Negativa känslor Hur man uttrycker dem på ett positivt sätt?

De negativa känslorna finns där. och Många människor gömmer sina känslor som drivs av deras låga självkänsla eller ego. Andra låtsas att andra gissar vad de känner. Det är dock viktigt att lära sig att uttrycka känslor utan rädsla och effektivt.

Det spelar ingen roll om du är upphetsad, frustrerad eller ledsen. Uttrycka dina känslor som du känner dig bekväm. Kanske är du orolig för de konflikter som dessa känslor kan generera med människor nära dig. Följande tips hjälper dig att ventilera dina känslor och känslor utan rädsla.

"Den känslomässigt intelligenta personen har färdigheter på fyra områden: identifiera känslor, använda känslor, förstå känslor och reglera känslor."

-John Mayer-

1. Tänk precis hur du känner

När du kan definiera hur du känner dig i ett eller två ord är tvetydigheten bakom dig. Det är då du kan uttrycka dina känslor, känslor och tankar fritt.

men du borde försöka vara försiktig eftersom det finns de som kan missförstå dessa känslor. Nästa steg är att förstå nivån på dina känslor, det vill säga hur arg eller ledsen du är.

"Ju mer öppet vi är för våra egna känslor desto bättre kan vi läsa andra."

-Daniel Goleman-

2. Identifiera orsaken till dina känslor

Identifiera orsaken eller påskottet bakom dina känslor. Kanske har du blivit avskedad från ditt jobb? När du väl har klarat orsaken som påverkar ditt liv, Du kan se situationen objektivt och minska missförstånd.

Ta reda på vilka saker som stör dig och koncentrera dig på dem när du försöker uttrycka dem med ord. Det kan kosta dig först och du måste göra en insats, men som så många andra saker kommer övningen att göra resten.

3. Uttryck dig genom att måla eller skriva

Du behöver inte bli den nya Shakespeare, men Du kan uttrycka dina känslor genom att skriva en dagbok, Berättelser eller dikter som ritar dina känslor. Skrivning kan bli riktigt terapeutisk.

Du kan också rita och fokusera på att uttrycka vad du har i åtanke. Naturligtvis blir det något abstrakt, men oroa dig inte eftersom det handlar om att uttrycka dig fritt.

"För mig är skrivning inte en fråga om fri vilja, det är en handling av överlevnad."

-Paul Auster-

4. Ta ut ilska och negativa känslor med motion

Ilska är en av de mest negativa känslorna för vår kropp och vårt sinne. För att undvika många av dess negativa effekter kan vi koncentrera oss på att göra en bra övning som kommer att frigöra oss från det.

Hitta en fysisk aktivitet där du inte kan skada någon, men för att hjälpa dig att bli av med ilska enkelt. Du kan välja sparkboxning, Kör eller spela baseball. Hitta något som lockar dig och uppmuntra dig att öva det.

5. Prata med någon du litar på

Hitta någon du kan lita på att prata om dina känslor. Om du inte känner för att prata direkt kan du använda ett brev eller e-post.

Den här Det är ett bra sätt att bli av med de negativa känslorna och du får feedback som hjälper dig att se situationen från ett annat perspektiv.

6. Skrik eller gråta ... eller båda

Gråt är ett sätt att släppa känslor och kan vara väldigt användbart för att bli av med det som skadar oss. Vissa människor har problem med att gråta, trots att de behöver det. Om så är fallet kan du titta på en ledsen film som låter dig komma i kontakt med dina känslor.

i sin tur, skrikande är lika bra att riva ut negativa känslor. Denna åtgärd ger musklerna möjligheten att slappna av och våra känslor hittar bokstavligen sin röst.

Konfrontera mina egna tankar Sokratisk dialog är en teknik som används i psykologi för att möta orealistiska och begränsande tankar. Upptäck hur man konfronterar dina tankar Läs mer "