Lev det sorgande för din skilsmässa

Skilsmässa är en handling som konjugerar för många känslor samtidigt. Å ena sidan känner du dig ledsen att förhållandet du började med så många illusioner inte har givit mer än sig själv. Men du kommer också att känna ilska och frustration för hela tiden förlorad och de dåliga erfarenheterna som var runt.

Beroende på din personlighet och emotionell intelligens Du kan hitta dig själv att hoppa från en känsla till en annan eller ta allt med relativ lugn. Det viktiga är att komma ihåg att din reaktion är naturlig, bara du kan förstå varför du agerar på det sättet. Här kommer vi att ge dig några ledtrådar som hjälper dig att leva sorgen över din skilsmässa med större lugn och ett bättre perspektiv.

förnekande

Att vara ledsen när skilsmässan anländer är naturlig. Denna process innebär förlust av investerad tid och den person med vilken du gjorde livslånga planer. Vi är gjorda för att känna det här sättet och det skulle vara onaturligt att känna sig annorlunda.

Under scenen av förnekande Du kommer att vilja tro att skilsmässa är undvikbar. Du kommer att försöka hantera situationen genom att prata med din partner eller ignorera problemet och vänta på att det ska lösa sig.

Sorg är inte bara orsakad av den investerade tiden. Även om skilsmässan i många fall är av ömsesidig överenskommelse, är det stor kärlek och avstånd kan orsaka smärta. Det kan också orsakas av fusk eller genom att se frustrerade perspektiv.

ilska

Den ilska som orsakas av skilsmässa är en av de svåraste känslorna att hantera. Du kommer att känna sig arg för att känna att du förlorar kontrollen och börjar analysera alla dina fel och dina ex-partner. Du kommer att skämma bort dig själv för några små detaljer som i dina ögon orsakade skilsmässan.

Det värsta kommer när man inte kan hitta ett sätt att lösa saken. Du kommer att bli upprörd och leta efter något alternativ för att må bättre. Vissa människor faller i felet att söka hämnd på något sätt. I stället tar dig tid att tänka saker och lugna dig.

förhandling

Efter vrede för skilsmässan kommer förhandlingarna att visas. Detta steg leder dig till att tro att du kan återställa relationen. Du kommer att börja tänka på alternativ som kommer att övertyga din partner om att stanna eller att backa ner på sitt beslut.

Du kommer att göra löften som du kanske inte vill eller inte kan uppfyllar. Från att sluta röka för att byta jobb eller ägna mer tid till förhållandet. Vad du måste komma ihåg är att det här är en dålig tid att begå dig på något sätt.

sorg

Ingen gifter sig med tanken på att nå en skilsmässa vid någon tidpunkt och innan den når detta stadium du kommer att ha hittat många skäl att gråta. Av alla ögonblick som du kommer att leva under eller efter din skilsmässa kommer det att bli den mest smärtsamma.

Det bästa du kan göra på detta stadium är att leta efter alternativ för att vara optimistiska och komma framåt. Det sista du bör göra är att falla i självmedlidenhet och stanna kvar hemma. Även om du inte har några önskemål, organisera några planer som håller dig upptagen.

acceptans

Efter att ha gått igenom flera negativa känslor kommer ögonblicket att assimilera din nya situation. Oavsett om du bara ska skriva under skilsmässan eller redan har gjort det, nu blir du lugnare och optimistisk om framtiden och vad som väntar på dig.

Ditt liv kommer att börja känna igen och du kommer att se alternativ som är värda att försöka. Ta tillfället i akt att le lite mer varje gång. Den bästa nyheten är det bara i detta ögonblick kommer du att komma ihåg hur man glädjas igen med de små detaljerna i det dagliga livet.

övervinna

Vid denna tidpunkt har du lärt dig att leva det nya livet efter din skilsmässa. Det kommer inte att finnas några fler fantasier om att återupprätta det förhållandet eller tårar under natten när man hittar den tomma sängen.

Det betyder inte att du inte känner smärta, men det du kommer att ha vänt på sidan och det förhållandet har redan varit tidigare. Vid rätt tillfälle kan du komma i kontakt med din ex-partner om du behöver. Rusa inte och ta din tid för att ta varje steg.

Faserna av sorg som du måste leva

Även här har jag berättat om faserna av sorg genom skilsmässa i en relativ ordning, verkligheten kan vara helt annorlunda. Du kommer att hitta dig själv att hantera verkligheten på ett ordnat sätt som din känslomässiga intelligens tillåter.

Uppleva alla dessa känslomässiga tillstånd är nödvändiga för att läka helt. Du måste tillåta dig att leva var och en och hitta den hjälp du anser vara nödvändig när tiden kommer.

Indikatorer för en sorgsupplevelse

Enligt olika författare finns en serie av fysiska, känslomässiga, kognitiva och beteendeindikatorer som kan indikera att vi upplever en sorgupplevelse. Sánchez och Martínez (2014) De samlar i sin artikel dessa indikatorer som föreslås av olika forskare:

• fysisk: Panikattacker, trötthet, apati, muntorrhet, svaghet, gråt, sömnlöshet ...
• emotionell: Skuld, ångest, hjälplöshet, ilska, sorg, smärta, depression, ilska, ångest ...
• kognitiv: Självmord, osäkerhet, likgiltighet till livet, förvirring, besvikelse ...
• beteende: Gråt, sömnstörningar, letar efter ex partner, social isolering, demotivation ...

Alla farväl måste ha en ritual En farväl markerar en före och efter i vårt liv. Avskedsritualen tillåter oss att bättre utarbeta den sorg som separationen innebär. Läs mer "