Vad lär ilska oss?

Rage är en känsla som förändras, som vi upplever med stor intensitet och som slår av vår rationella strategi i sin tur. Du kan vända dig. generera flera somatiska känslor, såsom en blockering i magen eller en klump i halsen. I sin tur, om det finns något som vanligtvis definierar detta tillstånd är svårigheten att kunna hantera det och minska dess effekt.

Faktum är att när vi känner ilska sker något i vårt nervsystem, i vårt blod och alltså i hela vår kropp. Med denna känsla avlägsnas våra hormoner och neurotransmittorer, mobiliserar oss för åtgärder. Men innan vi leder till ett beteende som vi kan ångra är det bäst att ta andan och bättre förstå vad detta tillstånd vill berätta för oss.

"När du är upprörd räknas till tio innan du pratar. Om du är väldigt upprörd, räkna till ett hundra ".

-Thomas Jefferson-

Den ilska, ytterligare en känsla

Rädslan driver oss för att frigöra energi, för att externisera det, eftersom det blir vår inredning i en slags tryckkokare. När vi inte öppnar en kanal för att förånga kan det orsaka mycket skada, förorenar resten av känslor, tankar och beteenden som vi genererar från det ögonblicket.

Liksom alla känslor, Vi är ansvariga för det och ingen ska skylla på det, trots att vi associerar det eller projekterar det på någon. Samtidigt, och inte minst, finns det en aspekt som vi bör överväga.

Studier som den som utförs vid University of Albany, i New York, påminner oss om att denna känsla bakom många våldsamma beteenden. Att veta hur man kontrollerar, kanaliserar och strimlar det är en del av Emotional Intelligence, nyckeln till välbefinnande.

Det är född som en reaktion på någonting eller någon

Rage är en känsla som rymmer oss, vem vill lämna och det är därför, ibland, vi känner att vi inte kan kontrollera det. Ofta, född motiverad av någon, vem gör eller säger något som stör oss.

Vid många tillfällen, Vi kommer att uttrycka raseri mot den personen som orsakade utlösaren av denna känsla, uppträder på ett sätt, impulsivt och utan kontroll över våra ord och våra handlingar. Men det löser inte det som verkligen har skapat det, vilket orsakar konflikter och skador, som vi troligen ångrar senare.

Mot sig själv

Vid andra tillfällen är ilska mot oss själva. Detta inträffar när det utlöses av en situation och inte så mycket för andra människor. Vad den direkta attacken på vår person betyder, skyller på oss för den irriterande eller obehagliga situationen.

I vilket fall som helst, ilska riktade mot oss själva det frigör oss inte heller av det, Det får oss att känna oss ännu värre. Långt från att sänka ilska kommer den att växa mer inuti oss, känna sig överväldigad av så mycket olösta känslor och självförstörande.

"Rage är mycket skadligt för alla, men särskilt för mannen som upplever det."

-Leo Tolstoy-

Den raseri som förstör

Rage är destruktiv när vi inte vet hur man löser det. Om vi ​​släpper oss själva impulsivt, skadar vi oss själva eller andra människor. Å andra sidan, om vi förtrycker det som om det var radioaktivt avfall, är det nestat inuti oss, växer med tiden och skadar vår egen bild.

"Oavsett vad läkare säger, ilska hos människor är ofta en av fiendens fällor"

- Gabriel García Márquez-

Det är nödvändigt att lära sig att lösa det och hantera det, så att det inte förstör oss. Men det är också viktigt att upptäcka varifrån det kommer och varför vi känner det. På detta sätt kommer vi att upptäcka den sanna orsaken till vår ilska. så, Först när vi känner till djupet av känslor kan vi läka det och förvisa det inifrån.

De känslor som lär oss

Rage säger alltid att vi har lite personligt missnöje, Något som inte lösts, som ens kan komma från barndomen. För att upptäcka sitt verkliga ursprung är det lämpligt att observera i vilka situationer det förekommer och i vilket det sover.

Det är troligt att alla situationer har något gemensamt, eftersom ofta täcker denna känsla missnöje, smärta, förväntningar som inte omfattas, känslor av underlägsenhet, övergivenhet, frustration, brist på stöd, sök efter perfektion, etc ...

Om vi ​​observerar vår ilska kommer det att visa oss var vi måste jobba, kanske för att stärka oss, acceptera misslyckande, respektera hur andra är eller känner sig nöjda. Först då kommer vi sluta känna den här obehagliga känslan.

"Ta hand om dina egna känslor och aldrig underskatta dem"

-Robert Henri-

Kanal och hantera

Det är viktigt veta hur man hanterar och hanterar rabies på ett lämpligt sätt, när det redan finns i dig. Du måsteundvik personskador och andra personskador samtidigt som du får och känner lättnaden att kunna uttrycka den. Detta har att göra med känslomässig intelligens, det vill säga att veta hur man uttrycker, löser och möter utan att skada någon.

För detta, leta efter en fysisk aktivitet som gör att du kan "bli av med rabies" och under den fysiska ansträngningen, föreställ dig att du tar ut den ilska som skadar dig, känner av träningens lättnad. Du kan också sparka, slå en kudde och till och med kasta stenar och visualisera hur din ilska slutar i slutet av dessa aktiviteter.

Du kan också välja ett säkert ställe där du kan ropa och uttrycka dig själv utan att någon hörs dig, du kan säga högt vad som hjälper dig att släppa det och veta att ingen kommer att ta emot den.

också, mer avslappnade tillvägagångssätt som Mindfulness eller någon annan typ av meditation, är andra strategier att överväga att inte kanalisera rabies, men för att förhindra det. 

Förvandla känslor till lärande

Glöm inte att leta efter ilskan, lära dig vad den ska lära dig. Att lära känna dig är ett sätt att växa. Att veta hur man hanterar det är att uttrycka det utan att skada dig själv eller någon annan och tAtt omvandla ilska till lärande helar dig själv från dina djupaste inre fotavtryck.

Varje dag lär vi oss om vi spenderar tid på att observera och känna igen våra känslor. Det är viktigt att lära sig att hantera dem, samt lära av dem, deras ursprung och deras motiv, så att de inte skadar oss igen eller orsakar oss obehag.

"När jag säger att jag kontrollerar känslor, menar jag verkligen stressiga och invalidiserande känslor. Känsla känslor är det som gör vårt liv rika "

-Daniel Goleman-

Tekniker för känslomässig lättnad Ibland tenderar vi att ackumulera eller dölja våra känslor. Vi tycker det är hur vi verkar starkare. Det är ett misstag, känslomässig lättnad är väsentlig. Läs mer "