Varför är emotionell intelligens så viktig? Några nycklar för att utveckla den

Inom den emotionella intelligensen kan inkluderas flera färdigheter i relation till känslor, eftersom det kan definieras som en förmåga att hantera dem, en förutsättning att uttrycka dem, en förmåga att förstå dem och till och med förvandla dem.

Den goda nyheten är det emotionell intelligens kan arbeta på och förbättras genom livet, vilket uppenbarligen inte sker med intellektuell typ kapacitet.

"Det som verkligen är viktigt för framgång, karaktär, lycka och viktiga prestationer är en definierad uppsättning sociala färdigheter, inte bara kognitiva förmågor, som mäts med konventionella IQ-tester."

- Daniel Goleman-

Vilka fördelar ger emotionell intelligens??

Bland andra fördelar kan vi lyfta fram det känslomässig intelligens främjar starka personliga band, Det innefattar förmågan att dela och förstå andras känslor.

Å andra sidan, personer med intelligens i känslomässigt fält är mer benägna att uppnå utmärkt prestanda på arbetsplatsen. Faktum är att vissa undersökningar har visat att mest framgångsrika yrkesverksamma har denna funktion.

Hur man förbättrar känslomässig intelligens?

sedan Vi delar med dig några aspekter att tänka på om du letar efter en förbättring av din känslomässiga intelligens. Det här är färdigheter som vi, om vi inte äger dem, borde utvecklas:

1. Behåll ett lugnstillstånd, även under tryck

De flesta människor upplever en viss grad av stress i sitt liv. Det sätt på vilket vi hanterar stressiga situationer från dag till dag kan göra en stor skillnad mellan att fungera reaktivt eller självständigt och slutar därför emotionellt utmattad.

Om du upptäcker att du känner dig störd för det mesta, Kanske är det dags att fatta beslut om det. Kan någon fysisk aktivitet hjälpa dig?, konstnärlig eller rekreation som kan ge känslomässig stabilitet. Men rådgivning med en psykoterapeut kan vara den bästa idén om du känner att dina förändrade tillstånd når ohälsosamma toppar..

2. Acceptera och möta de negativa typens känslor

Det är viktigt att lära sig att utveckla förmågan att hantera negativa känslor effektivt för att undvika överväldigande eller påverka vår dom. Men hur man uppnår det? För detta är det första som vi måste ändra är vårt sätt att tänka på situationer, eftersom vi blir vad vi tänker på hela dagen.

Negativa känslor ska inte undvikas, men att observera dem och se var de kommer ifrån. Det enda som uppnås genom att undvika dem är att de blir encystiska och passerar in i bakgrunden där de fortsätter att generera stress och ångest.

3. Läs korrekt de signaler som skickats av andra

Detta är en social förmåga och har att göra med att veta hur man uppfattar och tolkar exakt andras uttryck, vare sig verbal, fysisk eller känslomässig. Det betyder inte att man förstår de intentioner som finns runt oss, vilket leder utan tvekan till missförstånd.

Om vi ​​ser ett främlingsuttryck som vi inte helt förstår, är det mycket tillrådligt att leta efter åtminstone några möjliga förklaringar innan vi anländer till en hastig slutsats eller att utfärda domar och anklagelser. Naturligtvis också Det är tillrådligt att prata med varandra för att klargöra tvivel.

4. Expressa intima känslor i personliga relationer

Om vi ​​vill behålla nära och varaktiga länkar, Det är viktigt att lära sig att effektivt uttrycka våra känslor av kärlek, ömhet, respekt, etc. Tyvärr finns det många som inte kan uttrycka dessa typer av känslor, även när de upplever dem intensivt inåt.

Detta är en känslomässig oförmåga som kan leda till interpersonella konflikter, eftersom att älska, acceptera och värdera den andra, är det viktigt att kunna kommunicera, låta den andra personen veta.

också, det är nödvändigt att svara på lämpligt sätt när det är den andra som gör det. Det handlar inte om att säga "fina saker" vid varje ögonblick, men det är otvivelaktigt att uttrycket och utbytet av intima känslor bidrar till att närma och öka bindningarna.

5. Expressa komplexa känslor vid rätt tidpunkt

Självförmåga är en kapacitet som gör att vi öppet kan manifestera vad vi anser vara viktiga, utgöra en tydlig position och till och med sätta gränser för vad vi tror är acceptabelt - eller inte - inom ett förhållande.

Detta inkluderar att kunna utöva rätten att vara oense under vissa omständigheter, utan att därmed bli obehagligt. Att vara assertiv är att kunna fastställa våra prioriteringar och veta hur man säger "nej" utan att känna sig skyldig i det.

Den tid då känslor betraktades som en "andra" process, under andra mänskliga förmågor som anledning och logik, har gått. Den senaste forskningen visar att den emotionella sfären spelar en avgörande roll i människors liv.

Idag vet vi att intelligens (i det traditionella konceptet IQ) inte är en garanti för framgång i någon aspekt av existens. Vad är meningen med att vara briljant intellektuellt om du är känslomässigt olämplig??

Tänk på att de flesta av livets problematiska situationer orsakas av känslomässiga funktionshinder. Emotionell intelligens å andra sidan öppnar dörren för större utvecklingsmöjligheter -både på en personlig och social nivå - och i slutändan lycka.

Hur gagnar vi oss för att utveckla känslomässig intelligens?

Fernández-Berrocal och Extremera (2009) slutsatsen i deras forskning att de personer med en utvecklad känslomässig intelligens presenterade mindre negativa känslomässiga tillstånd. Men det skyddar inte bara från negativa stater, utan också öka positivt och främja psykologiskt välbefinnande.

Vi kan också bryta ner det brett spektrum av känslor att vi kan komma att känna. Vår intrapersonal (och även interpersonell) analys kommer att gynna. Det kommer att öka vår kapacitet för känslomässig anpassning i komplexa stunder. Många människor brukar ha en låg förmåga att flytta från en känsla till en annan och kan gå från sorg till överdriven ilska på några sekunder. Därför kommer att utveckla känslomässig intelligens hjälpa till att kontrollera denna känslomässiga övergång som kan skada oss och andra så mycket..

En aspekt uppmärksammad av Fernández-Berrocal och Extremera är konceptet av emotionell assimilering. När vi utvecklar känslomässig intelligens, är emotionell assimilation också gynnad. Detta är "den förmåga att ta hänsyn till känslor när vi resonerar eller löser problem. Denna färdighet fokuserar på hur känslor påverkar det kognitiva systemet och hur våra affektiva stater bidrar till att fatta beslut ". Dessutom lägger de till det "Denna färdighet utgör det våra känslor fungerar positivt på vår resonemang och vårt sätt att behandla information ".

Utan tvekan, en bra känslomässig intelligens hjälper oss att skapa mer positiva stämningar och på detta sätt kommer vi att bli mycket mer kreativa. Förutom att njuta av en bättre psykologisk stabilitet och känna sig större positiva känslor.