Emosionell sårbarhet, misslyckandet av vår självkänsla

Varför uppstår känslomässig sårbarhet?? Att vara känslomässigt intelligent har blivit en skyldighet, i en pågående uppgift som vi alla alltid vill veta mer om.

Vi vet att det är en oumbärlig kvalitet som inte kan saknas i våra små eller i våra äldste eller i oss själva. emellertid, vi vet inte alltid hur vi ska göra det, Vi kan inte heller förklara vad som är fel.

När känslor besegrar oss ...

Ofta inser vi felet när det ofta uppstår en känsla av brist på kontroll, bedrägeri och defeatism före en händelse som framkallar en stark känsla (ilska, ilska, rädsla, sorg, glädje ...).

Så å ena sidan, vi kan sträva efter att gömma eller minimera vår sorg, underskatta vår rädsla eller inte dela vår ilska på orättvisa av rädsla för att bli out of control eller den osäkerhet som kommer från andras reaktion.

Detta är det bästa tecknet på vår känslomässiga sårbarhet. Den odyssey som hindrar oss från att säga ingen rädsla för konsekvenser och inte veta hur man svarar, det låter oss inte komma ut ur våra liv, vad gör ont, vilket gör oss känslomässiga beroende ...

Var kan vi börja förändras?

uppenbarligen, du måste ändra den självbedömning du gör om dig själv, dina förmågor och dina känslomässiga egenskaper.

Att minska din känslomässiga sårbarhet och öka din självkänsla du måste behålla en positiv attityd och älska dig själv villkorligt, oavsett omständigheterna. Innehöra det här för då ska vi ge dig några riktlinjer ... Det är dags att få balansen!

Om din kropp känns bra, kommer ditt sinne att tacka dig

Friska män i corpore sano och för det, Det är oumbärligt att sova tillräckligt med tid och i bekväma förhållanden, för att utöva fysisk träning, Ät på ett hälsosamt och balanserat sätt och utföra aktiviteter som främjar din självförsörjning.

 Vad gynnar känslomässig sårbarhet?

Din irrationella övertygelse. Ja, de attityder som får dig att reagera negativt genom att vara förankrade i det förflutna och inte anpassa sig till nutiden. Vi uttrycker dem i form av krav (borde, borde, alltid, aldrig ...).

Dessa typer av tankar är redan analyserade i en annan artikel, men låt oss granska några för att hjälpa dig att identifiera dem:

• Var katastrofistisk: Att ta emot en kritik betyder inte att du hatar eller att du inte är värt någonting. Ditt personliga värde beror inte heller på vad andra tycker om dig.
• Tendensen att minimera dina problem, rättigheter eller preferenser. Vi vågar inte säga nej av rädsla för hur det känns för den andra personen och den ångest som genererar oss för att försvara våra preferenser.
• Att vara alltför krävande med dig själv, Tror du inte att världen inte skulle vara värld om vi alla gjorde allt perfekt?

Ditt sätt att tolka vad miljön berättar för dig är också viktigt. Svara detta ärligt:

• ¿Vem tror du är ansvarig för hur du känner eller hur andra känner? "Jag är jag och min omständighet och om jag inte räddar henne, sparar jag mig inte" sade Ortega och Gasset.
• Behöver du godkännande av andra? Du behöver inte godkännande av andra, Som vi har sagt i ett annat ögonblick är det omöjligt och onödigt att gilla alla. Först är du.
• Är du realistisk med vad du föreslår? Du kan inte förvänta dig att gilla alla inte heller vara bäst i allt.

 Vilka övertygelser gynnar god självkänsla?

Framför allt, försök att föredra istället för att kräva. Att acceptera dina begränsningar är viktigt för att utveckla din potential och lämna känslomässig sårbarhet. Och du måste också behålla en inställning av preferens över den andra, det vill säga avstå för att förändra andra, acceptera dem ovillkorligt.

Förutom det, Tänk först och främst i dig själv och sé tolerante, med dig och med andra. Att erra är mänsklig. Och sluta inte vara flexibel och inte styv i dina sysslor.

Ett annat tips: vara ansvarig för vad du tycker, känner och gör men inte är skyldig, eftersom det bara har möjlighet att ändra det. Det är viktigt att vara medveten om förhållandet mellan våra tankar, känslor och handlingar för att utveckla den efterlängtade känslomässiga intelligensen.

3 strategier för att öka självkänslan Att öka självkänslan är alltid möjlig och vissa strategier gör det möjligt att uppnå det effektivt. Det här är tre av dem Läs mer "

Bild med tillstånd av Valentina Foton