10 strategier för att förbättra minnet och optimera studien

Vid något tillfälle i våra liv har vi alla ville förbättra minnet, antingen för att få bra betyg i våra studier eller för att gå ett steg längre i vår professionella karriär eller helt enkelt att komma ihåg allt vi behöver göra hela dagen.

För studenter Det är grundläggande att kunna optimera din studietid och få ut det mesta av det. Dessutom kommer ett utbildat minne att vara mycket användbart i sitt professionella liv, och mer i dessa tider där det är nödvändigt att återvinna ständigt.

Förstå att förbättra minnet består i att förbättra informationsåterställningsprocessen och öka retentionen av information, då kommer vi att se tio strategier för att förbättra minnet.

De strategier som samlas in här är avsedda att förbättra effektiviteten under studieprocessen och dras av olika studier, böcker och artiklar om kognitiv psykologi.

1. Fokusera din uppmärksamhet på vad du gör

Uppmärksamhet är en av huvudkomponenterna i minnet. För att information ska kunna överföras från korttidsminne till långsiktigt minne är det nödvändigt att fokusera på denna information. När det gäller att studera eller försöka memorera någonting är det viktigt att vara på ett ställe utan distraheringar som gör det möjligt för oss att fokusera vår uppmärksamhet.

Undvik distraheringar och undvik "multitasking mode på"

2. Fastställa regelbundna studie sessioner och lämna inte allt till slutet

Det handlar inte om att utbilda disciplinen, men om hjälp vårt sinne att korrekt bearbeta information. Det har visats att studenter som studerar regelbundet kommer ihåg mycket bättre studiematerialet än dem som ägnade maratonmottagningar till studiet av samma material.

Organisera din tid och undvik "binges"

3. Strukturera och organisera information

Forskare har visat att information är organiserad i minne i relaterade grupper. Därför strukturera och organisera studiematerialen, gruppera liknande begrepp eller gör sammanfattningar med anteckningar som tagits under hela studien, det är lättare att associera relaterad information och därmed förbättra studien.

Förenkla, schematize, analysera, relatera. Du har många verktyg och teknik för att göra det enklare och mer underhållande

4. Använd mnemonictekniker för att komma ihåg informationen

Mnemonic-tekniker är strategier som används för att minnas information som vanligtvis är mycket personlig. De fungerar som en "åtkomstnyckel" som låter oss associera något konkret till det vi vill komma ihåg. Vissa tekniker består av att skapa ett ord med hjälp av initialerna i de första orden i en lista för att komma ihåg alla punkter eller memorera en serie roliga bilder eller bilder, använda en sång, etc..

Gör roliga sekvenser eller ord att komma ihåg: Studera i positiv

5. Utveckla progressivt vad du studerar

För att komma ihåg informationen är det nödvändigt att kodifiera vad som studeras i det långsiktiga minnet.  För detta innebär en mycket effektiv teknik att gradvis fördjupa ett koncept som börjar med att läsa definitionen av nyckelordet, sedan studera den termen och sedan delva in i en mer utökad definition. Upprepa denna process flera gånger gynnar memorisering.

Förenkla och lägg till mer information, små och medelstora, attackera inte allt på en gång

6. Matcha den nya informationen med vad du redan vet

När du möter nytt och okänt studiematerial ska du först tänka på hur du kan relatera det till det du redan vet. Genom att upprätta relationer mellan nya idéer och tidigare befintliga minnen kommer du att kunna komma ihåg den nya informationen mycket bättre.

Tänk på vad du redan vet hjälper dig att ge mer mening och mening till den nya informationen

7. Visualisera begreppen för att komma ihåg bättre

Visualisering är en av de mest använda teknikerna och det ger bättre resultat. För att göra detta är det viktigt att titta på bilderna (bilder, diagram, grafik), använda egna färger och symboler, göra mentala kartor, personliga ritningar etc. Något som påminner oss om minnet.

Att dekorera dina anteckningar hjälper dig att visualisera informationen bättre och ha ett mer glatt och positivt studiematerial. Detta gör att du kan förbättra minnet

8. Berätta för någon annan vad du har lärt dig

Forskning tyder på att läsning av informationens röst förbättrar avsevärt memoriseringsprocessen. Utbildare och psykologer har upptäckt att när eleverna lär nya koncept till andra förbättras deras förståelse och minne om dem. För att utnyttja denna teknik kan du studera med en partner eller be någon från din familj eller din miljö att lyssna på dig.

Om du inte kan räkna med någon kan du göra det genom att föreställa dig en konversation eller använda fotografier, affischer, dockor ... allt du känner dig bekväm med

9. Var särskilt uppmärksam på de svåraste och omstrukturera informationen

Forskare har funnit det Informationsordningen kan spela en viktig roll i minnet. En intressant teknik skulle vara att omstrukturera informationen, börja med det som är lättare att komma ihåg, spendera lite mer tid på det som är svårare för oss..

Krumma upp informationen och gör det lätt att smälta. Hitta vad kostar dig mest och spendera lite mer tid

10. Variera din studie rutin från tid till annan

Att introducera en ny variant i studierutinen bryter monotonen och ökar effektiviteten av de ansträngningar som gjorts, vilket bidrar till att förbättra återhämtningen av långsiktig information. För dem är det tillräckligt att byta plats, försöka hitta andra olika timmar att studera eller någon annan nyhet som vi tycker är intressanta. Det är inte nödvändigt att göra en radikal förändring, leta efter enstaka alternativ.

Att introducera nyhet gör studien mer intressant och låter oss slappna av med en liten övning av kreativitet för att förbättra minnet

Tekniker för att öka ditt fokus på studier och lära sig snabbare Att fokusera på studien är nyckeln till att uppnå resultat. Studieteknik är ingenting om fokus inte uppnås. Läs mer "