De 8 bästa meningarna av Aaron Beck

De meningar som Aaron Beck, som vi uppräknat i denna artikel, samlar grunden till hans tanke på kognitiva snedvridningar, kongruenttänkande och dess påverkan på olika humör och personlighetsstörningar. Under årtionden av 60-talet gjorde denna psykiater och amerikansk professor ett av de mest relevanta bidrag till aktuell psykoterapi: han bidrog till att ge form till kognitiv terapi eller kognitiv beteendeterapi (CBT).

Bland hans många framgångar står han ut som den enda psykiater som har publicerat artiklar i både American Psychiatric Association och American Psychological Association. Faktum är att den senare anser honom som en av de 5 mest inflytelserika psykoterapeuterna hela tiden.

I synnerhet, Aaron Becks meningar talar om hur En riktad och framgångsrik omstrukturering av våra kognitiva system gör att vi kan njuta av bättre mental hälsa och en större känslomässig balans. Genom denna förändring i våra scheman och i våra mentala filter kan vi dessutom få kvaliteter som vi behöver förskott och överleva, övervinna våra problem och lära oss med och från vår partner.

Tolkningen är vad som gör ont, inte själva faktum

"Kognitiv terapi syftar till att lindra psykiska spänningar genom att korrigera missuppfattningar och självkänningar. Genom att korrigera felaktiga övertygelser kan vi avsluta överreaktionerna "

Hans tänkande, inramat inom kognitiv terapi, bygger på idén att människor lider på grund av den speciella tolkning de gör av händelserna som händer med dem, inte på grund av själva fakta. Jag menar, det mesta av vårt lidande beror på betydelsen och betydelsen vi ger till vad som händer med oss, inte vad som händer med oss.

Beck anser att Psykoterapeuten måste hjälpa personen att identifiera sina förvrängda övertygelser som ett tidigare och nödvändigt steg för att modifiera dem. Därför är syftet att känna till de kognitiva system som ämnet använder, för att modifiera dem och subtrahera styvhet från dem. Denna kognitiva omstrukturering gör det möjligt för personen att ändra sitt sätt att tolka och bedöma i sitt subjektiva plan vad som händer med dem.

Hans teori tillämpas på par

Hur vi tolkar verkligheten påverkar alla delar av våra liv. därför, dessa tankar stör och påverkar också paret, både på individnivå och relationen i sig.

"Makarna måste samarbeta, kompromissa och fortsätta med solidaritetsbeslut"

Hans bok "Med kärlek är inte tillräckligt: ​​hur man kan övervinna missförstånd, lösa konflikter och möta ett par problem" kan fungera som referens. Det ger riktlinjer för hur man från ett kognitivt perspektiv kan instruera parets två medlemmar så att de kan identifiera och omvandla dessa system.

"Det finns speciella egenskaper, såsom engagemang, känslighet, generositet, hänsyn, lojalitet, ansvar, tillförlitlighet, som är avgörande för ett lyckligt förhållande"

Målet är att identifiera dessa system som skadar dem och de kan hitta ett alternativt schema för att ersätta dem. Bara genom att vara medveten om detta kommer paret att lyckas och utvecklas. Detta är en av de uttalanden som Aaron Beck förklarar bäst:

"Även om kärlek är ett kraftfullt incitament för män och fruar att hjälpa och stödja varandra, göra varandra lyckliga och skapa en familj, är det inte i sig själva kärnan i förhållandet, eftersom det inte ger de personliga kvaliteterna och förmågorna som de är avgörande för att upprätthålla det och göra det växa "

En modell för och för depression

Som barn fick denna psykiater en allvarlig sjukdom från vilken många rädslor föddes, vilket han måste möta. Detta kognitiva sätt att närma sig sina problem inspirerade honom att utveckla sin terapeutiska teori år senare. Och specifikt fokuserade han på depression.

"Om vårt tänkande försvagas av förvrängda symboliska meningar, illogiska resonemang och felaktiga tolkningar blir vi i sannhet blinda och döva"

För honom, symptomen på depression börjar med aktiveringen av negativa kognitiva system och de efterföljande snedvridningarna. Så djupt var hans studie och artikulering av depression, att numera ett av de instrument som oftast används för att mäta dess svårighetsgrad bär sitt namn: Beck Depression Inventory (BDI). Det var ett mycket viktigt bidrag till psykiatri och psykologi, eftersom det blev ett av de mest kraftfulla alternativen till den psykoanalytiska konceptualiseringen av depression.

Dess tillämpning har spridit sig till andra sjukdomar

Han undersökte också Effektiviteten av din kognitiv terapi i ett annat brett spektrum av problem, såsom ångest, missbruk och olika personlighetsstörningar. Detta är en av Aaron Becks mest klargörande och didaktiska fraser för att förstå hans inställning:

"Som det gäller ämnesmissbruk, hjälper det kognitiva tillvägagångssättet människor att hantera de problem som leder till känslomässig nöd och att få ett bredare perspektiv på deras beroende av droger för njutning och / eller lättnad från obehag "

Beträffande schizofreni var deras bidrag att överväga att dysfunktionerna hos dessa patienter var sårbarheter. Därför förutsätter det att den professionella jobbet är att utveckla mer realistiska alternativ till sina övertygelser, vansinne och hallucinationer..

Utgångspunkt för din personliga omvandling

"Det finns mer på ytan än vår blick når"

Becks modell kan tas som underlag för att främja en stor personlig förändring. Vi kan vid många tillfällen, även om vi inte kan välja de sammanhang eller händelser som kommer att hända oss, ingripa på ett medvetet sätt om den nästan automatiska tolkningen som vi gör av vad som händer med oss ​​... och det ibland skämmer oss så mycket.

Vi kan välja vad som ska internaliseras och vad som inte är ett visst faktum, stanna med det positiva eller det negativa... Det beror på hur vårt sinne och dess påverkan behandlar det. Vi kommer också att välja hur man ska agera, det vill säga vad vårt svar kommer att vara.

Alla dessa fraser av Aaron Beck har en hoppfull bakgrund. Många gånger känner vi oss oförmögna att hitta en alternativ, mer hoppfull synvinkel, för att ge en mening om vad som händer med oss. Således inser vi inte att vi är medvetna om hur vi tolkar vad som händer med oss, vi kan modulera intensiteten i vårt lidande.

Aaron Beck och kognitiv terapi Idag upptäcker vi Aaron Becks kognitiv terapi och dess användning för behandling av depression och andra kognitiva problem. Läs mer "