Hur man anpassar sig till förändringar

Ibland föreslår livet nya situationer och förändringar som vi inte är vana vid och som vi måste anpassa för att vara lyckliga: en nytt jobb, en relation som precis börjat, en oväntad resa ... Det är möjligt att förändrar sättet vi genererar yrsel och obehag, är en normal reaktion eftersom vi behöver en viss nivå av psykisk och social stabilitet för att upprätthålla vår psykiska välbefinnande. Men vi måste lära oss att anpassa sig till förändringarna att gå vidare och hålla den rädslan förlama oss.

¿Du vill veta det bästa sättet att anpassa och acceptera ändringarna? Då rekommenderar vi dig att fortsätta läsa den här artikeln på Psychology-Online. I det hittar du tips och självhjälpstrådar som är orienterade för att ge oss information om hur man anpassar sig till förändringar av livet.

Hur man anpassar sig till förändringar i livet: 5 tips och reflektioner

John Lennon sa att livet är vad som händer med oss ​​medan vi gör andra planer, och det verkar så många gånger många gånger. När du redan tror att du har ett stabilt liv, byggt och på spår, verkar livet ge ett roder och få den säkerheten att försvinna eller wobble på ett ögonblick. Det ögonblick då ditt jobb inte längre är så säkert eller när det är nödvändigt presentera förändringar i ditt liv som ett par för att fortsätta växa.

Nedan erbjuder vi 5 tips och reflektioner för att acceptera förändringar i livet:

1. Allt förändras ständigt

Människor behöver en viss säkerhet för att leva i fred, och därför skapar vi en permanent illusion, att allt är statiskt och ingenting förändras, men det är verkligen inte så. Allt förändras ständigt, inklusive oss, men vi är inte medvetna om det, tills förändringen är så uppenbart att vi inte har annat val än att möta det.

2. Undvik förnekelse av förändring

I den här situationen finns det människor som är dedikerade till att förneka förändring, som protesterar och raser, eftersom saker har slutat vara vad de är. Andra tvärtom verkar som om ingenting hade förändrats, omedvetet om allt som händer omkring dem.

Antingen av dessa två attityder är kontraproduktiva, för att det inte tillåter oss vad som hjälper oss övervinna förändringarna: anpassa sig till dem.

3. Öva mental flexibilitet

Precis som en fågel ändras kurs när en storm närmar sig, måste vi ha tillräckligt med flexibilitet omprogrammera vårt liv att anpassa sig till de nya omständigheterna. Vi måste analysera vad som har förändrats och vilka modifikationer vi måste presentera i vårt beteende eller vad vi måste lära oss att anpassa sig till det.

4. Utför mindfulness och meditation övningar

I händelse av att de är omständigheter utanför vår kontroll, där vi inte kan ingripa, är det i det här fallet nödvändigt att hålla lugnet och förutse möjliga lösningar som scenariet där vi flyttar förändringar. För att hålla oss i ett gott tillstånd av avkoppling kan vi försöka utföra andningsövningar för att lugna ångest.

5. Lär dig att acceptera ändringarna

Pelaren av förmåga att anpassa sig till förändringar är att acceptera dem. När en del av vårt liv genomgår en förändring (till exempel har vi flyttat till ett annat land eller har ett nytt jobb) är vanligtvis inte återgår till sitt tidigare tillstånd, så mot sin vilja, måste vi acceptera denna nya situation. Som vi har sett, förnekar förändringen orsakar bara oss obehag och oro. Ta en positiv attityd och assimilera din nya verklighet.

Hur man accepterar förändringar på jobbet

En mycket viktig del av vårt vuxna liv är arbetsmiljön. När det genomgår förändringar kan det ge en viss nivå av obehag som vi måste lära oss att hantera.

Nivån på lycka på jobbet består av flera faktorer: den sociala miljön, ekonomisk belöning, ansvarsnivå och njutning i arbetet är några av de variabler som ska beaktas i ett jobb. Om din arbetsmiljö du inte gillar eller du lider av det så kallade burnout-syndromet eller arbetsspänningen är det viktigt att du fattar beslut om att göra några förändringar i din anställning.

Rädsla för förändring Det bör inte vara ett hinder för dig att rikta åtgärder mot ditt psykologiska välbefinnande. Därefter erbjuder vi dig de bästa tipsen så du kan acceptera förändringar på jobbet:

1. Tänk på fördelar med din nya situation och leta efter den positiva sidan i förändringen, vare sig den ekonomiska belöningen eller den positiva psykologiska förstärkningen (bättre miljö, mer ledig tid, bättre social miljö ...)
2. Kom ihåg att det inte är värt att behålla en viss situation på grund av rädslan för framtiden. Vi måste lära oss att lämna bakom det förflutna och leva nutiden.
3. Tänk på allt du har kvar för att lära dig och de möjligheter som du inte bör missa. Även om framtiden verkar osäker är allt som kommer till en upplevelse som läggs till vår viktiga karta.
4. Fortsätt träning att ha fler möjligheter: antingen kurser, workshops, konferenser ... allt lärande läggs upp och det kommer att vara mycket användbart att anpassa sig till arbetsförändringarna.

Vet hur man anpassar sig till förändringar: inspirationsfraser

Slutligen, i den här artikeln på hur man anpassar sig till förändringar, Vi erbjuder dig dessa inspirerande fraser:

• Förbättra är förändring; För att vara perfekt måste du förändras kontinuerligt. - Winston Churchill
• Det finns inget permanent, förutom förändring. - Heraclitus
• Livet består av att anpassa och anpassa sig igen. - Anthony Burgess
• Ibland händer det att verkligheten kräver att vi anpassar oss till vad som berör oss. - Eduardo Sacheri
• Okunnighet vet inte hur man hanterar miljön där du bor. - Pedro Santamaría
• Anpassa till det slags liv som har berört dig. - Marco Aurelio
• I kampen för överlevnad vinner den starkaste på bekostnad av sina rivaler eftersom den lyckas anpassa sig bättre till sin miljö. - Charles Darwin