8 tekniker för att inte bli arg så mycket

¿Du är en person hoppa till det lägsta av förändring? Det finns människor som är mer "arg" än andra, det vill säga människor som är mer mottagliga för ilska och som när som helst kan se hur deras humör och humör förändras. Det är en impulsiv reaktion som kan komplicera mycket sameksistensen med den personen och även hon kan själv känna sig missnöjd med henne dagligen. Och är det att bli arg för allt kan vara mycket ansträngande. Det är därför som vi kommer att upptäcka dig i den här artikeln Psychology-Online 8 tekniker för att inte bli arg så mycket, är trick som du kan införliva i din rutin och med vilken du kommer att styra det dåliga humöret. ¡Sätt dem i praktiken!

1. Andas djupt: ett av de bästa tripparna att inte bli upprörd
2. Observera och omdirigera, tekniker för att kontrollera ilska
3. Varför blir du arg? - Betydelsen av analysen
4. Sätt på din hud
5. Ta inte det som en tävling
6. Tillgivliga gester, en bra teknik för att kontrollera ilska
7. Ett avslappnat och medvetet liv för att inte bli arg
8. Undvik människor eller giftiga situationer

Andas djupt: ett av de bästa tripparna att inte bli upprörd

En av de bästa teknikerna för att inte bli så upprörd är andning. Det är ett knep som du säkert har hört mer än en gång och att dess effektivitet är säker. Även om det vid första anblicken kan tyckas dumt, är sanningen att att ta ett djupt andetag kan hjälpa dig mycket slappna av nerverna och lugna din ilska.

Med djupt andetag kommer du att kunna slappna av dina pulsationer, skicka mer syre till hjärnan och dessutom ge dig själv tid att inte reagera impulsivt och låta din ilska vara den som talar. Det mest rekommenderade är att när du känner att du blir arg, stäng dina ögon, andas djupt 10 gånger och svara sedan.

I den här andra artikeln hittar du ett test av ilska och aggression för att känna till nivåerna av ilska du har i din dag i dag.

Observera och omdirigera, tekniker för att kontrollera ilska

Det är viktigt att om du vill lära dig att kontrollera ilska var medveten om när du blir arg. Det vill säga, denna känsla kan inte överraska dig för, om det är fallet, kommer reaktionen att vara okontrollerad och inget rationellt. Det vi letar efter är just att lägga en viss anledning till vad som händer och att kunna styra vårt svar på den stimulansen som stör oss.

Därför är ett av knep för att inte bli arg, det du vet känna igen dina fysiska reaktioner att ilska Det är att lära känna när du blir arg: andning, värme, magsmärta ... Adressering av symtomen kommer att göra det mycket lättare att sätta barriären så att de inte brister okontrollerbart.

När du har upptäckt att du blir arg, för att styra den, kommer det att räcka till försök att ändra ditt tänkande. Det vill säga, bli av med idén att du är "rätt" och försök att sätta dig på den andras plats. Försök att förstå varför han har sagt till dig eller gjort vad som har orsakat dig ilska och empati med honom. Att försöka förstå honom är det första steget för att kunna klargöra situationen.

Varför blir du arg? - Betydelsen av analysen

För att kontrollera ilska är det viktigt att du förstår och förstår. Du måste lägga lite logik på situationen och undvika att du får bäras av den känslan som invaderar din kropp. Stanna en sekund och fråga dig själv: ¿Varför blir jag verkligen arg??

Visst är det första som kommer att tänka på: "Eftersom han / hon har sagt det ...". Nej. Det är inte sant. Bli inte arg eftersom han har sagt något men för att, djupt ner, finns det något i det som rör dig inuti. Det kan vara så att den här frasen eller handlingen ger dig för att förstå att du är obetydlig för den personen, därför är det verkliga problemet att du känner dig lite ifrån varandra.

Det är grundläggande som vi förstår vad gör ont för oss och varför det gör ont. Först då kan vi få ett slut på den här situationen och få den så snabb som möjligt. Vi rekommenderar att vi istället för att fokusera på andras fel fokuserar på oss själva och analyserar vad som stör oss och vad som kan vara orsaken till denna känsla.

I den här andra artikeln pratar vi om varför du alltid är arg och vi ger dig de vanligaste orsakerna till denna situation.

Sätt på din hud

En annan av de bästa teknikerna för att inte bli så arg är att du lämnar ditt centrum, din navel till försök att förstå den andra personen. I en diskussion finns två personer som är inblandade i konversationen och har därför båda känslor, känslor och rädslor. Att låta oss gå och agera enbart för det som händer med oss ​​är ett stort misstag och dessutom får vi inte förstå den andra.

Därför, när du befinner dig i en situation där något stör dig, uppmanar vi dig att ställa dig följande frågor: "¿Vad är den andra personen som försöker berätta för mig med det här? ". Istället för att reagera impulsivt är det bättre att du försöker att empati och sätta dig i den andra huds hud för att se vad det är som är tänkt att berätta för dig.

Många gånger är diskussionerna inget annat än fel i kommunikationen och därför är det viktigt att du försöker förstå vad det budskap som vill överföra.

I den här andra artikeln ger vi dig några bra tips så att du kan lära dig att diskutera som ett par.

Ta inte det som en tävling

Särskilt i parets miljö är ilska vanligtvis tänkt som en slags giftig konkurrens för att se vem som har mer eller att se vem som har rätt. Här anger du många begrepp som bör undvikas, såsom stolthet, dominans över den andra, envishet och så vidare. Därför måste de undvik beteende konkurrenskraftig eller giftig att det enda som bidrar är mer bränsle mot elden.

Du måste överväga det en diskussion behöver inte vara en negativ situation. Om du lär dig att styra din primära ilska och kontrollera dina känslor väl, kommer du att kunna bygga en bro av förståelse gentemot den personen med vilken du är oenig. I stället för att se honom som en fiende, försök att se honom som en person från vilken du kan lära dig: det finns något du inte delar så det är dags att komma ur vårt ego och höra det andra synsättet.

Vi kan vara eller inte hålla med. Men det som är säkert är att det kommer att lära oss ett annat sätt att se livet och att bättre förstå situationen där du är.

Tillgivliga gester, en bra teknik för att kontrollera ilska

Vi vet att detta kan vara ett komplicerat trick att utföra, särskilt i början. Men om du har bestämt dig för att du bättre ska kontrollera din ilska och ilska, måste du tillämpa den här tekniken förr eller senare, eftersom det i slutändan ligger till grund för din diskussion. Det betyder att du blir arg på den personen eftersom du i själva verket bryr dig. Därför förenar en kärlek och kärlek med dig dig.

Så, en av de bästa teknikerna för att inte bli så upprörd är det, det ögonblick du är arg eller argumenterar, göra ett tillvägagångssätt till den personen. Kärra hennes hand, krama henne eller kyssa henne. Du kan vara arg men du hatar inte dig själv. Det är nyckeln. Du lever bara en spänd stund men du kan lösa med empati, lugn och respekt. Därför hjälper ett kärleksfullt tillvägagångssätt slappna av spänningen och att dina känslor lugnar ner mycket. ¡Prova det!

Ett avslappnat och medvetet liv för att inte bli arg

Förutom alla dessa tricks som vi har angett, om du vill lära dig att kontrollera ilska och ilska är det viktigt att du tränar lite Friska livsstilvanor för ditt sinne. Försök att minska konsumtionen av giftiga ämnen som alkohol eller droger, eftersom de ger känslomässig och känslomässig instabilitet.

Det bästa är att du börjar ta hand om ditt sinne och utföra vissa vanor som sport, äta hälsosamt, sova gott på natten och så vidare. Allt detta kommer att hjälpa dig att vara mycket lugnare och optimistiska i din dag, därför kommer spänningarna att hantera annorlunda.

Om du vanligtvis blir väldigt arg, är det bäst att införliva vissa aktiviteter som yoga eller meditation som hjälper dig att ansluta till din kropp och sprida spänningar. Det är viktigt att leva i en miljö bort från stress och ångest för att inte betala med människorna i din miljö det kaos som du har i ditt liv.

I denna andra artikel upptäcker vi de bästa meditationsteknikerna för nybörjare som du kan börja bättre kontrollera dina impulser och din ilska.

Undvik människor eller giftiga situationer

Och äntligen är ett av tricken att inte bli så arg, en väldigt grundläggande och elementär: ta bort allt som gör dig spänd eller som destabiliserar dig. Det finns människor som kan vara giftiga för dig och det kan ta ut det värsta i oss själva. Det är viktigt att veta hur man upptäcker dem i tid och undviker att skapa för nära relationer med dem. I den här andra artikeln ger vi dig några tips så att du vet hur man hanterar giftiga människor på jobbet, en miljö som vi inte kan undvika men lär oss att hantera annars.

Detsamma kan hända med vissa situationer eller sammanhang i livet. PDet kan vara att vi i vissa situationer inte känner oss helt säkra eller övertygade och att vi därför hamnar ihop med en ackumulering av okontrollerade känslor. Om vi ​​vill bli arg mindre är det bättre att vi försöker undvika människor och toxiska omständigheter för att få bättre kontroll över situationen.