Blå områden där människor lever längre och är lyckligare

De senaste åren har de identifierat fem platser i världen där människor bor längre än genomsnittet och också verkar göra det lyckligare. De har kallats blå zoner. Analysen av orsakerna till att livslängden är större på dessa ställen ger data, som förutom fascinerande ger oss många nycklar att tillämpa på det dagliga livet och därigenom uppnå en bättre livskvalitet.

Det finns vissa rutiner och sätt att leva som invånarna i dessa platser delar trots att de distanseras av tusentals kilometer. Ett faktum som får oss att tro det Det är deras sätt att leva och vara i världen som påverkar människors lycka och hälsa och inte den geografiska situationen. Låt oss se vilka faktorer som dessa samhällen delar.

De blå zonerna och Dan Buettner

Den amerikanska forskaren och medlemmen av National Geografic, Dan Buettner, genomförde en uttömmande undersökning baserad på en demografisk studie som presenterade Barbaglia-regionen, på italienska Sardinien, som en plats med större invånare. Han samlade ett forskargrupp som inkluderade läkare, nutritionister, epidemiologer, antropologer och demografer. I din sökning, Buettner och hans lag hittade fyra ställen med samma egenskaper och att de dessutom inte sammanföll endast i statistiska data, men de gjorde det också på sätt att leva.

På detta sätt består kartan av blåa områden av Barbaglia, som har den största koncentrationen av centenarians i världen. Det följs av Nicoyahalvön, världens näst mest hundraåriga plats. I Japan koncentrerar ön Okinawa den äldsta kvinnornas befolkning på vår planet. En annan ö, Icaria, belägen i Egeiska havet, har den längsta befolkningen med de lägsta nivåerna av senil demens. Slutligen fann de Loma Linda, på Förenta staternas västkust. Ett samhälle vars livslängd överstiger genomsnittet i landet med 10 år.

Icaria Island

Vad har dessa områden gemensamt?

Trots att de tillhör helt olika geografiska platser, klimat och kulturer, delar invånarna i de blå zonerna överraskande demografiska data. Dessa data kasseras att dessa sammanträffanden gavs av klimatet eller av en viss typ av kultur.

Det verkar som att ledtrådarna som finns i dessa samhällen baseras på minst, Fem faktorer som är de som verkar gynna dess invånares spektakulära livslängd och livskvalitet. Dessa faktorer är relaterade till kost, motion och syfte i livet. Också med resurserna för att hantera stress och sociala relationer.

Kost och motion

I dessa blåa områden förbrukar invånarna många mer produkter av vegetabiliskt och fisk ursprung än röda kött. I vissa av dem konsumeras också, regelbundet, olivolja och rött vin. De brukar också äta långsamt och inte fylla magen helt.

detta, i Okinawa är det känt som hara hachi bu, hemligheten som förlänger livet: att äta mindre betyder att leva längre. Studier utförda på denna praxis har visat att det minskar hjärt- och kärlsjukdomar och cancerdiagnoser. den hara hachi bu, Det är en praxis som härrör från Confucius-tänkaren som rådde om en självpålagt kaloriregim: äta tills endast 80% full.

En annan vana att de människor som bor i de blå områdena har gemensamt är det de uppfattar inte en stillesittande livsstil. De tränar inte i idrottsanläggningar, men rutinerna inkluderar långa promenader och cykelturer. De arbetar också på fält eller i trädgårdarna och introducerar aktivitet naturligt i sina liv.

Nicoya halvön

Syftet med livet

En av de grundläggande faktorerna som dessa människor tycks dela är det De har en anledning att stiga upp varje morgon glad eftersom de har något att göra. Också i Okinawa har de ett namn för detta: Ikigai, eller ha ett syfte i livet och inte förlora det med åldern. Detta koncept är inte alls kopplat till arbete eller ekonomiska ändamål, men med en önskan att göra något som gör dig riktigt glad.

Hantera stress och sociala relationer

En annan aspekt som verkar verkligen inflytelserik i livets kvalitet och livstid är att vara användbar och utveckla sociala obligationer som inte är begränsade uteslutande till familjen. Dessa människor ta hand om sina vänner och undvik skadliga relationer. De deltar aktivt i sociala kretsar och för gemenskapens bästa. Kort sagt delar de kvalitetstid med andra människor.

Forskning fokuserade på människor som bor i de blå områdena och deras resurser för att hantera stress. De lider nästan inte det. Dessa samhällen De tar särskild uppmärksamhet åt aspekter som vila och kvaliteten på deras sömntimmar. Många av dem övar meditation eller mycket gamla avslappningstekniker och har djupa andliga övertygelser.

Vägkartan: vikten av att ha ett livsprojekt Uppfattningen av välbefinnande har mer att göra med att leda ett meningsfullt liv och med ett verkligt syfte med vikten av ett livsprojekt. Läs mer "