De 5 nycklarna för att öka din intelligens

Det finns fleras tekniker för att mäta mänsklig intelligens. Vissa forskare förstår begreppet intelligens som en enhet som bygger på kapacitet för logisk och språklig resonemang (som vanligtvis mäter standardiserade tester), medan andra uppfattar intelligens som en globaliteten bestående av en serie av kategorier oberoende av varandra.

Denna sista föreställning om intelligens formulerades av psykologen och forskaren Howard Gardner och kallas Theory of Multiple Intelligences.

Fem vetenskapligt kontrasterade sätt att öka din intelligens

Det finns andra teorier som avser att definiera intelligens, såsom Theory of Emotional Intelligence of Daniel Goleman, Spearmans G-faktorsteori.

Var det som det är möjligt och utan att anta tolkningsramen för en viss teori är sanningen att det inte finns någon vetenskaplig konsensus om definitionen av intelligens, men vi vet att kognitiv kapacitet är strikt kopplad till den. sedan, Vad kan vi göra för att vara smartare?

I en annan artikel av Psykologi och sinne Vi rekommenderar att du läser, vi fann att det finns 5 livsmedel som hjälper till att öka intelligensen. Idag kommer vi att försöka rekommendera fem vetenskapligt bevisade sätt för detta ändamål. Från hälsosamma vanor som förbättrar kvaliteten på våra hjärnans kopplingar till små tips och vetenskapligt stödda råd.

Låt oss öka din intelligens, Är du redo?.

1. Meditation och Mindfulness

Även om övningen av meditation kan anta olika former och specifika tekniker, i allmänhet är det som ombesörjs att omge dig med en avkopplande miljö, arbeta andan (inspirerande och sluta djupt) och slutligen uppnå ett mentalt tillstånd av lugn. Om du inte tror att meditation eller Mindfulness (tekniker med full medvetenhet) kan leda dig till ett tillstånd som vissa definierar som "nirvana", är det otänkbart att avslappning genererar många fördelar för att öka vår intelligens.

Faktum är att magnetiska resonanser som utförts på människor under ett meditations tillstånd har visat att denna övning, om den utförs rutinmässigt, kan orsaka positiva förändringar i hjärnan, förbättra förmågan att uppmärksamma och koncentrera, öka minnet och till och med öka aktiviteten hos vissa regioner i hjärnbarken.

2. Träna hjärnan

Vår hjärna behöver också regelbunden motion för att fungera och fungera ordentligt. För att upprätthålla friskheten i våra kognitiva förmågor är det intressant att utföra aktiviteter som montera pussel, lösa sudoku eller njut av klassiska tidsfördriv baserat på ordspel. Bara genom att ägna en halvtimme om dagen till denna typ av övningar och spel, kan vi hålla vår hjärna i toppform. Det har också rapporterats att spela videospel "Brain Training" kan öka intelligensen.

Dessutom är matematiska eller geometriska övningar mycket fördelaktiga. Men det finns mer rutinmässiga sätt att träna hjärnan: försök borsta tänderna med den motsatta handen som du brukar använda. Det sägs också ofta att det inte finns något bättre sätt att utöva våra färdigheter än att ha kul och ha god humor.

3. Sov gott och nödvändiga timmar

Vi har redan talat i tidigare artiklar av Psykologi och sinne På den stora betydelsen av vila tillräckligt många timmar, och vi upptäckte till och med en kontroversiell studie som relaterade ställningen där vi sover med vår personlighet. Men låt oss fokusera: Hur sova ordentligt bidrar till att öka intelligensen? Sanningen är att när vi sover, är vår hjärna inte kopplad, men strukturerar och formar alla stimuli, idéer och känslor som har hänt under dagen.

Att inte vila de timmar som vi borde vila kan orsaka vissa kognitiva och hälsoproblem, vilket du kan se i vår artikel 7 psykologiska signaler att du inte får tillräckligt med sömn. Således hjälper adekvat sömn till att öka kognitiva och cerebrala funktioner, såväl som förmågan att koncentrera sig. Experter påpekar det idealet är att vila runt 8 timmar dagligen.

4. Mens sana i corpore sano: Ta hand om din kropp

Om vi ​​tar hand om vår kropp får vi fördelar för vår hjärna. Måttlig fysisk träning är mycket positiv för hälsan, inklusive mental hälsa, eftersom det underlättar bättre blodcirkulation, vilket gör att alla regioner i kroppen kan få mer syre och glukos, och hjärnan är inget undantag. Det sätt vi äter och kvaliteten och kvantiteten av vad vi äter är också mycket kopplad till hjärnans hälsa. Några livsmedel som förbättrar vår intelligens de är fisk, ägg, gröna grönsaker eller nötter och även vissa drycker som örtte.

Vill du gräva till den här punkten? Jag rekommenderar följande artikel:

"De 10 psykologiska fördelarna med att träna fysisk träning"

5. Bakterier

Det kan låta som ett skämt, men det är helt sant: Ingestande bakterier kan hjälpa dig att öka din intelligens. Vad är orsaken till detta konstiga förhållande? Det har visats i flera studier att vissa typer av bakterier kan lugna ångest och öka vår förmåga att assimilera ny kunskap. Dessa bakterier också har förmågan att optimera tillväxten av neuroner och serotoninnivåer.

Det sägs också ofta det ha ett aktivt sexliv ökar intelligens, ett intressant ämne som vi förmodligen kommer att utveckla i en framtida artikel.