Unlearn att flytta framåt

Lärande och avläsning, vi spenderar våra liv i den. Förvärv av kunskaper, erfarenheter och vanor och sedvänjor. Vi har fått sätt att hantera våra tankar och övertygelser. Vi lär oss av våra föräldrar, från vår familj och sociala miljö.

Och all den erfarenheten påverkar, och mycket, vad vi äntligen är eller tror vi är. Skillnaden är viktig eftersom vi oftast arbetar med den andra och inte med den första. Under alla omständigheter utgör förändring och inlärning en cirkel som inte skulle kunna förklaras utan avläsning; i själva verket, i många tillfällen "uppdaterar" också oss, såväl som de operativa programmen: kasta till facket det föregående för att skapa plats för det nya.

Det finns stunder i vårt liv där vi intuiterar att något inte går bra / vi slutar inte se varandra som vi skulle vilja. Något fungerar inte, utan att förstå varför. "Vi cirkulerar" baserat på ett fel: Vi upprepar samma strategier och förväntar oss att olika resultat ska produceras.

Vi ignorerar det vi fattar beslut beroende på vad vi ser eller vad vi anser vara bra eller dåliga. Vi gör det genom de dömda domarna eller koderna vad vi bär med oss Det är i de ögonblick där vi intuiterar att vi måste göra vissa förändringar ... utan att veta var vi ska börja.

Unlearning: granska vår verklighet

Ibland arbetar vi med styva modeller som är strukturerad utifrån "should" eller "should": självpålagda förpliktelser, som härrör från vårt sätt att se verkligheten, att trots att det bara är mirages får vi oss att dra mycket mer än de objektiva eller konkreta omständigheterna / situationerna.

En bra del av dessa styva modeller byggs vanligtvis omedvetet, i avsaknad av kritiskt tänkande, genom enkel assimilering. I den meningen, Vi har alla en rad irrationella övertygelser som verkar helt normala för oss, men de är det inte.

Den irrationella tro på Ellis

Albert Ellis, skaparen av rationell emotiv terapi (ERT) identifierade elva irrationella övertygelser där vi kan koppla oss själva utan att veta det. Ellis försvarar tanken att Det är inte händelserna som genererar de emotionella tillstånden, men hur vi måste tolka dem.

• "Det är en extrem nödvändighet att det vuxna människa är älskat och godkänt av praktiskt taget alla betydande personer i samhället"
• "Att betrakta sig värdefull måste vara mycket kompetent, tillräcklig och kapabel att uppnå någonting i alla möjliga aspekter".
• "En viss klass av människor är galen, ond och berömd och de måste bli allvarligt skyllda och straffade för deras onda".
• "Det är enormt och katastrofalt att saker inte går som du vill att de ska vara".
• "Människosjukdom härstammar från yttre orsaker och människor har liten eller ingen förmåga att kontrollera sina sorger och störningar".
• "Om något är eller kan vara farligt eller skrämmande, så borde du känna dig fruktansvärt rastlös och bör hela tiden tänka på möjligheten att detta händer".
• "Det är lättare att undvika än att möta vissa ansvarsområden och svårigheter i livet".
• "Du måste vara beroende av andra och du behöver någon starkare att lita på".
• "En historia är en avgörande avgörande faktor för det nuvarande beteendet, och att någonting som någonsin hänt honom och chockade honom måste fortsätta att påverka honom på obestämd tid".
• "Man borde vara mycket orolig för problemen och störningarna av andra".
• "Det finns alltid en exakt, korrekt och perfekt lösning för mänskliga problem, och om den här perfekta lösningen inte hittas, uppstår katastrofer".

Vi ser hur många gånger vi arbetar med förutfattningar om oss själva eller om andra. Att förvärva medvetenheten om kraften i detta sätt att behandla information är det första steget att avleda. Nu är unlearning inte en enkel eller enkel process, vi tycker att det handlar om filter som vi har mycket internaliserat, som vi använder automatiskt.

Hur hjärnan lär sig

Det är lika lätt att lära sig något positivt än negativt: Upprepning är en strategi som fungerar med båda naturerna. Å andra sidan, den cerebrala plasticiteten är en formning av nervsystemet som tar form i det neurologiska substratet när man modifierar det. Och det är ett dubbelkantigt svärd. Ett nervsystem som har förändrats genom att utöva vanor och upprepning av idéer kommer på något sätt "anpassat" till dem. I den meningen sker förändring och förblir när vi tar bort det felaktiga (unlearn) och uppträder och mår i samma hastighet när vi försöker överlappa det.

Psykiater och psykoanalytiker Norman Doidge talar om "plastparadoxet" att hänvisa till negativ neuroplasticitet. När en viss förändring har tagit form i hjärnan och är väletablerad kan inerti i sig förhindra att andra förändringar uppstår..

Å andra sidan, utan att ha upplevt andra miljöer och idéer är det väldigt svårt att bli medveten om vår tros godtyckliga karaktär. Vi kan ändra våra sinnen och vanor, men vår hjärna hatar att ändra sina vanor. Lärarna lämnar ett spår i grupper av neuroner som interagerar mellan dem och lämnar därmed ett spår i det neuronala substratet.

När vi möter en rad nya idéer kan vi komma ifrågasätta dem som till det ögonblicket vi redan accepterar som säkra. Detta kan möta en stark dissonans, enligt dessa nya idéer, kanske tidigare har vi gjort misstag som förrän vi inte skulle ha ansett som sådan. Det innebär att nya idéer kan äventyra vårt självkoncept och vårt självkänsla.

I det här fallet, hjärnan kan hämma en serie kretsar i aktiva zoner i den cerebrala neocortexen så att den nya informationen kasseras. Det är som om vår hjärna sa: bättre att fortsätta med okunnighet och med vårt självkoncept än att ta utmaningen att omdefiniera vad vi redan har gjort (och vad vi trodde vi gjorde) baserat på dessa idéer.

"Samma plasticitet som gör det möjligt för oss att förändra vår hjärna och producera mer flexibla beteenden är också källan till vårt mest styva beteende".

-Norman Doidge-

Uppfattning, fantasi och minne

En del information: folk brukar komma ihåg bättre betydelsen eller betydelsen av en upplevelse än detaljerna. Våra minnen är förvrängda (anpassade till jaget). Minne är nödvändigt för att komma ihåg det förflutna, men det är också nödvändigt att föreställa sig framtiden. Faktum är att vår förmåga att föreställa oss framtiden är nära relaterad till vårdets rikedom.

Dessutom är många av de beslut vi fattar omedvetna. Medvetandet tillåter oss att skilja det förflutna från nutiden och framtiden för att kunna lokalisera oss i tid. men Det omedvetna och intuitionen är baserade på heuristiken, enkla principer som ignorerar mycket av informationen i utbyte mot fart. Dessa heuristik förvärvas genom vår sociala interaktion, vår kultur och våra livserfarenheter. De är "programmerade" i vårt omedvetna och vi agerar automatiskt baserat på dem.

Bli medveten

Processen för avläsning, som vi ser, är inte lätt. Vi kan inte bara avfärda det vi har lärt oss när vi raderar ett tal skrivet i blyertspenna. Men ja vi kan vara medvetna om dessa lektioner och ordna dem på ett intelligent sätt. Vi kan sluta identifiera med dem och fråga oss hur mycket av oss där verkligen finns i dessa övertygelser eller attityder. Efter att ha identifierat dem är detta det andra steget.

Unlearning är en process som kräver tid, tålamod och analytiska färdigheter. Vi pratar om en investering som alltid bär frukt: ett resultat som vi kommer att njuta av, men också de människor som älskar oss.

Tankar kan formas Tankar kan vara dina bästa allierade eller dina värsta fiender. Lär dig att kontrollera ditt sinne för att vara bättre varje dag. Läs mer "