Vuxna har också tantrums (känslomässig tantrum)

När vi hör orden tantrum eller tantrum, De flesta av oss kan tänka sig ett 2 eller 3 år gammal barn som ligger på golvet och skriker. Vuxna har dock också tantrums. ibland, "förlora" känslor, Att inte kunna översätta till ord som frustration, avund, besvikelse ...

För behaviorism, den nuvarande psykologin som studerar mänskligt beteende baserat på stimuli och svar, tantrums är klart maladaptiva beteenden. De leder inte till någonting. Men det faktum att de inte leder till någonting konkret (eller ingenting som är väldigt användbart) betyder inte långt ifrån att dessa dynamiker inte har någon mening bakom dem. Tvärtom uttrycker dessa känslomässiga tantrum ett budskap som är mycket rikt på innehåll.

"Följ ditt hjärta men bär din hjärna med dig".

-Alfred Adler-

Mellan två och fyra år är tantrums en vanlig del av ett barns känslomässiga utveckling. De är lite mer än den tvungna utmaningen att varje mamma och alla far måste lära sig att hantera lugnt och effektivt. Nu, ibland glömmer vi det det enkla faktumet att växa upp och bli vuxna ger oss inte automatiskt förmågan och moden att känna igen och kontrollera våra känslor.

Så mycket, att vi kunde säga, nästan utan fel, det runt oss är vuxna överflödiga med de emotionella intelligensen hos 3-åriga barn. Om de inte hade en bra känsla av sig själv i sin barndom, om de inte hade tillräcklig hjälp att kanalisera och förstå sina egna känslomässiga universum, är det vanliga att åren går genom att dra samma ballast.

Vuxna har också impotensutfall

Tantrum, tantrum eller känslomässigt tantrum utgör en stor reaktion på en frustrerande situation. Barn, till exempel, tenderar att uttrycka raseri genom att skrika, gråta, sparka och en tydlig känslomässig brist på kontroll. Det finns olika intensiteter, men det som vi alltid uppfattar är tydligt oproportionerligt beteende och ett underskott i kommunikation och hantering av känslor och impulser.

Hos vuxna (i genomsnitt) resulterar dessa tantrum inte i fysisk aggression, det finns inga sparkar, slag eller bitar. Ännu mer, i de flesta fall kan de till och med gå obemärkt i sin närmaste omgivning.

Låt oss ta ett exempel. Claudia arbetar på ett advokatbyrå och är van vid framgång. Varje gång du uppnår ett mål belönas du med en bonus. Nu när de är dina följeslagare när de uppnår det erkännandet kan Claudia inte stå emot det. Hon ligger inte på golvet, hon skriker inte, faktiskt ... hon säger ingenting.

Vår huvudperson är begränsad till att gå på toaletten för att gråta. För att han inte tolererar det i ett givet ögonblick övervinner hans följeslagare det. Eftersom svartsjuka äter upp henne och hon inte vet hur man hanterar det obehag. Vuxna har "temperaturslam", men gör inga misstag i en aspekt. Dessa känslomässiga explosioner, om de är äkta, försöker inte manipulera någon, som barn inte gör..

Tantrums är instants där känslor når en oacceptabel intensitet och behöver uppstå på något sätt. Den hålls fängslad i sina egna känslor och vet inte vad de ska göra med dem när det man önskar inte uppnås.

Vuxna med täta tantrums, vad ligger bakom?

Inte alla satsar sina tantrums privata, som Claudia gör. Det är också vanligt att hitta de profiler som inte tvekar att ge form till en komplett scen. Det finns skrik, föremål som kastas på marken och, värst av allt, den aggressivitet där förolämpningar och respektlöshet kan förekomma. Nu, men ...  Vad ligger bakom dessa beteenden?

Vi sa det i början. I de flesta fall är tantrum demonstrationen av en tydlig känslomässig omogenhet, en brist på självkänsla som gör att du bättre kan hantera frustrationer, besvikelser. Vi kan dock inte lämna andra realiteter som alla bra professionella bör överväga med en adekvat diagnos.

• Vuxna har också tantrums, men de som bevisar dem återkommande kan ha en personlighetsstörning, någon bipolär sjukdom, tvångssyndrom, narcissistisk personlighetsstörning, etc..
• Posttraumatisk stress kan också vara bakom detta beteende.
• Personer med autismspektrum störning visar också dessa beteenden.

Jag är en vuxen som har "tantrums" vad kan jag göra?

Låt oss tänka en stund om vår advokat. Låt oss sätta oss själva i deras ställe och i deras svårigheter när vi ber om hjälp. Hur säger man högt att hennes känslor överträffar henne fullständigt när hennes klasskamrater får ett erkännande och det gör hon inte? Hur känner man igen om dessutom sin egen ilska producerar skam? Känn att du inte borde känna det sättet, men vet inte hur man ska hantera det.

När vi är vuxna är det mycket svårt att prata om avunden, den frustration som vissa situationer skapar för oss... Men ingenting kan vara mer positivt än att ta steget och be om professionell hjälp. Vi kommer att känna oss mer fria, mer skickliga och säkra i dag.

Låt oss nu reflektera över en rad strategier som kan hjälpa oss i dessa fall. Enkla nycklar för att förbättra vår förmåga att självkontrollera, inte mata vårt beteende med denna typ av känslor.

Steg för att bättre hantera dina känslomässiga tantrums

• Kontrollera dina förväntningar. Om vuxna också har temperatursmältningar beror det på att de ibland skattar en orealistisk syn på vissa situationer. De förväntar sig vissa erkännanden, förstärkningar, fördelar eller prestationer som är orimliga.
• Hämm inte negativa känslor eller låt dem explodera: kanalisera dem på ett konstruktivt sätt. Varje gång du upplever en frustration, låt den manifestera sig på ett annat sätt. Ingen skrika, inga tårar, ingen ilska. Hitta ett stöd där du ska manifestera det: prata med någon, göra sport, måla, skriv ...
• Identifiera de viktigaste situationerna som genererar dina tantrums eller tantrums (avund, inte ha vad du vill ha på jobbet, i dina relationer ...).
• När du har identifierat de situationerna, arbeta med dem. Skapa en intern dialog, en handlingsplan för att agera på ett tätt, modent och känslomässigt intelligent sätt när de återkommer. 

Avslutningsvis vet vi att vuxna också har tantrums. Dessutom kan vi till och med ha haft dem ibland. Således, om det finns något som vi säkert kommer ihåg av dem, är de inte exakt trevliga. De genererar obehag, skapar mycket obekväma miljöer och vi får inte någonting. därför, Det är dags att arbeta på våra känslor, för att ge dem nya möjligheter och resurser som får oss att känna sig mer kompetenta.

Att förklara ilska istället för att bevisa att det är hälsosamare Att låta vredens knut ta andan och kväva oss, kommer förr eller senare säga något som vi senare kan ångra. Läs mer "