Det är okej om du inte kan gå upp ens ta din tid

Oroa dig inte om du idag inte kan göra allt, händer ingenting om du inte kan gå upp ännu: ta din tid. Glöm inte att de som är trasiga har lösa delar av livet som kan vara smittade, och att allt detta gör ont när man går, andas och ens tänker. Vila, börja duellen, omfamna dina sår, eftersom du småningom kommer att känna din kropp ljusare och ditt sinne starkare ...

Albert Ellis brukade kommentera den ena av de automatismer som vi sätter i praktiken varje gång vi lider en besvikelse, en förlust eller en traumatisk händelse är att skylla oss själva. Dessutom gör vi ofta är att påvisa ett visst förakt för oss för att inte kunna göra med vårt liv, för att inte finna modet att stå upp på morgonen, modet att möta vissa situationer och omständigheter.

Ta dig tid att läka, den du behöver. Eftersom det här är en resa där ingen vet vad ankomstdatumet kommer att vara, men det som är säkert är att du kommer fram till den andra stationen: lugn, fred och välbefinnande..

Det är som om vi vill springa efter att ha sprained. Vi blir arg för att känna smärta och för att inte kunna gå så fort som våra sinne önskar. Vi förbiser att i den foten finns en skada som måste behandlas, vi behöver vila, en behandling och först och främst vara medveten om att vi för en tid inte kan gå, än mindre köra ...

Ta dig tid, men använd den tiden

Ta din tid, den du behöver och inte den ena andra berättar för dig. Eftersom alla har sin egen rytm behöver alla sina riktlinjer, strategier, sina inre uppvakningar och de yttre hjälpmedel som de måste följa och vilka de måste arbeta på varje dag. Förstå detta är viktigt eftersom till denna dag, om vi gillar det eller inte, antar vi vissa missuppfattningar som hindrar oss från att forma en autentisk läkningsprocess.

Som de förklarar i ett intressant arbete som publicerats i tidningen "Perspektiv på psykologisk vetenskap", de senaste åren Tanken att människor är motståndskraftiga av naturen har blivit populära. Vi är ofta berättade att tiden botar allt, och att vi bara måste låta vår hjärna agera, så småningom tillåter den inre styrkan att lösa alla stressorer, för att övervinna eventuella negativa situationer.

Det är ett misstag. Tiden i sig botar inte heller, eller har vi en automatisk pilot som kan aktivera för att styra oss på motståndskraften. Således säger något av forskarna i det här arbetet att antagandet av denna typ av idéer sätter oss i ett scenario med autentisk psykologisk passivitet, som oundvikligen döljer sig i en kvicksand, varför man kan förvänta sig en helande som aldrig händer.

Idéer som vi borde sluta tro på psykologisk helande

Populär psykologi, liksom vissa andliga aspekter, tenderar att grova felaktiga övertygelser i oss som ligger väldigt långt ifrån vad forskningen verkligen säger. Om man antar att många av dessa begrepp kan hindra vår psykologiska helande, är det därför nödvändigt att komma ihåg några av dessa falska myter. De är följande.

• Tiden botar allting (Falskt) ⇔ Läka vad vi gör under den tiden.
• All duell varar i tre månader (falsk) ⇔ Varje person behöver en viss tid för att möta en förlust eller en sentimental paus.
• Starka människor kan med allting (falskt) ⇔ Vad menar vi med starka människor? Märkning av en person från utsidan som "stark" kan tvinga dem att må bättre så snart som möjligt och det är farligt.
• Vi är alla fjädrande (falskt) ⇔ Motståndskraften är bearbetad, utvecklad, raffinerad och individualiserad baserat på våra egenskaper och behov. Det är inte ett spontant uppvaknande, det är ett hantverk som man måste lära sig och träna i dag och inte bara i de mest trängande stunderna.

Ta din tid att vila, din tid att läka

Vi sa det i början med hänvisning till Albert Ellis: vi blir arg på oss själva för att inte läka snart, för att inte springa så fort vi vill, för att vi inte kan vara samma som alltid. Om så är fallet beror det på att vi bor i en värld där vi uppmanas att alltid vara bra, alltid funktionella, att sälja en bild av orörd och bländande lycka.

Livet kommer dock inte med Instagram-filter, vi kan inte förbättra vårt humör med ett enda "klick". En sådan uppgift kräver tid och arbete och framför allt ett avsiktligt tillvägagångssätt. därför, låt oss beskriva två enkla strategier för att uppnå det.

• Ta dig tid att vila. Det handlar inte om att sova och vara isolerad, men om att tillämpa en av fördelarna med denna fysiologiska process som dvala djuren i praktiken: spara energi. Om din kropp inte kan göra mer, om ditt sinne är uttömd, vila, sluta prioritera andra, lämna externt ljud åt sidan för att uppfylla dina interna behov.

• Ta dig tid att läka. Den du behöver och inte den ena andra berättar för dig. Förstår att läkning inte är en resa med avresedatum och ankomstdatum, det är en process, en promenad utan bekvämligheter där du inte behöver titta på landskapet eller det som omger oss: blicket ligger i ens eget varande.

Sist men inte minst kan vi inte glömma att det i denna helingsprocess är bra att inte ge upp företaget. du måste välja bra resande kamrater. Att välja en bra professionell för att styra oss i denna process kommer att underlätta det, och det hjälper oss att förstå att innan vi går tillbaka till att springa, måste vi återigen lära oss att gå igen.

Att uppnå det är möjligt att få det tar tid, men vi kommer att uppnå det målet.

Läkande sår innebär att skadan inte längre styr våra liv. Helande känslomässiga sår betyder inte att du glömmer, det betyder framförallt att de ska sluta styra våra liv. Läs mer "