Balans, nyckel till god mental hälsa

Vi möter alla olika stressorer, och vi reagerar på dem.Varför klarar vissa människor bättre med upp-och nedgångar och stress än andra? En av anledningarna till detta kan ha att göra med balans. För balans är det närmaste till vad vi vet som sann lycka.

Den emotionella balansen hjälper oss att balansera de olika stämningarna och övervinna extrema stunder där det verkar som att allt kommer ner jämfört med de där vi känner stor lycka och välbefinnande.

"När du är desperat och på avgrundens kant, eller du rusa till tomrummet eller exceptionella omständigheter som gör att du återställer det förlorade tillståndet av jämvikt"

-José Luis Rodríguez Jiménez-

Saldot kommer inte "standard"

Men det balans vi behöver är inte "standard", varken fysiskt eller emotionellt. Precis som vår kropp svänger när vi lär oss att gå, bara lidande hålla oss i svåra tider för att övervinna ett fysiskt hinder, vårt sinne pendlar också våldsamt och har problem, ibland alltför många för att hålla känslorna under kontroll och att inte komma ner.

Så, precis som vi lär oss att gå, lär vi oss att gå igenom en smal bank, vi lär oss att cykla, vi måste också lära oss att balansera vårt sinne. Smärtsamma fall kommer i paketet; Det viktiga är att lära av dem, analysera varför och vidta de nödvändiga åtgärderna i nästa försök.

Den kärleksfulla och konsekventa uppväxten verkar vara en väsentlig del när det gäller att få en bra känslomässig balans. Vaggar en nyfödd samtidigt gråter hjälper barnet att återta kontrollen över deras emotionella, känner sig säkrare, eller hjälpa barnet att utforska sina känslor, som erbjuder en motvikt till sina känslor och reagera konstant och konsekvent, hjälpa till att utveckla en sammanhängande och balanserad personlighet, är några sätt att hjälpa barn att uppnå sin känslomässiga balans.

men, Vad händer om det inte är så? Vissa barn bor med avlägsna och kalla föräldrar som tror att sörja kommer att göra dem svagare och inte ge betydelse för känslor, och som behandlar dem grymt när de försöker uttrycka sina känslor eller önskningar när de är ute ur "rätta".

"Dina barn följer ditt exempel, inte ditt råd"

-anonym-

Det är nästan omöjligt att utveckla en balanserad personlighet på så sätt. Ännu mer, när den familjen lever i extrema ytterligheter, där allt är underbart eller allt är hemskt, utan mellanslag. Denna obalans kan också tillämpas på relationer: allt eller ingenting.

I den meningen, Vissa teoretiker, som Frank Putnam, har föreslagit att gränsstörandestörningar och dissociativa störningar kan vara relaterade till tillväxt i familjer av denna typ, Att vara det sätt på vilket barnens känslor behandlas som en grundläggande ingrediens i den sammanhängande utvecklingen av en stabil personlighet.

Vi behöver balans på alla delar av livet

Vi behöver många olika hormoner och neurotransmittorer att vara i ett tillstånd av biologisk och kemisk jämvikt. Obalanser kan orsaka många metaboliska störningar, såväl som biologiskt baserade psykiska störningar. Dessutom måste vårt immunsystem balanseras för att kämpa mot invaders.

Vi behöver också en balans mellan spänning och lugn. När det är för mycket känslor söker vi efter avkoppling och när livet är för tyst försöker vi ge det lite känsla.

Ensamhet och företag bör också balanseras, så att om vi är för mycket tid ensam, söker vi andras företag, och om vi har för många interaktioner med andra människor kommer vi att se efter lugnet i våra hem, eller en tillflyktsort för en lugn semester.

"Livet är som att cykla: För att hålla balansen måste du alltid fortsätta framåt"

-Albert Einstein-

Vi måste också balansera arbete och lek. Detta kan särskilt gälla för dem som arbetar med att hjälpa andra, som måste vara personligen involverade eller som lever situationer som involverar mänskliga drama.

När vi lever i stressiga situationer måste vi också leta efter balans. För detta är det nödvändigt att börja med att identifiera var denna obalans uppträder som orsakar oss så mycket stress att vi kan motverka det genom att undvika svängande rörelser till den andra ytterligheten.

Nu vit, nu svart (känslomässig labilitet) Personer med emotionell instabilitet har allt eller inget tänkande, låg självkänsla och dålig kommunikation och självsäkerhet. Läs mer "