21 böcker att övervinna och övervinna ångest

Ångestsjukdomar är psykologiska problem mycket vanligt idag och det finns olika typer: fobier, panikstörning, generaliserad ångestsyndrom, obsessiv tvångssyndrom etc..

Och även om ångest är en normal reaktion hos människor i situationer av stress och osäkerhet. Ibland kan irrationella tankar leda oss att misstolka vissa situationer och följaktligen orsaka stort obehag.

• Relaterad artikel: "Typer av ångestsyndrom och deras egenskaper"

Böcker för att övervinna ångest

Eftersom det finns många personer som har svårt att kontrollera ångest i den här artikeln har förberett en lista över böcker som kommer att hjälpa läsaren att bättre förstå vad som händer och hitta verktyg för att hjälpa dig att övervinna, eller åtminstone att acceptera situationen vem bor Det handlar om ett urval av böcker för att övervinna ångest.

• Kanske är du intresserad: "De 31 bästa psykologböckerna du inte kan sakna"

1. Även om du är rädd, gör det samma (Susan Jeffers)

Ångest orsakar oss stort obehag, och det är därför vi slutar göra många saker när den känslan invaderar oss. inte bara irriterande, men hindrar oss också från att utnyttja tiden och gör att vi har färre möjligheter. Den här boken av Susan Jeffers syftar till att ge läsaren de nödvändiga verktygen så att det inte händer. Det är ett fenomenalt arbete som kan göra ditt liv enklare när du fattar beslut, lämna ett giftigt förhållande eller möta framtiden utan rädsla för osäkerhet.

• Om du är intresserad av den här boken kan du veta mer om det här.

2. Känn bra (David D. Burns)

Många människor låter sina negativa känslor dominera sina liv och kom att dominera det helt. Detta arbete, skrivet av psykiatriken Dr David Burns, beskriver många sätt att hantera alla negativa känslor. Dessutom diskuterar författaren många andra frågor som inte bara relaterar till ångest, men också till andra problem som påverkar människors välbefinnande. Till exempel hur man hanterar skuld, övervinna behovet av överdrivet godkännande från andra eller hur man hanterar tekniker för att bygga självkänsla.

• Vill du veta mer? Klicka här.

3. Ångest och fobier (Edmund Bourne)

Det finns många ångeststörningar och en av de vanligaste är fobier, det vill säga den irrationella rädslan som kan påverka det dagliga livet hos de människor som lider av dem. Den här boken är en klassiker av litteraturen om denna typ av psykologiska problem, och har rekommenderats av många psykiatriska proffs. Mellan dess innehåll betonar de: kontrollen av autoinstrucciones, avslappningssätt och andning, förståelse av felaktiga övertygelser, etc.

• För att läsa mer om det, klicka här.

4. Lyssna på oroskrisen (Pedro Moreno och Julio César Martín)

Båda författarna är helt bekanta med De mest aktuella behandlingarna som finns för ångestkriser, och hans erfarenhet med patienter i många år har lett dem att skapa denna utmärkta text. Det är en bok med mycket tydlig och kortfattad information, så att läsaren som lider av ångestkris kan förstå och bemästra den. Användbar både för patienter och för psykoterapeuter.

• I den här länken hittar du mer information.

5. Behandling av depressiva och ångestsjukdomar hos barn och ungdomar (María Paz García Verda och Jesús Sanz)

María Paz García Verda och Jesús Sanz har skapat ett briljant arbete för att hjälpa barn och ungdomar som lider av ångest och depression. Det är en bok som presenterar mycket användbara tips så att dessa sjukdomar kan övervinnas. Avgörande för föräldrar eller yrkesverksamma inom psykologi som är specialiserade på behandling av dessa problem vid dessa åldrar.

• På denna sida hittar du mer information om boken.

6. Ångest för dummies (Charles H. Elliott och Laura Smith)

För Dummies är en samling böcker som syftar till förenkla några komplexa problem så att de kan nå hela världen utan att förlora innehållets kvalitet. Denna volym är idealisk för dem som vill övervinna den konflikt som orsakar så mycket lidande. Olika strategier och verktyg exponeras så att läsaren kan uppnå det.

• Klicka på den här länken för att läsa mer.

7. Hur man övervinnar ångest (Enrique Rojas)

En bra text som hjälper läsare att övervinna ångest med ett skriftligt innehåll klart för allmänheten. En mycket aktuell bok, i vilka dagliga problem som påverkar ångest utsätts, såsom ny teknik. Det är en bok att förändra den negativa livsstilen och anta mycket hälsosammare känslomässiga vanor.

• Om du är intresserad och vill veta mer om det, kommer det att vägleda dig.

8. Ångest: Rädsla, hopp och sökandet efter inre fred (Scott Stossel)

En autentisk bästsäljare i USA, och det kan också köpas på spanska. Det är en bok med självbiografisk bakgrund, eftersom författaren lidit ångest i många år och lyckades övervinna det. Hans erfarenhet tjänar som en motivation för de människor som idag går igenom den situation som han gick igenom, och i sina 500 sidor syftar det till att hjälpa dem som behöver det, så att de kan släppa ångest och leva ett helt liv.

• Gå till den här sidan för att läsa mer om det här arbetet.

9. Slutet av ångest (Gio Zararri)

Ångestsjukdomar uppstår inte på grund av objektiva orsaker, men det är vår tolkning av de händelser som orsakar denna patologi. Det är därför som denna bok syftar till att ge verktyg för att bedöma situationer på ett annat sätt och göra nödvändiga förändringar för att kontrollera ångest.

• Du har mer information om boken här.

10. Mindfulness väg (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)

Mindfulness har blivit en väldigt användbar metod för att behandla ångest, och tredje generationens terapier, där denna typ av terapi ingår, har blivit ett av de senaste och effektiva paradigmerna för levnadsvägen för människorna i de nya moderna samhällena.

Den här boken Det baseras på ett 8 veckors program som har experimenterats i hundratals studier och det har visat sig vara mycket effektivt. Läsarna kommer att lära sig att möta de händelser som uppstår i deras dagliga dagar mer effektivt.

• I den här länken hittar du mer information om boken.

11. Emosionell healing: Slut stress, ångest och depression utan droger eller psykoanalys (David Servan-Schreiber)

En autentisk guide för välbefinnande och känslomässig balans, och är avsedd för alla människor som vill förbättra sin känslomässiga intelligens för att vara lyckligare. Nu fokuserar på två av de vanligaste problemen i dag, ångest och depression, alltid från yrkeserfarenhet av författaren, som är expert på kognitiv neurovetenskap och neurobiologi av känslor.

12. Hur man övervinnar ångest och depression (Joseph Luciani)

Att övervinna ångest är den största önskan hos många människor som lider av stor obehag på grund av denna sjukdom. Därför fungerar det som att förtjänas att nämnas, för är avsedda att förbättra mental hälsa av människor och därmed deras lycka. Det är en bok full av användbar information, med tips och verktyg för att förbättra välbefinnandet.

• Vill du veta mer? Klicka här.

13. De 10 bästa metoderna för ångesthantering (Margaret Wehrenberg)

Även om denna bok är på engelska, förtjänar den att vara på denna lista för dess stora innehåll. På alla sidor presenteras 10 riktigt användbara tekniker för behandling av ångest, tekniker som har vetenskaplig godkännande och som har bevisats i mer än 10 år. Det är en praktisk bok för både patienter och psykologer.

14. Panik utanför: Naturlig teknik som hjälper till att snabbt stoppa dina panikattacker och din allmänna ångest (Barry McDonagh)

Panikattacker är en typ av akut ångest vilket gör människor att uppleva en kris vid en tid och plats, eftersom de känner sig höga nivåer av stress och ångest med intensiva skrämmande tankar som något allvarligt kan hända. Till exempel kommer de att springa ur luften, och därför kommer de att dö.

Även om personen kan känna sig blockerad i det ögonblicket, finns det effektiva tekniker för att övervinna det. Denna bok är en omfattande guide för att hantera dessa situationer och vara medveten om att dessa tankar är helt irrationella.

• Om du vill veta mer, följ den här länken.

15. Hur man kontrollerar ångest innan den styr dig (Albert Ellis)

Ångestsyndrom kommer att styra livet för människor som lider och därför den berömda psykologen Albert Ellis, skaparen av en typ av kognitiv terapi som kallas "rationell känsloladdad terapi", skrev den här boken, som syftar till att hjälpa till de människor i denna situation som vill förbättra sin livskvalitet och sluta ångest. Den här boken handlar om hans teoriers idéer, så mycket som används i psykoterapeutiska kretsar på grund av dess effektivitet.

• För att läsa mer om detta arbete, klicka här.

16. Övervinna ångest och panik (Linda Manassee Buell)

Panikattacker presenterar skillnader med andra sjukdomar, till exempel generaliserade ångestsjukdomar, men de har också gemensamma saker. Därför syftar denna bok på ett mer generellt sätt till att hjälpa människor att övervinna de olika ångestsyndrom som kan vara i deras liv.

• Klicka här för att veta mer om boken.

17. Att lära av ångest: Visdomens känslor (Pedro Moreno)

Missuppfattningar, utbildning och dålig information kan orsaka ångeststörningar. Det var därför som Pedro Moreno bestämde sig för att skriva sin bok "Att lära av ångest: Vishet av känslor", ett arbete som syftar till att utbilda människor så att de bättre kan förstå vad som händer med dem och kan upptäcka deras irrationella övertygelser för att kunna modifiera dem. En bok fokuserade på Mindfulness.

18. Ångest: Praktiska strategier för att hantera det steg för steg (Marta Rapado)

En enkel läsningstext men rik på innehåll som ger många praktiska strategier för att lära sig att bemästra ångest och inte låta dom dominera oss. Alla strategier som presenteras i detta arbete De har vetenskapligt bevisats och har därför visat sin effektivitet.

• På den här sidan hittar du mer information om detta arbete.

19. Hur man botar fobier och rädslor: Att hantera allt från agorafobi till sociala fobier (Paul White)

Hantering av rädsla är möjlig, och med detta arbete kommer du att förstå en rad aktiviteter som ska genomföras som hjälper dig att övervinna din fobi (om du befinner dig i den här situationen). Det är en text full av användbara verktyg och strategier för att behandla alla typer av fobier, vare sig de är specifika eller komplexa (som i fallet med agorafobi eller social fobi).

20. Hur man undertrycker oro och njuter av livet (Dale Carnegie)

Personer med ångestsjukdomar, speciellt vid generell ångestsyndrom, är benägna att oroa sig för någonting, ibland helt irrationella saker och utom kontext.

och även om ibland dessa situationer kan tyckas vara rationella, individen kan inte sluta att lida det obehag. Den här boken, avsedd för personer som lider av detta problem, innehåller exempel och illustrationer för att underlätta förståelsen för dessa störningar.

• För mer information, klicka här.

21. Ångest, låt någon hjälpa mig! (Sara Burillo)

Alla en bästsäljare i Spanien. Denna bok av Sara Burillo, en expert på psykologisk hjälp i ångestsjukdomar, syftar till att hjälpa människor i denna situation att hantera ångest och genomföra mer adaptiva strategier för att hjälpa dem att leva bättre, långt borta av lidande. Det är en tydlig, trevlig och väldigt användbar bok.

• Här hittar du mer information om boken.