Rädslan för lidande är värre än själva lidandet

Emilio Duró, i en av hans mest kända konferenser som heter "Optimism and Illusion", säger att 99% av allt som berör oss är saker som aldrig har hänt eller kommer att hända. Om vi ​​tänker på det noggrant är det sant, för mycket av vårt lidande och dess orsaker finns i vår hjärna, och det som verkligen händer är att vi är rädda för att lida.

Rädsla är en mycket mänsklig reaktion, som ingår i vår naturliga överlevnadsinstinkt, men ibland förvirrar det oss eftersom det aktiveras i situationer där det inte finns någon verklig fara. Det är i de situationer där vi måste lära oss att styra våra rädslor.

"Allt du alltid har velat är på andra sidan av rädsla"

-George Adair-

Vi tenderar att drabbas mer av bara tanken på lidande än i en situation som kan ge upphov till verkligt lidande. Många människor räddar för att älska eller bli kär, av rädsla för att lida senare, och de gömmer sig bakom ett skal utan att inse att på så sätt kan de inte vara sig själva eller känna kärlek..

Hur rädsla fungerar i vår hjärna

Att veta hur rädsla fungerar i hjärnan, genomfördes ett experiment av forskare från Mental Health Center vid University of Texas i Dallas (USA). De räknade med deltagande av 26 vuxna (19 kvinnor och 7 män) med åldrar mellan 19 och 30 år.

Experimentet var att visa deltagarna 224 slumpmässiga bilder, mellan vilka det fanns verkliga bilder (uppdelade i bilder av fara och trevliga situationer) och orealistiska bilder utan någon indikator som differentierade bilderna i de två kategorierna.

Deltagarna blev ombedda att trycka på en knapp med höger pekfinger när de såg ett riktigt foto och tryck på en annan knapp med höger långfinger när de såg orealistiska bilder och resultaten mättes med elektroencefalografi.

Resultaten av elektroencefalogrammet avslöjade att de hotande bilderna orsakade en tidig ökning av teta vågaktiviteten hos occipitalloben (hjärnans område där visuell information behandlas).

Därefter ökade thetaaktiviteten i frontalloben (där högre mentala funktioner som beslutsfattande och planering produceras). På samma sätt, En ökning av beta-vågor relaterade till motoriskt beteende identifierades också.

Därför, baserat på allt ovanstående, Det drogs slutsatsen att hjärnan prioriterar hotande information om andra kognitiva processer och det experiment som gjorts visar oss hur denna process händer i hjärnan.

Välj att sluta vara rädd för lidande

Att sluta vara rädd för lidande finns inga magiska formler, Det finns inte ett sätt på vilket vi kan sluta lida och glömma allt, men det finns vissa reflektioner vi kan göra som hjälper oss att lägga undan den rädslan, så irrationell ibland.

Att välja att inte vara rädd betyder att hantera våra känslor och hålla dom från att dominera oss, känna varandra och välj att vara bra och i fred med oss ​​själva. För detta är det viktigt att gå igenom en process där vi reflekterar över vad vi känner och varför vi känner det.

"Vi blir äldre feghet än tid, år bara rynka huden, men frukta rynkor själen"

-Facundo Cabral-

Identifiera lidandet

Att bekämpa rädslan för lidande, Det är viktigt att inte falla i förnekelse och vara medveten om att vi lider. I detta avseende, för att uppnå en objektiv vision, kan vi observera oss själva och inse vad vi tycker, hur vi tänker och vad vi gör.

Men förutom den interna observationen krävs en extern observation, titta på din kropp och se vad som försöker sända. Det handlar om att fråga dig själv: vad säger din kropp till dig? Lyssna på din kropp och identifiera det lidandet.

Välj att sluta lidande

När den interna och externa analysen av oss är klar, är det dags att välja att sluta leda. För detta, vi kan börja med att lägga undan negativa tankar som vi brukar ha som: "Jag kan inte komma över det här", "jag förtjänar det", "jag har inte tid", "det är inte värt det".

Tillsammans med de negativa tankarna Det är också viktigt att övervinna begränsande övertygelser som vi vanligtvis har ingreppat, som "lidande för kärlek" är det högsta sättet att visa sann kärlek. Att lägga undan negativa tankar och begränsande övertygelser är ett viktigt steg så att lidandet inte invaderar oss och väljer lycka.

"En droppe rent mod är värt mer än ett fegt hav"

-Miguel Hernández-

Uttryck vad du känner

Det är vanligt att vi känner oss rädda för lidande och att vi också är rädda för att externisera det för vad andra människor kanske tror, ​​men Att uttrycka våra djupaste rädslor är det som gör oss modiga och ärligt, med andra och med oss ​​själva.

Säg vad vi känner, Att sätta ord för att frukta är en handling som kräver stort mod men det kommer att få oss att bryta upp de hinder som begränsar oss och förhindra oss av vikten av det som får oss att lida och inte tillåta oss att njuta av allt som är vackert i livet.

De 5 emotionella synderna som orsakar mer lidande Känslor, i sin hälsosamma form, är en stor hjälp. Men det finns emotionella synder som också kan orsaka mycket lidande ... Läs mer "