Från vågorna lärde jag mig att lämna och återvända med mer styrka

Lär dig att gå i pension i tid när vi står inför en komplex situation, reflektera, tänka på vad som hände, förstå hur vi känner och återvända till försök igen när vi har återställt styrka, är en modig handling.

Att välja rätt tid att dra sig ur ett förhållande, en diskussion med en annan person eller ett jobb som inte uppfyller oss kräver styrka av vilja och övervinna rädslan för konsekvenser. Ibland lever vi situationer som bär oss ut och vi kan inte lämna för att återfå styrka.

Sökandet efter lycka

Det finns omständigheter där det är nödvändigt att tänka på vår personliga lycka och att gå mot vår inre fred för att återfå styrka. Det här är situationer där Det är viktigt att sträva efter en sammanhållning bland dem som tänker, känner, säger och gör.

"Lycka är inredning, inte exteriör; Därför beror det inte på vad vi har, utan på vad vi är "

-Pablo Neruda-

Lycka är en term som verkar utopisk och vi brukar referera till det förflutna "sommaren 2000 var jag glad". Forskare på positiv psykologi enades om en definition av begreppet lycka baserat på tre kompetenta:

• Frekventa positiva påverkan upplevelser (glädje, nöje, kärlek, kärlek).
• Erfarenheter av sällsynt negativ påverkan (sorg, stress, ångest, rädsla, smärta).
• Höga nivån på livets tillfredsställelse.

Jag menar, en glad person är en som lever många positiva upplevelser av kärlek, få negativa och som känner sig nöjda med sitt liv. Men vi kan inte glömma att det inte finns någon objektiv lycka utan en subjektiv lyckosituation i var och en av oss.

Sökandet efter det subjektiva lyckosättet är det som det driver oss att lämna när vi märker att en situation är obekväm eller helt enkelt inte gör oss lyckliga, och återvända när vi har återställt vår vitala energi.

Emosionell intelligens och dess värde att återvända med mer styrka

Människans lycka är direkt relaterad till vissa känslor och sinnesstämningar. Det är där spelet kommer emotionell intelligens som förmågan att förstå våra känslor och andras.

"Förmågan att pausa och inte agera på den första impulsen har blivit ett viktigt lärande i det dagliga livet"

-Daniel Goleman-

När det gäller känslor finns det specialister som tror att vi kan kontrollera dem helt och andra som tror att vi inte kan göra någonting för att hålla dem under kontroll. Det finns dock också undersökningar som slutsatsen är Det sätt på vilket du tolkar dina känslor kan förändra hur du lever dem.

Om du till exempel är rädd för att tala offentligt, kommer du att tro att dessa nerver är negativa, men om du tolkar dem som en vilja att göra det bra, är du mer sannolikt att lyckas. Det handlar helt enkelt om att förstå hur vi känner och hanterar dessa känslor till vår fördel.

Det är inte ett flyg är en reflexion för att kunna återvända

Vid många tillfällen, ensamhet ger oss en tid av kunskap om oss själva, reflektion över vårt liv. Ensamhet ger oss utrymme och plats för att identifiera våra styrkor och svagheter och arbeta med vad vi ska förbättra.

"Gör lugn med ensamhet. Hon tar dig för hand för att känna dig mer, att vara ansikte mot ansikte med ditt varande. Alone och utan att någon stör dig "

-Walter Riso-

Av den anledningen, vi kan inte se ensamhet som något negativt, men som en samarbetspartner för självkunnande processen som behövs i olika stunder av vår existens. Ibland behöver vi återhämta styrka och energi, återvända till vårt ursprung, och ensamhetens fred hjälper oss.

Hur hanterar du dina känslor för att återvinna energi

Användningen av känslomässig intelligens är att identifiera våra känslor och stämningar: känna igen när vi är arga, nervösa eller ledsna, att agera på känslornas ursprung och i det senare fallet på känslorna själva. Här är några verktyg för att hantera negativa känslor.

Tänk på dina dygder och inte dina svagheter

Om du slutar tänka på allt du säger när något händer med dig, märker du det Du är den som matar den känslan och gör det, små och små, blir större. Så om det i början var lätt att hantera, när det har förorenat allt, kan det vara en stor utmaning.

Om du gör ett misstag på jobbet är det inte nödvändigt att tortera dig själv, utan att lära dig. Låt inte motgång växa, kom ihåg alla tider du har gjort saker bra. På så sätt Du kommer att relativisera vad som hände, hantera de negativa känslorna och du kan återvända till din inre fred.

"Anledningen är kall, men se tydligt. Känslorna måste vara varma men utan att förlora den tydligheten "

-J. Balmes-

Avleda din uppmärksamhet åt något annat

Som med små barn när de gråter och försöker distrahera dem med leksak, om vi börjar invadera en negativ känsla, vi kan koncentrera oss på en annan uppgift att avleda vår uppmärksamhet och återvända till vår inre lugn. Kontrollen av uppmärksamhet spelar en mycket viktig roll för att stoppa negativa känslomässiga cykler som matas tillbaka.

På så sätt kommer du bort från den negativa känslan och koncentrerar dig på ett annat mål tills en tid passerar och den känslan gradvis försvinner. Det är en strategi som kan användas vid vissa tillfällen, för Det rätta är att hantera den känslan och känna till dess ursprung och orsak.

Satsa på meditation

Olika vetenskapliga studier har visat att meditation hjälper till att förhindra negativa tankar och känslor. Meditera kan hjälpa oss hantera rädslan och minska ångest, eftersom du arbetar med andning och koncentration.

Hitta ett lugnt ställe, andas långsamt, känna hur luften kommer in och ut ur dina lungor, medan ditt sinne och muskler börjar din kropp att slappna av mer och mer. Öva meditation varje dag och du kommer att uppnå bra resultat lite efter en liten stund.

Du är modig för att du gick tillbaka till den plats där du bröt ditt hjärta. Att vara modig gör inte hjältiska handlingar varje dag. Att vara modig måste vara ett kontinuerligt lärande av varje dag, av små saker, av små handlingar. Läs mer "