Skäl till varför vi äter utan hunger

försäkring Vid någon tidpunkt har du slukt det första du har sett i kylskåp eller pantry. Även kanske det här kan hända dig när du var på gatan och du blev frestad att köpa dig ett paket kakor, snacks eller på sommaren, lite glass.

Men vet du om du verkligen kände dig hungrig i det ögonblicket?

För att förklara det börjar vi med en nästan standard definition av hunger som många ordböcker ger och som tas som referens:

"Hunger är den känsla som indikerar det naturliga behovet att förse kroppen med mat, som produceras av ämnen som verkar på nivån av hjärnan, i hypotalamusen"

Om du tittar tillbaka vid de ögonblick som vi pratade om i början, kanske du vill äta igen vid den tiden, även när du inte har avslutat föregående måltids matsmältning.

Visst märkte du inte rörelserna av tarmar eller i ett allvarligare fall en droppe i glukos som orsakar trötthet och yrsel.

Det viktiga är inse när vi äter på grund av hunger och när vi äter utan provokation. Det kommer att göra skillnad och hjälper oss att kontrollera dessa frestelser.

Nu kommer du att inse hur många gånger du äter utan en riktig aptit. Och anledningarna till att agera så? De påverkas mycket av stämningen och olika vardagssituationer.

Situationer som vi hACEN Ät när vi inte är hungriga:

1. Arbetsspänning eller tentor

Dessa situationer kan orsaka fysiska manifestationer som att röka, äta eller dricka i överflöd.

Dessutom kan du ibland förlora kontrollen på olika sätt: det vanligaste är att omedvetet välja ohälsosamma livsmedel (fetter, salta eller söta produkter).

Med detta lägger du redan på att äta vid fel tid och gör det på ett ohälsosamt sätt. Vi måste lägga till det faktum att också du förlorar tanken på hur mycket du äter, en viktig aspekt att ta hänsyn till när man snackar.

Summan av snacking, ohälsosam mat och en överdriven mängd de kommer återigen att generera stress, ångest eller till och med ångra och / eller frustration, vilket gör att du kan ens ångra vad du har ätit.

2. Bekymmer förändringar

Det är mycket vanligt att höra någon säger att han inte kunde sova bra på grund av oro och att han fick upp ett mellanmål vid midnatt.

ibland, när vi äter försöker vi "hålla käften" nervositet som om det var bråk i magen.

Detta vi nämnde ovan, Vi behöver identifiera den situation som vi upplever som stressig eller vanligt, för att veta varför vi har den aptiten att äta.

Oron om att något går bra och uppnå målen för den förändringen är de som orsakar bekymmer eller stress, vilket gör att vi inte sover bra eller hela tiden tänker på konsekvenserna av denna förändring, och denna situation också kan påverka oss vid lunchtid.

3. Annonser påverkar vår hunger

Reklamvärlden vet väldigt bra hur man provocerar vissa känslor och utnyttjar det för att få mer försäljning, att sänka sin melodi eller att känna till sitt slogan.

Baserat på detta, När vi ser eller hör reklam för en livsmedelsprodukt, kan vi bli frestad att konsumera den, vilken tid det än är. Hur många gånger har du sett annonsen för en läsk och gått till kylskåpet för en?

Vad ska man göra för att få kontroll över dessa reaktioner?

• Räkna hur många timmar du inte har ätit. Om du är mindre än 3 timmar, försök att inte ta något, du kommer inte känna dig hungrig än.
• Stanna en sekund, ta ett djupt andetag, Identifiera om du är nervös eller har stressat under dagen. Om så är fallet, är det säkert inte hungrig, men måste bli av med känslomässig oro.
• Du tittar på en film, serie eller något på TV och efter att ha sett någon mat du har velat ha. Det kan bero på att du är törstig och du kan kontrollera den genom att dricka ett glas vatten innan du dricker det glaset läsk. Se, du kan spara den drycken.

I allmänhet, oavsett orsaken att ätas utan hunger, är det viktigt att förstå och acceptera det, för att senare identifiera orsaken och försöka möta situationen för att lösa den..