Familjemålningar berikar barns beteende

Att äta tillsammans med våra släktingar är en av de hälsosamma vanorna vi kan öva, men tyvärr gör vår nuvarande och moderna livsstil det inte lätt för oss att äta och äta med våra barn. Denna situation driver oss för att de små äter i skolan matsalen och vi, de vuxna, i vårt arbete eller kontor, nästan alltid dåliga och snabba.

Våra morföräldrar har delat med oss ​​hur viktigt det är att återförena familjen och behålla denna trevliga och tillgivna rutin. Många av oss svarade på det "Det är inte så mycket"Eller vi förstod inte vikten av denna erfarenhet, men tack vare flera studier upptäckte vi att våra mor-och farföräldrar var för rätt i sina ord. Vilka är de hälsosamma livsstilvanor vi uppnår för våra barn genom att äta som en familj??

"En man reser runt om i världen för att hitta vad han behöver och återvänder hem för att hitta honom."

-George Moore-

Hjälp att förvärva goda matvanor

Det är uppenbart att helger och annan arbetsdag måste vi göra allt för att träffas som en familj som delar ett bord för lunch, frukost eller middag. Ett viktigt krav som många av oss saknar under det här speciella ögonblicket äter med tv-apparaten, eftersom vi på detta sätt uppmuntrar oss mer att ha konversationer med oss ​​som förbättrar vår hälsa och inre välbefinnande.

En undersökning utförd av University of Illinois i Förenta staterna om förhållandet mellan familjens måltider och barns hälsa samlades uppgifter om de viktigaste matvanorna och hälsan på 180 000 barn och ungdomar från olika amerikanska stater.

Det visades att När barn äter som familj äter de mer frukt och grönsaker, vilket minskar risken för övervikt bland ungdomar. Tänk alltid på att föräldrar följer en balanserad kost också.

Minska risken för eventuella missbruk och ätstörningar

Det konstaterades också att familjeåterförening under måltiden minskar risken för missbruk i ungdomstiden. Detta tillstånd händer eftersom förtroende är det som berikas i dessa måltider och möten, vilket möjliggör kommunikationskanal som annars och endast genom tröghet skulle stängas lite för lite.

Det var också möjligt att extrahera att vi förbättrade vår kost eftersom vi med tre familjen måltider per vecka minskar konsumtionen av ohälsosamma livsmedel med 20% och ökar konsumtionen av balanserade och hälsosamma livsmedel, till exempel grönsaker och frukter.

Å andra sidan, Vi fann att äta tillsammans minskar förekomsten av ätstörningar i barndomen och ungdomar. Risken för binge-ätning, kräkningar eller dieting utan medicinsk orsak minskar med 35%.

Öka akademisk framgång

Denna undersökning genomfördes i University of Illinois Han bekräftade att när vi äter som en familj, utan att titta på tv och samtala med våra barn, ökar det våra barns motivation för träningsuppgifterna. Detta är så, för i många av dessa samtal barnen samlar socialt erkännande av deras ansträngningar och de får riktlinjer att förbättra, jämfört med dem som inte är resistenta eftersom det sammanhang där de tillgodoser dem är avkoppling.

Det är uppenbart att familjen äter gynnar våra barn otroligt, men för att uppnå en hälsosam livsstil och en balanserad kost för dem och oss själva som vuxna, måste vi inte bara träffas. Det är viktigt att komma ihåg att föräldrar måste vara de första som anger ett exempel vid tidpunkten för att förvärva de hälsosamma vanorna och dela dem med våra små.

En balanserad och hälsosam kost består av konsumtion av olika, varierade livsmedel och konsumerar dem alltid på ett balanserat sätt. Tricket är inte att äta en liten mängd, men att äta med näringsmässig och känslomässig kvalitet, njuter av samma meny.

En undersökning som utförts i National Center for Biotechnology Information USA visade det barn som deltar i att förbereda familjens måltider konsumerar mer grönsaker och proteiner än de som inte gör det, Förutom att utveckla en större positiv känsla gentemot hälsosam mat.

Ett tips som jag kan ge dig här är att om du uppmanar dina barn att delta i beredningen och förberedelsen av måltider, låter du dem bli bekanta med mat och lära sig att förstå och göra egna vad är en hälsosam diet från en annan som inte är det. På detta sätt bidrar du till att förbättra ditt liv, både externt och internt.

"Du är vad du äter. Vad vill du vara? "

-Julie Murphy-

Emotionell mat, mat som "fyller klyftan" Emotionell matning, överspädning eller näringsbalans tjänar ofta som ett imaginärt stöd av våra fyra väggar. Läs mer "