Zazen, hemligheten hos Zen

Zen omfattar en uppsättning troar som härrörde från det sjätte århundradet e.Kr. från Shakyamuni Buddhas filosofi. Dessa idéer överfördes från en lärjunge till en annan och nått våra dagar. Denna överföring av idéer är vad som är känt som Zen-linjen, som utvecklas genom övningen av zazen.

Dess diffusion av den västra kulturen har inte kommit fram till början av XX-talet, när det introducerades i vårt samhälle genom kampkärlekens kärlek eller den japanska stilens dekoration.

Vad är zazen??

Zazen är baserad på att öva meditation i lotuspositionen, med korsade ben, rak rygg och armar vila på varvet. Genom denna övning kan vi uppnå en stor förändring i vår ande, så att vi kan komma att slå samman med hela universum.

Även om vi tror att denna filosofi kan vara något galet, Zazens föreskrifter har följts i århundraden, vilket ger upphov till otaliga tullar i olika städer och till och med till en religions födelse: buddhismen. Denna religion använder sig av zazens baser för att utveckla en hel livsfilosofi, centrerad i meditation och i en extrasensory förbindelse med universum och andra former av liv.

Därför är buddhismen i grunden en tro som är född av zazen och praktiserar sina idéer. I honom var tanken att det fanns sju buddhas innan Buddha Shakyamuni, som utvecklade denna filosofi, redan samlad. Detta skulle innebära att övningen av zazen är så transcendental att den går tillbaka till tider före sin egen definition.

Hur man övar zazen?

Om vi ​​vill följa denna intressanta filosofi, som också ger oss många av de fördelar som vi kan uppnå genom en traditionell meditation, är det bra att vi tar hänsyn till följande punkter.

1. Ställningen för meditation

Positionen är en av de viktigaste elementen i övningen av zazen. Det är bäst att sitta på en rund och bekväm kudde. Därefter kommer vi att korsa benen i lotuspositionen, eller helt enkelt vila fotsolen på motsatt lår (om lotuspositionen är obekväm).

Rygggen ska vara helt rak, huvudet är upprätt och vänd framåt. Vi kommer också att låta våra händer vila i vårt knä, och med palmerna vända uppåt, med tummarna som rör sina ändar.

Slutligen kommer vi att slappna av axlarna, med spetsen på tungan på gommen och Vi kommer att fixa vår blick någon gång på marken, ungefär en meter från oss, utan att observera något i synnerhet. Med denna hållning kommer vi att uppnå en balans både fysiskt och mentalt, att kunna öva meditation på ett bekvämt sätt.

2. Betydelsen av andning

När vi har antagit rätt hållning för att meditera, måste vi fokusera på vårt sätt att andas. Den djupa och långsamma inspirationen återupptas, så att våra lungor fyller med luft gradvis.

3. Tankar under meditation

Den sista aspekten som vi måste ta hänsyn till är det arbete vi ska göra specifikt på mentalplanet och uppmärksamma de tankar vi hanterar. I den meningen är det rekommenderade försök att rensa vårt sinne och befria det från alla slags tankar, planer eller bekymmer som kan anfalla oss. Det betyder inte att vi ska blockera dem, utan bara låta dem flöda utan att vi uppmärksammar någon speciellt..

Exakt för att uppnå detta, Vi fokuserar på andning, vilket är vad vi verkligen gör nu. Andning blir sålunda ett sätt att förankra oss själva till nutid medan vi ökar vår kroppsmedvetenhet genom att försöka hålla sig i den position som vi har beskrivit.

Som vi kan se är zazen en ganska enkel övning och det kräver bara en liten fysisk ansträngning och upprepning. Detta är precis vad zazen liknar livet självt: Ansträngningen och upprepningen är vad som gör det möjligt för oss att uppnå en god personlig utveckling och tillräckliga framsteg när vi strävar efter något syfte, att kunna tillämpa sin filosofi både i våra personliga aspekter och i de professionella.

7 zen-budorden för att förändra livet Zen-budorden är en uppsättning principer som dras från den filosofin och appliceras på den moderna mannen som en vägledning. Läs mer "