Vad betyder det att validera en känsla?

Bekräfta känslor eller en annan persons historia är en prestation med så mycket värde -validerar redundansen - som utgör en av grundpelarna i många av de insatser som utförs. Många av de människor som kommer att konsultera känner sig så konstiga, felplacerade, mitt i ett känslomässigt hav som de kanske inte vet hur de har kommit och hur man navigerar i den..

Den andra dagen sade Alicia det Jag visste inte hur jag kunde känna mig ledsen att ha en underbar familj och ett jobb som inte var dåligt. Fernando sa att han var arg på sig själv för att inte arbeta tillräckligt hårt. Lucas var i ett ångest eftersom hans schema hade förändrats och hans son gick ut ur skolan innan han kunde hämta honom. Dessutom var han också arg på sig för att känna sig så här: han visste att ingenting hände eftersom han väntade fem minuter.

Det är normalt att känna det sättet

En av de första idéerna som vi ska försöka överföra dem till Alicia, Fernando eller Lucas är att det är normalt att känna det sättet. Att de inte är "galna känslomässiga", att det de tycker är konsekvent, inte längre med världen utan med den parallella verkligheten som de har byggt. Det som med i bakgrunden fungerar.

Så med validering Det första vi får är att den andra slutar känna sig konstig. Det kommer att vara eller inte att ingripa, men i inget fall är personen den som är defekt. Du kan ha mer känslighet, en större grad av neurotik, arbeta med en hel lastbil av irrationella idéer, men problemet är inte i sin natur.

Detta är utgångspunkten där vi berättar för patienten / klienten att han har möjlighet att göra det bättre. Vad vad? Väl hantera dina känslor eller ställ prioriteringar, till exempel. Valideringen tjänar sålunda till att återvända en del av den kontrollen som du tror att du har förlorat.

I den meningen är validering också en underbar resurs för ta hand om relationer. Om vi ​​gör det rätt blir det ett första steg, en paus i isen som aldrig kommer att generera avslag. Dessutom kommer vi samtidigt att låta den andra veta att vi har lyssnat noggrant (aktivt lyssnande).

Var försiktig och säg att det andra anser är normalt Vi säger inte att det problem han ställer är extraordinärt eller att den känslomässiga intensiteten som han lever med är det som hjälper honom mest. Lite kommer vi att göra om vi säger till Lucas att inget händer eftersom hans son måste vänta lite, som han redan vet och på något sätt redan straffas för det. Att påverka denna idé kommer bara att få dig att känna sig värre, weirder. Precis som det skulle hända med Alicia.

PDärför är det så kontraproduktivt att "sluta känna sig ledsen" eller "det finns ingen anledning för dig att ta på så". Dessa imperativ får aldrig personen att må bättre. De ställer mer skyldighet till en kamp som redan utövas. Om någonting behöver personen är motsatt, så känner andra igen sina ansträngningar, som strider mot den striden.

Validering: Den bästa utgångspunkten för att ge emotionell hjälp

På så sätt öppnar vi dörrarna för emotionellt uttryck, utan rädsla för att den andra känns dömd eller reprimandad. Också, som vi har sagt, ger vi också tillbaka till den andra kontrollen över sina känslor. också, det placerar oss som en sorts hjälp, av hjälp. Den andra kommer att känna att vi förstår honom, att vi har plockat upp repets spets som han kastat på oss och våra möjligheter att kunna hjälpa honom kommer att öka.

Som vi ser är validering en av de väsentliga delarna vid basen av ett förhållande, men det är särskilt viktigt i kliniska sammanhang. Dessutom är det också i nödsammanhang. Till exempel kan en person känna sig mycket generad att inte känna en stor sorg för att ha förlorat flera släktingar i en tragedi.

Faktum är att du kan härleda från denna känslomässiga okänslighet att du inte älskade dem och känner dig mycket skyldig. Låt oss nu tro att manifestationen av skuld och sorg kan ha gemensamma drag. Hur ska vi kunna hjälpa honom om vi inte vet vad är den bild vi står inför??

När tråkigt invaderar vår hjärna Tröst är den obestridliga känslan som förvandlar oss och fångar oss ?? Vad händer i hjärnans ögon och vrider för att vi ska finna oss så här? Läs mer "