Var inte rädd för rädsla, ändra den

Rädsla är normalt. Detta beror på att hjärnan i alla levande varelser, när de är i situationer med risk, reagerar omedelbart i självförsvar. Med andra ord, i fall av fara, aktiveras ett skyddssystem instinktivt mot eventuella attacker eller situationer som kan skapa viss obalans..

I människa Vägen mot ansikte rädsla är resultatet av sammanflödet av instinktiva mekanismer och lärande som har samlats in i olika situationer. Med andra ord kan man säga att när man konfronterar ett hot aktiveras instinktet för bevarande först, men också en lärd mental process som inducerar en att agera i ena eller den andra riktningen.

"Rädsla är det lilla mörka rummet där negativen uppenbaras."

-Michael Pritchard-

Emellertid varierar sättet att reagera på något fruktade från en person till en annan. Det finns de som agerar aggressivt medan andra förblir orörliga och med ett tomt sinne försöker utforma (eller inte) någon möjlig lösning på den fara de står inför..

Det finns också de som har kallt blod och kan tänka snabbt för att undvika eller möta hotet korrekt.

Människan har en komplex psyke och är inte alltid rädd för verkliga hot. Ibland är det helt enkelt fantasier som är födda av traumatiska upplevelser och som är encystiska i sinnet. Dessa ger upphov till rädsla inför de faror som inte finns, men det kan vara mycket invasivt och till och med socialt oförmögna.

Rädsla är en kraft som kan transmuteras

Det finns en universell sanning: rädslan övervinnas genom att möta den. Mycket lätt att säga, mycket svårt att genomföra, men det är så som det är. Faktum är att rädsla är en känsla med stor makt och om du lyckas omvandla den till en inre kraft som gör att du kan gå framåt blir du en säkrare och friare person.

När du möter en situation som genererar spänning och du har en bestämd avsikt att övervinna det, frågar du dig själv några frågor kan hjälpa dig:Varför kände du på det här sättet? Vilka minnen eller känslor kom till dig i det ögonblicket? Hur reagerade du eller i vilken del av din kropp kände du att frågan gömde sig??

Svaren kommer att låta dig avgränsa rädslan och materialisera den, för att göra den medveten och undvika att upprepa en liknande situation. så Det första är att märka varför ängslan dyker upp. På så sätt kan vi identifiera orsakerna och den funktion som den uppfyller i de situationer vi upplever.

Att göra oss medvetna om orsakerna gör det möjligt för oss att utvärdera om det motsvarar en rädsla som försöker skydda oss från en verklig fara eller om det är en imaginär obalans i vårt liv.

Vad man ska göra inför rädsla?

För att identifiera typen av rädslan du känner, behöver du:

• Ta en paus och omger dig med en lugn miljö där du kan reflektera över de rädslor du lider av. Försök helt enkelt andas djupt och lugna dig, för på detta sätt kommer ditt medvetande att flöda bättre.
• Först av allt känner sig inte skyldig för att ha känt sig rädd och kom ihåg att det är normalt, att du kan vinna det lite efter en liten stund.
• Lita på dig Kom ihåg att i den rädslan finns det också ett lärande om dig själv och du kan göra det till en underbar undervisning.

Se inte rädsla som fiende, för det här är adaptivt. Faktum är, av rädsla, stor nonsens begåvad, men stora gärningar utförs också. Vem är rädd för att misslyckas, strävar ibland lite mer. Vem är rädd för att förlora frihet, kan möta fruktansvärda risker för att bevara den.

Modet är av fruktan. Vad som varierar mellan en "feg" och en "modig" är helt enkelt ett beslut. Det är inte så att den "modiga" inte är rädd, men har bestämt sig för att gå i stället för att undvika det.

Det här är inte en enkel process alls. Det uppnås som stora prestationer i livet erhålls: med uthållighet, tålamod och steg för steg. Den enda determinanten i relation till rädsla är att det finns ett verkligt beslut att övervinna det. Det finns inget annat sätt att uppnå än att utforma en strategi som du känner dig bekväm att titta på ditt ansikte.

Att lära av rädsla

Om du kämpar mot rädsla utan att förstå grunden och irrationellt, kan du säkert hantera det omedelbart och lätt, men du kommer inte att kämpa med det i knoppen, så det kan återkomma när som helst. För att frukta att du måste tänka på det är det inte bra att du blir buren av hänsynslösa startar utan mer medvetenhet om vad du gör.

Som det populära ordspråket säger "Rädsla är en handling och mod är en reaktion". Kom ihåg detta för ögonblicket när du känner dig förstenad, obeveklig eller ovillig att fortsätta med dina planer. Annars kan du ångra uppmärksamhet på rädslan och inte till dina sanna drömmar och önskningar.

Glöm inte att rädsla uttrycker sig fysiskt och mentalt. Fysiskt är det möjligt att kämpa med en god hantering av andan i krisetider. Det är en metod för att bättre uppleva din kropp och ange de förändringar som drivs i den så att du kan styra dem.

Men det här räcker inte. Du måste prata om det och uttrycka dina känslor för andra, skriva dem eller bara titta i en spegel och prata med dig själv om vad som händer. Dessa är idealiska resurser för att hitta det balans du behöver. Eftersom rädsla inte övervinnas genom att gömma sig från det; det är därför du inte fruktar honom, transponerar honom.

Nattens tystnad ökar våra rädslor. Vad händer när vi är vuxna? Varför har vi nattskräck som går utöver mardrömmar? Läs mer "