Vet du vad det är och hur hjälper känslomässiga katarser oss?

Du kanske har börjat gråta ibland för att känslor överväldigade dig och du kunde inte hjälpa det, i själva verket kunde du inte stoppa din gråt. Det kan också vara så att ilska eller ilska har lett till en intensiv känslomässig explosion som har gått bortom din kontroll. Dessa erfarenheter är en del av fenomenet känd som känslomässig katarsis.

Emotionell katarsis är en process där våra känslor visas på det renaste sättet, Därför är det vanligtvis en del av situationer där obehaget är mycket intensivt. Precis som ett intensivt uttryck för känslor stör många människor ofta och kan till och med tro att katarsis är farligt.

Trots hur spektakulärt det kan vara, en process av känslomässig katarsis är aldrig farlig, men uppfyller en befriande funktion. Det hjälper oss att känna till och uttrycka vad vi känner, ta oss bortom intellektualiseringen av de negativa situationer vi upplever. Det vill säga, vi lämnade förtrycket åt sidan, och vi började verkligen uttrycka all den emotionella strömmen som vi höll inne i oss.

Uttrycket av känslor är aldrig farligt, det farliga är att innehålla eller förneka dem, för i det fallet fängslar de oss istället för att befria oss och leva världen med all sin intensitet.

Emosionell katarsis i den terapeutiska processen

En av de viktigaste problem som vi har med oss ​​när vi först gick till en psykologisk terapi är att den emotionella katarsisen tar över oss och vi kan inte ge logik till vår diskurs. Men i de flesta fall, Vad som söks inom en terapeutisk process är erkännande och validering av känslor, för att identifiera de erfarenheter som orsakar oss obehag.

Faktum är faktiskt, katarsis var en process som sökte och användes av Sigmund Freud i början av psykoanalysen. I förekommande fall, såsom hysteri var en traumatisk sjukdom använde Freud hypnos för en "rening" eller emotionell katharsis att frigöra trauma, underlätta uttrycket av känslor och erfarenheter undertryckta orsakar symptom.

När du blockerar känslor när du har varit fortsatt stark och omutlig i de mest obehagliga situationer och plötsligt kan du inte mer och du sjunker, du söker hjälp att bearbeta dessa erfarenheter och känslor genom katharsis och efterföljande analys.

Men inte bara inom psykoanalysen blir katarsis ett viktigt terapeutiskt element, I psykodramen för författare som Moreno är katarsis målet för gruppterapi. I det här fallet är det som är eftersträvat att utarbeta den konflikt som har lett oss till terapi.

Katarsis är en annan erfarenhet av den normala terapeutiska processen och det hjälper oss att hantera obehag som vi går till terapi.

Emotionellt uttryck är en väsentlig del av vårt väsen

Allt känslomässigt uttryck, även om det manifesterar plötsligt som det kan hända med katarsis, måste valideras och aldrig censureras. Tänk på att känslor är en del av oss, en del som ger oss kärnan som gör oss vem vi är.

En process av katartisk eller emotionell abreaktion gör oss inte svaga, det gör oss mänskliga. Det lär oss att den renaste känslomässiga erfarenheten är det första steget till integration och förståelse av smärtan som finns i våra liv.

också, emotionella upplevelser hjälper oss att relatera till världen, De är en del av den erfarenhet vi har med vår miljö och med andra. De är en grundläggande del för att kunna bearbeta från de mest smärtsamma eller störande upplevelserna, till de mest glada som vi kan föreställa oss.

Faktum är faktiskt, Den emotionella katarsisen uppstår när vi har varit starka länge och vi bryter. Därför blir det en nödvändig och orepressibel process, en process som visar oss verkligheten, som lär oss att vi är ömtåliga och att vi ibland måste bryta sig in i tårar för att rekonstruera erfarenheten i form av nytt lärande..

Jag fortsätter att vara mig själv när jag skrattar och när jag gråter, för att dessa upplevelser är precis det som gör mig mänsklig.

Bibliografiska referenser:

Freixas, G. och Miró. M. T. (1993): Tillvägagångssätt för psykoterapi. Barcelona: Paidós.

Martorell, J. L. (2014): Psykoterapier. Skolor och grundläggande begrepp. 2: e utgåvan. Madrid: Pyramid.