Jag gillar mina pauser, de där jag begränsar mig till att känna mig

Våra pauser, våra parenteser av ensamhet, tystnad och sensorisk avbrytning är verkliga vitaminer för våra hjärtan och hjärnor. Det är ett sätt att återinitiera oss själva, för att bli medveten om en annan typ av djupare uppfattningar: de som kommer från vårt inre och det gör det möjligt för oss att återställa balans, mental harmoni och välbefinnande med sig själv.

Idag kommer vi att reflektera över begreppet "raster". Hur skulle vi definiera dem? om Låt oss fråga någon person skulle förmodligen säga att han hela dagen gör oändliga raster i sin rutin. Han bär dem ut när han går med tåg eller buss och tar tillfället i akt att läsa när han lämnar jobbet att äta och återvänder efter en halvtimme eller en timme eller när han går till gymmet.

"Vishets början är tystnad"

-Pythagoras-

Nu är dessa exempel en autentisk återspegling av vad vi bör betrakta som "raster"? Svaret är nej. Faktum är att dessa situationer kan falla inom det som nu är känt som "Aktiva pauser", det vill säga verksamheter där vi trots att vi inte utför en arbetsuppgift genererar en serie rörelser och dynamik där själ och kropp är "aktiva".

De verkliga rasterna är de där vi etablerar en verklig avkoppling med våra miljöer, med våra skyldigheter och ännu mer, med det förtryckande flödet av våra tankar. Det här är stunder som vi självgåva: i dem finns inga tryck eller ljud eller konversationer för att upprätthålla utan önskan, där det inte finns några väntar eller krav eller uppgifter att uppfylla, ingen värld att behaga ...

Varför det är så svårt för oss att ta verkliga raster i vår dag

Vi måste erkänna, för många av oss är paus är synonymt med att inte göra någonting, och att göra ingenting är lite mer än en sakrilege mitt i detta samhälle där tiden är "guld", det vill säga "pengar". Att minska hastigheten, stoppa tidernas händer och välja att ägna en timme till oss är inte ett enkelt syfte att uppfylla. Så lite som att stänga dörrarna till vad andra förväntar sig av oss, att begränsa oss bara till att vara och vara, är inte en uppgift som vi är vana vid.

De har övertygat oss om att raster är ett privilegium, inte en rättighet. Det är vad någon en gång berättade för oss och det är också vad vi fortsätter att överföra till nuvarande generationer. Vi ser det varje dag, när våra barn kommer från skolan, måste vi bara bläddra igenom sina dagordningar: de är fulla av uppgifter att uppfylla. Men innan det ska gå till deras fritids klasser, engelska, musik, basket, stödklasser för dunkar och kanske psykologen för att behandla dyslexi eller hyperaktivitet.

Pauser för att spela eller helt enkelt göra ingenting är redan ett privilegium i barnens värld. De får endast tillgång till dem om de beter sig bra om de utför sina uppgifter på förhand. Allt detta är rimligt, det är tydligt, för var och en av oss har våra skyldigheter Det är emellertid inte svårt att se, när vi når vuxen ålder, hur följande händer: vi kan inte njuta av äkta raster ...

Det kostar en hel universum övertyga oss om att ja, det är vår rätt, satte de i beredskap för resten av världen att mötas igen är inte ett brott, eller ett helgerån, det är faktiskt synonymt med hälsa. emellertid, En stor del av befolkningen fortsätter att ha denna typ av svårighet när det gäller att genomföra dessa raster:

• Känner sig skyldig. Vad kommer den vännen eller familjemedlemmen att tänka på mig om jag säger nej, att jag föredrar att vara ensam? "
• Det prioriteras för att möta andras förväntningar.
• Förvrängda eller dysfunktionella tankars: paus är synonymt med att ingenting gör det, är lat ...
• Ge din egen hälsa för givet. Vi säger oss att allt går bra, att vi inte behöver vila, att vi kan ge mer av oss själva, när vi i själva verket bränner alla våra resurser och vår egen hälsa.

Ja, vid en timmes dagspauser

Daniel Goleman sade i sin bok "Focus" att förmågan att pausa är avgörande för att återfå kontrollen över vår uppmärksamhet. Först då slutar vi att handla på impulser och automatiskt, som om vi inte var mästare i våra egna liv. Med steget, förutsatt att denna hälsoknapp också har många fler fördelar än vi kan tro.

Låt oss se några nedan:

• Vår laterala prefrontal cortex aktiveras med mer intensitet. När vi lyckas dedikera oss till en halvtimme eller en timmes avkoppling, hjälper den här delen av hjärnan oss att se saker från ett mer rationellt, logiskt och balanserat perspektiv.
• Det är ett område som också är involverat i modulering av emotionella svar, såsom rädsla eller ångest. Dessutom minskas flödet av automatiska tankar för att hjälpa oss att vara mer närvarande.
• i sin tur, Vi kommer också att kunna stärka en annan mycket värdefull hjärnstruktur: comedial prefrontal area. Detta är en del av hjärnan som neurologer definieras som "centrum för själv' ... Det är där all information om vår fysiska och känslomässiga tillstånd, att reflektera över våra relationer, är vår lycka bearbetas vad vi vill eller ogillar

Avsluta, ge oss raster varje dag, sätt telefonen i tystnad, berätta för andra att du ska ägna tid och att det för ett ögonblick du väljer att bara vara och känna, det kommer inte att göra dig en mindre giltig eller produktiv person. Tvärtom kommer du att få hälsa, personlig tillväxt, emotionell styrka.

I slutet av dagen tar livet och naturen också sin tid, pauser, molnen stannar också, haven har sina ögonblick av lugn och månen är dess ögonblick för observation och reflektion ...

Vad säger vetenskapen om meditation? Många avvisar meditation eftersom de inte "tror" på den. Men meditation är inte en religion: du behöver inte ha tro att få det att fungera. Läs mer "