3 ... representerar olika aspekter av situationen som vi kan delta på)
  4. Kognitiv förändring: det hänvisar till vilka av de möjliga betydelser vi väljer från en situation. Detta kan leda till “omvärdering” och skulle ligga till grund för psykologiska terapier som kognitiv omstrukturering. Betydelsen är nödvändig, eftersom den bestämmer svarstrenderna.
  5. Modulation av svaret: Modulering av svaret hänför sig till att påverka dessa åtgärdstendenser när de har framkallat, till exempel genom att hämma emotionellt uttryck. I schemat visas tecken - och + för att representera inhiberingen eller exciteringen av dessa svar på olika nivåer.

Som framgår av modellen skulle de fyra första strategierna fokuseras på bakgrunden, medan den sista skulle vara inriktad på det emotionella svaret.

Mycket har skrivits om de möjliga konsekvenserna på olika nivåer av emotionell självreglering. Gross (2002) noterar att strategierna för “omvärdering” De är ofta mer effektiva än emotionell undertryckning. den “omvärdering” minskar känslomässig erfarenhet och även beteendeuttryck, medan undertryck minskar uttrycket men misslyckas med att minska känslomässig erfarenhet.

Å andra sidan finns det riklig litteratur som skulle indikera att undertryckningen kan påverka fysisk hälsa (depression av immunsystemet, ökad koronarisk risk, cancerprogression etc.) och i slutändan att konsekvenserna av strategier inriktade på bakgrunden (omprövning) skulle vara att föredra i den meningen att de fokuserade på svaret (Barret och Gross, 2001).

Emotionell självreglering och känslomässig intelligens: slutsatser

I det här arbetet har vi försökt erbjuda en panorama av studien av Emotional Intelligence med fokus på en av dess huvudkomponenter: emotionell självreglering. Som vi har sett, det finns fortfarande gott om modeller som gör konstruera nivå finns ingen klarhet i vilka delar utgör emotionell intelligens.

som Emotionell självreglering är en av de viktigaste mekanismerna, vi ville fokusera på det eftersom det är en mekanism som har studerats omfattande under åren och att det finns ganska fullständiga förklarande modeller.

som alternativ till klassiska modeller, kompetenser eller kompetenser som vi önskat visa processmodellen för Barret och Gross. Konsekvenserna för emotionella själv och emotionell intelligens av denna modell är inte bara bestämma de mekanismer genom vilka känslomässig självreglering förekommer, men är det första steget för att belysa vilken typ av mekanismer är involverade i emotionell intelligens och konsekvenser (positivt och negativt) har en kognitiv, affektiv, social och fysiologisk.