De 5 elementen av känslomässig intelligens

Vi kan definiera känslomässig intelligens tack vare studierna av Daniel Goleman, som beskriver den som en förmåga att förstå, känna igen och hantera både våra egna känslor och andras känslor. Inte bara det, men vi kan också lista många andra delar av känslomässig intelligens, bland annat funktioner som att ansluta och hantera våra känslor, automotivera oss, övervinna frustrationer, förbättra vårt förhållande med andra ... Om du vill veta mer om De 5 elementen av Emotional Intelligence, Vi inbjuder dig att fortsätta läsa denna artikel i Psychology-Online.

1. Emosionell intelligens enligt Daniel Goleman
2. De 5 komponenterna av känslomässig intelligens enligt Goleman
3. Emotionell självmedvetenhet
4. Emotionell självreglering
5. motivation
6. empati
7. Sociala färdigheter

Emosionell intelligens enligt Daniel Goleman

Vi förstår Emotional Intelligence bättre tack vare Daniel Goleman. Den amerikanska psykologen närmade sig konceptet till hela befolkningen, även om känslomässig intelligens tidigare hade beskrivits. Han blev berömd över hela världen genom att skriva en uppsats som hittills blivit en bästsäljare och det har själva namnet: Emotional Intelligence

Goleman definierar Emotional Intelligence som ett sätt att förstå intelligens bortom logiskt och rationellt tänkande. Det definieras av fem komponenter eller principer för känslomässig intelligens. Dessa gör det möjligt för oss att bättre lösa konflikterna som uppträder i våra liv, bättre förstå människorna kring oss, vara mer effektiva i nya situationer ... Kort sagt består Emotional Intelligence av en serie komponenter som hjälper oss att ta vår dag till dag på ett bättre sätt och det har lite att göra med begreppet traditionell intelligens.

De 5 komponenterna av känslomässig intelligens enligt Goleman

Som vi tidigare sagt finns det några komponenter eller principer som definierar hur Emotional Intelligence fungerar i våra liv. Dessa är följande:

• Emotionell självmedvetenhet
• Emotionell självreglering
• motivation
• empati
• Sociala färdigheter

Emotionell självmedvetenhet

Denna första komponent kallas också som känslomässig självkännedom, det vill säga att ha förmågan att känna igen och förstå sina känslor och stämningen. Det är en intellektuell process och tack vare det kan vi upprätta en relation mellan vad vi känner, hur vi uttrycker det och hur andra upplever det. Vi lägger fokus i vårt interiör för att förstå oss lite bättre.

Tack vare känslomässigt självmedvetenhet kan vi identifiera de konkreta emotionella tillstånden som vi lever under hela dagen för att kunna analysera också den effekt som dessa stater producerar i miljön, och att känslor påverkar också sociala relationer.

Till exempel, medan en dag när du är glad att du njuter av dina planer med dina bästa vänner, är det möjligt att i ett ögonblick av ilska kommer butikerna att avstånda dig och se andras negativa sida. Känslor, på ett sätt, förändrar världens utseende kring dig.

Emotionell självreglering

Även känd som känslomässig självkontroll innebär det förmåga att kontrollera impulser och känslor på ett assertivt och korrekt sätt för att undvika att leva i nåd av de mest primära instinkterna. En låg känslomässig självreglering kan leda till många konflikter, strider och missförhållanden med dem runt omkring oss. Detta kan på lång sikt skapa en mycket negativ personlig bild och flytta oss bort från våra närmaste vänskap och relationer.

Tack vare känslomässig självkontroll kan vi reglera våra känslomässiga svar genom att reagera på lämpliga sätt på de händelser som livet har för oss, så att Vi kan anpassa oss bättre till miljön som omger oss.

Det handlar om att lära sig att tänka på saker innan man talar, för att kunna rationalisera känslor för att undvika överflöd och bli orolig eller förvärva egna medel för att lära sig att hantera våra beteenden och känslor själva.

motivation

Motivation är den tredje komponenten i Emotional Intelligence. Detta är en psykologisk process som inkluderar förmåga att rikta våra emotionella tillstånd mot ett specifikt mål eller mål, alltid med ett positivt fokus och med mycket energi. Tack vare motivation kan vi också lättare återhämta sig från återgångar i livet, hitta lösningar snabbt och gå tillbaka till våra mål, vara mer ihållande och eftertryckta.

Till exempel, om vårt mål är att få ett bra jobb, kan vi inte uppnå det först, men tack vare motivation kommer vi aldrig att glömma vad vårt mål är och vi fortsätter att leta efter den bästa vägen för att nå det önskade målet.

Brist på motivation resulterar i tristess, trötthet, rutin förstådd på ett negativt sätt, sorgsenhet ... Istället, har en anledning att slåss blir en motor att leva.

empati

Det fjärde elementet i Emotional Intelligence är empati. När vi talar om empati hänvisar vi till den berömda förmågan hos sätta oss i stället för den andra, att känna igen andras känslor och känslor. I vissa extrema fall lever även dessa känslor.

Tack vare denna förmåga kan vi förstå och internalisera andras känslor från det emotionella uttryck som dessa visar oss. Vi blir då medvetna om känslorna och känslorna hos dem omkring oss, vi ser vår miljö ur ett annat perspektiv istället för att fokusera på oss själva. Att veta hur en annan person känner genom att förstå deras gester är en kapacitet som gynnar ömsesidig förståelse och det tillåter oss att få fler och bättre mellanmänskliga relationer.

Till exempel, om någon gråter på vår sida, kan vi förstå att han lider någon form av smärta, vare sig fysisk eller emotionell. Förutom att veta vad som händer med dig, om vi har utvecklat förmågan att empati, kan vi känna den smärtan som vår.

Sociala färdigheter

Slutligen hittar vi den sista av de 5 elementen av känslomässig intelligens: sociala färdigheter.

Vi förstår sociala färdigheter som den uppsättning möjligheter som gör det möjligt för oss att ge adekvata svar på miljön och relatera bättre till människorna runtom oss. De är nyckeln till en bra personlig och professionell utveckling. Tack vare dem kan vi kommunicera mer assertivt och känna våra behov så att de omkring oss förstår bättre hur vi känner.

Ett exempel på goda sociala färdigheter är de människor som är lugna och vet hur de kan uttrycka sina åsikter och känslor på ett lugnt sätt, för att undvika konflikter med en potentiellt farlig händelse, som en diskussion eller debatt..

Vi får inte förväxla sociala färdigheter med att manipulera människor, i dessa finns inget utrymme för lögner eller för utpressning eller psykiskt missbruk.