Intrapersonal intelligens, vad är det och hur kan det förbättras?

När vi talar om begreppet intelligens, är det mycket lätt att tro att du behöver för att lösa matematiska problem, reparera en apparat eller planerar en strategi i specifika fall.

Vi kan dock också överväga det Det finns en typ av mentala färdigheter som är mer privata, svåra att lägga ut på ett mycket slående sätt. Vad har kallats intrapersonal intelligens det är ett bra exempel på detta.

Vad är intrapersonal intelligens?

Intrapersonal intelligens är en av de typer av intelligens som föreslås i Theory of Multiple Intelligences of Howard Gardner. Uppsättningen av kognitiva färdigheter som ger uttryck är något oklar och svår att skilja från andra former av intelligens, men i ett nötskal kan man säga Intrapersonal intelligens refererar till graden av vilka vi känner till de inre aspekterna av vår egen tankesätt, känsla och handling. Med andra ord representerar den vår förmåga att känna oss själva och ingripa i vår egen psyke, i bred mening.

På vilket sätt kan vi känna oss själva?

Enligt teorin om multipla intelligenser, erkänner repertoar av känslor som definierar vårt eget sätt att vara (och typ av stimuli som kan framkalla vardera), diskriminerar väl mellan olika stämningar och använda denna kunskap för att reglera vår beteende mot bestämda mål. På detta sätt, intrapersonal intelligens är det som gör det möjligt för oss att känna till de inre aspekterna av vårt sinne och använda denna information till vår fördel.

Till exempel, känd särskilt känsliga för vissa frågor kan underlätta arbetet med att hantera konfliktsituationer, som kan vara nyckeln till att undvika att förlora kontrollen i dessa fall, och på samma gång, arbetsteknik för att kontrollera nivåer av ångest, ilska, etc..

Differentierande begrepp

Intrapersonal intelligens kan lätt förväxlas med Emotionell intelligens, en teoretisk konstruktion där flera psykologer har arbetat och som inte är född av teorin om multipla intelligenser. Det är sant att båda typerna av intelligens betonar självkännedom och emotionell reglering, men emotionell intelligens är ett vidare begrepp. Således är skillnaden mellan intrapersonella intelligens och emotionell intelligens väsentligen intrapersonella endast står för vissa processer som skulle kunna jämföras med det som mäts genom att studera den andra.

Å andra sidan kan intrapersonell intelligens också förväxlas med interpersonell intelligens, vilket också är inramat i Gardners teori. Interpersonell intelligens är relaterad till vår förmåga att relatera till andra och arbeta i team optimalt, medan intrapersonal intelligens är privat. Det vill säga den första tillåter oss att känna andra och interagera med dem på ett användbart och framgångsrikt sätt, medan den andra tillåter oss att göra detsamma med oss ​​själva.

Båda kan dock ha många kopplingar till vad som menas med känslomässig intelligens.

Hur man förbättrar intrapersonal intelligens?

Vid denna punkt, Man bör komma ihåg att någon form av intelligens kan utbildas och förbättras över tiden som om det var en muskel. Det måste emellertid sägas att intrapersonell intelligens inte studeras tillräckligt, och att det är svårt att föreslå exakta och stödda metoder av vetenskap för att förbättra den..

Men förutom det ljus som framtida vetenskapliga undersökningar kan kasta på detta ämne, rekommenderar jag följande för att se framsteg inom området för intrapersonal intelligens:

1. Ge Mindfulness ett försök

den mindfulness Det har visat sig användbart när det gäller att öka sina känslor självreglerande färdigheter, så det kan vara en bra idé att starta din träning på ett hållbart sätt. Du kan också prova traditionella meditationsformer.

Jag lämnar dig två länkar så att du, om du vill, kan dyka in i dessa två intressanta discipliner:

"Mindfulness: 8 fördelar med mindfulness"

"Fördelar med meditation som stöds av vetenskapen"

2. Tänk ofta på vad du känner

Att stoppa för att reflektera över de känslor du upplever vanligtvis hjälper dig att känna igen dem när de visas och upptäcka deras mönster, regelbundenhet etc. På detta sätt, du kommer att veta vilka situationer som utlöser dessa stämningar och du kommer att inse hur du vanligtvis verkar när du känner på det här sättet.

Mentalt märkning av dessa känslor med namn eller ord i allmänhet är ett bra sätt att börja.

3. Tänk på hur du kan styra denna kunskap mot mål

Vet mycket om vårt sätt att tänka och känslan är till liten nytta om vi inte utnyttjar den informationen för att förbättra vår livskvalitet. Intrapersonal intelligens kan också delvis förutse vissa saker om vårt eget beteende. Därför kan du skapa handlingsplaner för att ingripa på dina sätt att känna, tänka och agera.

Ett exempel skulle vara att gömma en chokladstång eftersom vi vet att när vi går in i ångest, tenderar vi att tillgripa mat för att söka lättnad.

4. utvärdera dina framsteg

För att kunna utvecklas i självkännedom, Det är bra att se tillbaka för att se vad som fungerar och vad som inte gör det. Att vara kritisk till våra egna framsteg är också viktigt om vi inte vill bli alltför optimistiska över vad vi gör.

Dessa steg kan hjälpa dig att arbeta bättre med din egen person, men det sista ordet du har, förstås, du. Varje person är en värld, och förekomsten av intrapersonal intelligens är en påminnelse om det. Ingen handbok eller självhjälp bok kommer att kunna ge dig alla bitar du behöver för att förstå hur du fungerar. Den uppgiften hör till dig.