Varför är det nödvändigt att sova?

I allmänhet verkar sömn vara nödvändig för mänsklig funktion. Det är rimligt att förvänta sig att kroppen behöver en lugn vila och vila för att återuppliva.

Men olika argument tyder på att detta utgör inte den fullständiga förklaringen. Till exempel sover de flesta mellan åtta och nio timmar varje natt, men det finns stor variation bland människor. Vissa människor behöver bara tre timmars sömn.

Sömnkrav varierar också under en persons liv. När människor blir äldre behöver de oftast mindre och mindre sömn.

Om drömmen spelade en unik funktion att återställa kroppen, Det skulle vara svårt att förstå varför äldre behöver mindre sömn än yngre.

också, personer som har deltagit i sömnberövande försök De har inte uppvisat varaktiga effekter. Dessa experiment består av att hålla dem vakna i perioder upp till 200 timmar i rad.

Människor som utsätts för dessa experiment upplever trötthet, brist på koncentration, irritabilitet, minskad kreativitet och tenderar att lida av tremor i händerna medan de hålls vakna. Men när de får sova, återvänder de snabbt till normala förhållanden.

Sova är en biologisk nödvändighet

Drömmen är en biologisk nödvändighet som gör det möjligt att återställa de grundläggande fysiska och psykiska funktionerna för full prestanda. Sömn och vakenhet är hjärnfunktioner och är föremål för förändringar av nervsystemet.

Under sömnen uppträder de hormonella, biokemiska, metaboliska och temperaturförändringar. Alla dessa förändringar är nödvändiga för att människan ska fungera korrekt under dagen.

Forskare har upptäckt att sömn är avgörande för oss att lära och att det är nära relaterat till väderkartan för naturen och har en kritisk betydelse för hälsan. emellertid, Det är ännu inte känt exakt vad som är dess funktion.

Den mest accepterade forskningen länkar drömmen till kroppsvävnadsreparation och energibesparing och återhämtning. På samma sätt kopplar de det med konsolidering och underhåll av minnet. När vi sover, reparerar vår hjärna ". Det är som om vi tog honom till en verkstad.

Varför sover vi??

Det finns två mekanismer eller processer som identifieras som ansvariga för sömn. S-processen bestäms av personens tidigare historia av sömn och vakenhet. Det manifesteras av en ökad benägenhet att sova efter sömnbrist. Det är något som en skuldsamling.

Processen "C" styrs av den endogena biologiska klockan och det är oberoende av den tidigare historien om sömn och vakenhet. Vi tenderar att sova i fasen med fallande kroppstemperatur (första delen av natten). Vi vaknar när det ökar (andra delen av natten).

Vilka effekter sover inte?

Vigil, långsam sömn och snabb sömn måste nödvändigtvis ske harmoniskt för att säkerställa en persons hälsotillstånd. Effekten av sömnberövande är omfattande och påverkar inte bara den fysiska, men också den psykologiska.

Några av effekterna av att inte sova De är följande:

• Förändringar av minne.
• irritabilitet.
• ångest.
• depression.
• Symptom som liknar uppmärksamhet underskott.
• Nedsatt immunförsvar.
• Minskade reaktionskapacitet i tid och noggrannhet.
• Dålig manuell samordning.
• skakningar.
• Fetma risk.
• Ökning av hjärtfrekvensvariationen.
• Risk för hjärtattacker.
• Neurologiska förändringar.
• Epileptiska anfall.
• Undertryckande av tillväxt.

Som vi ser, det verkar nödvändigt att sova. Det är åtminstone klart att om vi inte gör det, är de problem som kan få oss många.

Gynnsamma effekter av sömn

Förutom att vara ett stort nöje för många människor, sover gott har positiva effekter på vår kropp. Vissa specialister anser att Det finns sex mest fördelaktiga effekter av att sova.

• Sömn förbättrar minnet. Enligt olika undersökningar bidrar en 90-minuters sömn till minnen och fingerfärdighet.
• Vi skyddar vårt hjärta när du sover. Personer som sover dåligt eller litet är tre gånger mer benägna att drabbas av hjärtsvikt än de som sover bra.
• När du sover kan vi minska depression. När vi sover, slappnar vi av. Detta underlättar produktionen av serotonin, vilket motverkar effekterna av stresshormoner. Därför hjälper det oss att vara lyckligare.
• När vi sover, befinner vi sig friskare. Sömntid tjänar till att regenerera vårt immunförsvar. Så vi kan kämpa mot toxiner och övervinna infektioner.
• Sova hjälper till att gå ner i vikt. Brist på sömn orsakar adipocyter eller fettceller att släppa mindre leptin, vilket är aptit-suppressorhormonet.
• När vi sover, förbättrar vi vår kreativitet. Om hjärnan är vilad fungerar minnet perfekt. Detta gör vår fantasifulla kapacitet större, vilket underlättar kreativiteten.

Det verkar tydligt att fördelarna med att sova (bättre om drömmen är av kvalitet) är många och viktiga. Dessutom leder bristen på sömn med negativa konsekvenser som kan vara mycket skadliga på lång sikt.

Tips för bättre sömn Sovproblem leder till sömnstörningar, vilket kan vara farligt för din hälsa. Här är några enkla tips och riktlinjer för att sova bra. Läs mer "