Förvandla dina hot till möjligheter

Låt oss erkänna det, om det finns något vi vet hur vi gör med skrämmande lätthet, är det stressande. Ibland räcker det med att öppna våra ögon för den nya dagen så att alla de täta trycket, rädslan och ångesttrycket placeras - som en törnkrona - på vårt huvud tar vår hälsa bort, förflyttar oss från balans, minskande lycka ...

Om vi ​​tänker på det är det nyfiken på hur vi har normaliserat ordet "stress". Allt arbete är redan implicit som ett varumärke för detta företag. Faktum är faktiskt, Det verkar som att alla yrkesverksamma som vill uppnå framgång måste samla goda stressproblem. Ännu mer ... vilken familj slutar inte stressas i slutet av dagen med så mycket att gå och komma, med så många problem och skyldigheter att uppfylla? Det är som om den mänskliga arten har nått en nivå i sin utveckling där stress är en obligatorisk del av denna nya status.

"Du måste vara konstant och uppriktig. Det är nyckeln: fasthet och dagligt arbete "

-José Carlos Fuertes-

Se allt detta, den första reflektionen jag lägger på er att stress inte är vår värsta fiende, men det lånar sin förklädnad när vi missförstår det. Kanske är vi den arten som snubblar igen och igen med samma sten, men människor är inte martyrer: bra arbete gör dig inte en slav till en stress som minskar din hälsa och tar ditt liv. En lycklig familj behöver inte uppleva den stress som gör att vi vill vara ensamma för att "koppla" från så mycket tryck.

Tänk på att förändringen mot lycka alltid kommer att vara möjlig om lusten har styrka. Börja känna sig bättre kan vara lätt om du lär dig att kontrollera, och först och främst att förstå, den fienden vi heter mycket, men vi vet inte mycket.

Om du följer med oss ​​kommer vi att ge dig några ledtrådar om hur du uppnår det.

Förvandla dina hot till möjligheter enligt José Carlos Fuertes

José Carlos Fuertes Rocañín har en examen inom medicin och kirurgi, specialist i psykiatri och en rådgivare till världsförbundet för mental hälsa (Washington). En av hans senaste och spännande böcker är utan tvekan "Lär dig att stressa: hur man gör ett hot mot ett tillfälle". I linje med denna bok har vi bett dig att göra en kurs för vår plattform som vi kan njuta av all den kunskap du har uppskattat arbeta med patienter och dokumentera.

Dr. Fuertes Rocañín har en exceptionell förmåga: att göra psykisk hälsa en enkel och praktisk dimension som vi alla kan dra nytta av.. Genom sina sidor ställer vi oss till de bästa strategierna för att hjälpa oss att ta kontroll, vara värdiga arkitekter av ett lyckligare liv där stress, sluta sätta pinnar på våra hjul, pärlor till våra vitala vägar.

Det enklaste sättet att leva alltid med stress

I vårt vardagsspråk har vi integrerat den klassiska idén att "att vilja är makt". Men på personlighetens område är saker inte så enkla. Vi har alla antagit en bra samling av automatis, tull och irrationella attityder som saktar och hindrar alla förändringar.

José Carlos Fuertes föreslår att vi blir medvetna om -på ett sätt och ironiskt så att vi får meddelandet-  av de dagliga beteenden som många av oss utövar varje dag och som utan tvekan hjälper oss att intensifiera känslan av stress.

• Om du vill leva alltid med stress, tveka inte att behaga alla.

• Din stress älskar att du är ansluten 24 timmar om dygnet till dina sociala nätverk, till dina elektroniska enheter. På det sättet kommer du att "njuta" mycket mer av det här och nu.

• Glöm inte att lämna i morgon vad du kan göra idag. Det är ett utmärkt sätt att behålla kontrollen i ditt liv!

• Om du vill stressa dig själv, glöm inte att förtrycka dina känslor.

• Du kan inte heller avstå från stillasittande livsstil, på så sätt kommer du evigt att snälla stressa och "ta hand om" din hälsa mycket bättre.

• Tänk, tänk mycket och agera lite.

• Glöm inte att omge dig med människor lika eller mer stressade än dig.

Känn en av de mest effektiva teknikerna för att sluta stress: systematisk desensibilisering Systematisk desensibilisering är en teknik som kombinerar avslappning med att lära sig nya strategier för att kontrollera stress. Läs mer "

Det bästa läkemedlet att sluta stressa dig själv: bra självkänsla

Något som vi kan förstå i José Carlos Fuertes bok, i den fascinerande resan längs 12 kapitel, är att stress inte är din fiende. Det är den känslan som ger oss varna om något, om en aspekt som vår hjärna märker som ett hot.

"Det bästa vapnet mot stress är vår chans att välja en tanke istället"

-William James-

Vem kan reagera på honom kreativt, med ett gott självkänsla och upprätthålla kontroll hela tiden, kommer att göra hans hot mot sina möjligheter.

• Det kommer att tyckas nyfiket, men det är viktigt att veta det människor, till skillnad från andra arter, ökar vi bara våra stressnivåer med vad vi tycker. Vårt sinne kan fungera som en realtidsbomb som intensifierar denna oförskämda cykel som sätter våra egna liv i fara.

• Vi kan inte förvänta oss att våra liv förändras om vi fortsätter samma tankar, samma irrationella attityder. På detta sätt uppmuntrar vi vår hjärna att fortsätta generera samma kemi, samma reaktionsmönster, samma olycka.

• Människor måste kunna skapa den verklighet vi vill ha, men för det måste vi börja med oss ​​själva, stärka vår självkänsla och bli medveten om hur vi tolkar och utvärderar händelserna som händer runt oss.

I handboken "Lär dig att stressa, hur man gör ett hot mot ett tillfälle", Vi ska också hantera alla de centra där stress genereras i större utsträckning: relationer, vårt arbete och många av dessa kopplingar till vissa giftiga personer som vi av en eller annan anledning måste relatera till.

Denna bok är utan tvekan ett bra verktyg, men som Dr. Fuertes Rocañín själv säger kommer det inte att hjälpa om det bara är en handbok, en bok. Vi kommer att vara de som efter att ha avslutat det, har i våra händer möjlighet att omvandla oss själva eller att fortsätta att stumma över samma sten.

Det är inte en enkel uppgift. Att främja förändring för att stoppa stress kräver fasthet och dagligt arbete. I er att uppnå det, i är du det sanna ansvaret.

Intolerans mot osäkerhet, hjärtat av depression och ångest. Intolerans mot osäkerhet är en del av essensen av depression och ångest. Att inte anta det osäkra kan göra en dugg i vårt emotionella tillstånd Läs mer "