10 böcker för att förstå och övervinna depression

Depression är en av de mest kända patologierna. Det hör till gruppen av humörsjukdomar och kännetecknas av bilder av sorg, demotivation, apati och andra symtom. Rytmen för västerländska samhällen rytmer gör att många psykologer säger att på något sätt i våra liv kan vi alla drabbas av en stor sorg och en dålig strejk.

Nu, om detta lidande är beständigt och personen är ledsen mest av tiden och påverkar ditt dagliga liv, kan du drabbas av depression. Allvarlig depression ska behandlas av en expertpsykolog: Det finns dock andra mindre allvarliga typer av depression.

• Relaterad artikel: "Finns det flera typer av depression?"

Böcker om depression

Det finns många böcker som har skrivits om denna sjukdom, och det är därför i den här artikeln vi tar med dig en lista över de bästa böckerna för att övervinna och övervinna depression.

1. Mindfulness väg (John Teasdale, Mark Williams, Zinel Segal)

Mindfulness är ett av Psykologiska stora paradigmer de senaste åren och används inte bara som psykologisk terapi utan även på skolor, arbete eller idrott. När det gäller behandling av depression finns det olika program som har varit effektiva, men en av de mest använda är MBCT (Kognitiv terapi baserat på Mindfulness), vilket är ett 8-veckors program som har upplevts i hundratals år. studier och det har visat sig vara mycket effektivt.

Detta program kan tillämpas dagligen, eftersom Mindfulness faktiskt är en livsfilosofi, ett sätt att hantera händelser som uppträder mer effektivt. Det gynnar självmedvetenhet och förbättrar människors känslomässiga intelligens och därmed deras välbefinnande. Denna text deltar i denna metod och hjälper läsarna att förbättra sin lycka.

• Du kan köpa den här.

2. Emosionell helande: Slut stress, ångest och depression utan droger eller psykoanalys (David Servan-Schreiber)

Denna bok är en slags arbetsbok för att uppnå lycka och förbättra välbefinnandet, där författaren granskar all sin kunskap och erfarenhet som professionell psykiater och psykisk hälsa. Servan-Schreiber är en expert på kognitiv neurovetenskap och neurobiologi av känslor, och tack vare det här arbetet är det möjligt att du kan lära dig lite mer om hur man avslutar depression utan att tillgripa droger. En intressant bok som kan hjälpa dig mycket.

• Du kan köpa den på den här länken.

3. Hur man går ut ur depression (Neil Nedley)

Att övervinna depression är inte alltid lätt, och i allvarliga fall behöver du se en psykolog expert i behandlingen av denna patologi. Men i milda fall är det möjligt att följa en rad tips som kan hjälpa dig att övervinna den dåliga tiden du går igenom. Detta arbete ger kunskap om hur man övervinnar depression och förvärvar verktyg och kan hjälpa dig att bättre hantera de känslor och konflikter som kan uppstå i ditt dagliga liv.

• Du kan köpa boken i den här länken.

4. Övervinna depression (Antoni Martínez)

Författaren till denna text är en känd klinisk psykolog som genom dessa sidor, lämna några tips för att övervinna depression baserat på din långa erfarenhet. Det är en bok som skrivits professionellt, men det kan vara användbart för alla sorters människor. De vanor som vi ofta stör vår lycka, så det är möjligt att anta mönster för beteende som gynnar välbefinnande.

• Du kan köpa boken här.

5. Övervinna depression: Upptäck kraften i Mindfulness-tekniker (Mark Williams)

En praktisk bok för att övervinna depressionen som, som den första, hjälper till att göra det genom att utöva Mindfulness. Att uppmärksamma de svåraste känslorna och livserfarenheterna och anta en mentalitet. Mindfulness hjälper människor att relatera mer hälsosamt till händelserna som omger oss. Den här praktiska handboken borde inte saknas från hyllorna av alla som vill ha större livsnöjdhet.

• Köp boken på den här länken.

6. Motivationshemligheterna (José Antonio Marina)

Den föregående boken handlar om Mindfulness, som hjälper till att fokusera på det här och nu, det vill säga nutiden och leva den i sin fullhet. Men det finns många vetenskapliga studier som hävdar att motivation har en dämpande effekt i depression och i själva verket, Att ha realistiska mål och förfölja dem hjälper dig att bli lyckligare och njuta av större välbefinnande. Att vara motiverad är därför bra för vårt humör, och detta arbete handlar om hemligheterna av större motivation och hur vi kan uppmuntra detta friska tillstånd.

• Köp det här.

7. Den gula världen (Albert Espinosa)

De säger att dåliga erfarenheter är det som gör oss värda livet och lär oss att vara lyckliga, och det här hände med författaren till detta arbete, som var sjuk med cancer i 10 år. Denna bok är en djup reflektion av författaren som hjälper läsarna att reflektera över det liv vi lever och de tankar vi har, vilket ofta hindrar oss från att njuta av något lika värdefullt som livet är.

• Du kan köpa den här.

8. Ditt sinne är din (Kelly Brogan)

Mycket har sagts om depressions neurobiologiska ursprung och i många år trodde man att detta var den enda orsaken till denna sjukdom. emellertid, miljöfaktorerna är determinanter vid utvecklingen av denna sjukdom, hur mycket skada har du när du lider.

Det är därför som författaren till det här arbetet föreslår verktyg och strategier som orsakar förändringar i miljön och människors vanor för att förbättra sitt välbefinnande och övervinna problemen i samband med depression. En tydlig, rigorös och modig text som garanterar en radikal omvandling både fysiska och psykiska läsare.

• Köp det här.

9. Hur man övervinnar ångest och depression (Joseph Luciani)

Depression Liksom ångest, är de vanliga sjukdomar i våra dagar, som ofta är relaterade. Författaren till det här arbetet syftar till att ge användbar information för alla som har upplevt dessa sjukdomar och ger en rad tips som kan hjälpa läsare att förbättra sitt humör och välbefinnande.

• Om du vill ha mer information, klicka här.

10. Komma ur ditt sinne och skriv in ditt liv för tonåringar (Ann Bailey)

Mindfulness är en del av de psykoterapier som kallas tredje generationens terapier eller kontextuella behandlingar, vilket betonar acceptansen av erfarenheter. Detta har en helande effekt i många sjukdomar, inklusive ångest eller depression.

En annan av de tredje generationens terapier som har visat mest effektivitet i denna typ av problem är Acceptance and Engagement Therapy. Den här boken erbjuder kunskap och information om de grundläggande principerna för denna metod men fokuserar på ungdomar och ungdomar. En praktisk guide att vara lycklig under dessa åldrar.

• Köp det här.