Din mentala kraft en skatt skyddar den

Den mentala kraften finns i hjärnan och det, som alla andra organ i vår kropp, kräver vård så att den inte försämras. Med den försvårande omständigheten att det är den sanna "operationscentralen" av tanke och som i sin tur har tanken ett inflytande på hela kroppen. Så att ta hand om hjärnan bevarar också fysisk och psykisk hälsa.

"Komplext tänkande kräver ansträngning och när man väljer mellan två vägar väljer vår hjärna vanligtvis den enklaste. Den mentala ansträngningen är en kostnad och hjärnan tenderar att ekonomisera "

-Daniel Kahneman-

Trots att hjärnan är grundorganet vet i verkligheten väldigt lite om det. Men tillräckligt med information har redan samlats för att specificera några av de åtgärder som hjälper till att bevara denna kropp och därmed din mentala kraft. Därefter talar vi om 6 aktiviteter för att ta hand om din kropps största skatt.

För att spara din mentala kraft, kolla dina öron

Det har bevisats att hörseln är nära relaterad till mentala förmågor. En undersökning som utförts i Förenade kungariket kunde fastställa detta hörselnedsättning utlöser en process av minskande grå materia i hjärnan. Detta resulterar i en minskning av kognitiva förmågor.

så vård av öronen är också att skydda mental förmåga. Du bör veta att endast 15 sekunder hög musik i full volym kan orsaka hörselskador. Även användningen av en hårtork i 15 minuter om dagen påverkar små celler som bidrar till att fånga ljud.

Lita på dina egna färdigheter

Det har hänt oss alla: vi går in i ett rum och vi är tomma: anledningen till att vi har kommit dit försvinner från vårt samvete; Eller plötsligt glömmer vi en viktig uppgift, eller det rätta ordet faller inte från spetsen på tungan. Detta kan hända i alla åldrar och av olika skäl. Det dåliga är att många börjar se dessa symptom som en märker att din mentala kraft försämras.

Så här börjar flera personer att anta "kryckor" eller "hjälpmedel" för denna förmodade brist. De bär med sig en anteckningsbok där de skriver ner allt för att undvika att glömma det eller undvika att utsätta sig för situationer som sätter sina kognitiva förmågor på provet. Allt detta, istället för att hjälpa, kan skada dig. Det bästa är alltid att kräva, lita på vad du har och om nödvändigt göra minnesövningar för att förbättra denna funktion.

Titta på din kost och din vikt

Fetter och socker är fiender av din mentala förmåga. Den första eftersom de ökar kolesterolhalten och därmed blodflödet till hjärnan. Den senare eftersom de kan förändra produktionen av insulin och bidra till bildandet av farliga plack i hjärnan. Dessutom sänker fetma sig själv alla kroppsfunktioner.

Det handlar inte om att du blir besatt av den så kallade "hälsosam kost". Det är bra att du ger dig en viss smak från tid till annan, men tanken är att du i allmänhet behåller en diet som är låg i socker och fett. I en studie som utfördes i Förenta staterna fastställdes att en person med en medelhavsdiet har en mental kraft som motsvarar den för någon som är 7 år yngre..

Socialisera: en nyckel för att bevara mental kraft

Personer som förblir socialt aktiva är 70% mindre benägna att drabbas av kognitiv försämring. Detta beror på att människor är sociala av naturen och hela tiden behöver vi andra att uppmuntra oss, utmana oss, tvingar oss att se andra åsikter eller för att övervinna växlingar mänskliga relationer.

Så, om du vill skydda och bevara din mentala kraft, inget bättre än öppningsutrymmen för konversation med andra, Gå till en fest när det är möjligt och isolera inte dig själv. Detta, förutom att vara ett sätt att ta hand om din hjärna, är också en källa till tillfredsställelse.

Vänd daglig träning till vana

Vi kunde fylla en hel bok med endast listan över de fördelar som träningen har för hälsan. I själva verket är de otaliga. Det handlar inte om att du blir en högpresterande idrottare, mycket mindre över natten. Det viktiga är att du antar en rutin för motion och behåll det dag efter dag.

Fysisk träning förbättrar ditt humör, gör att du kan syre hela din kropp och är en av de bästa matvarorna för din hjärna. Det är ett faktum att fysisk aktivitet ökar kognitiva förmågor: barn som går till skolan till fots får bättre betyg. Äldre vuxna som går dagligen lider långsammare följderna av tiden. Du kan börja med en smidig rutin och sedan kräva lite mer varje gång.

Hur ökar din mentala hälsa Mental hälsa är en skatt som du måste samla dagligen, med dina vanor och din attityd. Vill du veta hur man förbättrar det? Vi föreslår en rad tips som hjälper dig att upptäcka dem! Läs mer "