Vilka livsmedel är fördelaktiga för vårt humör?

Att bära en hälsosamt liv Det verkar mycket viktigt att få en rik och balanserad i alla typer av näringsämnen. Om dessa lägger till en daglig fysisk aktivitet och konstant säker på att de kommer att njuta av en mycket bättre livskvalitet.

Faktum är att även om du tror annars finns det många livsmedel som kan påverka vårt humör. Detta beror på serotonin, en körtel av nöje som stimuleras av att äta, och det är fördelaktigt att bekämpa stress och ångest.

Med detta sagt är jag säker på att många av er nyfiken på hur maten kan påverka vårt humör. ¿De skulle vilja veta? Tja, tappa inte uppmärksamheten på följande rader:

Frukt, en stor energikälla

För det första kan det sägas med fullständig säkerhet att frukten är en av livsmedel som kan hjälpa oss att lyfta våra sprit. Och bland dem står banan ut, tack vare det höga innehållet av fibrer, mineraler, vitaminerna A och C och kalium, De är ett bra alternativ för att komma ihåg att börja dagen med batterierna helt laddade. Så för att börja veckan rätt, åtfölja ditt kaffe / mjölk någon fruktbit.

Fisk och grönsaker, våra hjärtan kommer tacka dig

För det andra anses fisk och grönsaker också som mat av lycka tack vare det stora mängd vitaminer och järn som bidrar. Särskilt lax och tonfisk eftersom de också innehåller alla typer av antioxidanter och magnesium. Denna sista komponent är helt frisk för vårt cirkulationssystem och hjälper oss också att hålla våra ben starka och hälsosamma tillsammans med kalcium.

Kött, tre gånger i veckan

Då får vi inte tappa bort köttet, vilket, om vi vet hur man tar en kontrollerad och uppmätt dos, är också ett bra sätt att vara “lycklig” i livsmedelsvillkor. De har ett stort bidrag av vitamin B1 om vi gör det grillat och med knappast någon olja, bättre än bättre.

Fördelarna med mörk choklad

¿Och vad säger vi om sötsaker? Säkert väntade många av dig just nu. Tja, vi berättar att till exempel a några ounce choklad om dagen skadar inte någon. Naturligtvis, utan att gå över och bättre att vara svart. Bland dess fördelar bör det noteras framförallt att det ökar kolesterol “bra”. Och det är också fördelaktigt för vår syn, och det kommer också att hjälpa oss att höja våra andar lite under svåra tider.

Undvik alkohol så mycket som möjligt

Någon av oss gillar att ha en drink med våra vänner så “socialisera " bättre. Faktum är att det finns drycker som öl eller vin som i bara åtgärder kan vara till nytta för hälsan. ¿Anledningen? Tja, för att det kan förbättra vår kreativitet på jobbet och få bättre mental ljushet. Likaså är det också fördelaktigt att förhindra hjärt-kärlsjukdomar tack vare dess höga nivåer av liters proteiner.

Men var försiktig, eftersom intaget av alkohol i stora mängder kan vara ett svärd av “dubbelkantad”. Det vill säga, om vi missbrukar honom, kommer vi säkert i början att njuta av en för stor euforisk stat, men det senare späds det lite efter en liten stund, vilket medför att detta är en helt motsatt återhämtningseffekt.

Som du kommer att ha sett finns det alla slags livsmedel för alla smaker och färger som om de tas med mått och ansvar De kan ge stora fördelar för både vår hälsa och speciellt vårt sinne. På detta sätt får vi det romerska ordstävet “mens sana och corpore sano” bli verklighet. ¿Tro inte?