Hur kan vi stärka vår motståndskraft?

Livet kan vara underbart, ja, men vi måste vara realistiska. Det kommer inte alltid att vara, även om vi försöker mycket svårt att uppnå det. Å andra sidan finns det bra saker som kommer att hända för enbart "chans", men den stora majoriteten kommer att bero på våra ansträngningar. Och vad med de dåliga sakerna? Verkligheten är att levande innebär att motgångar uppstår och att vi inte alltid får vad vi vill ha.

Det händer för oss alla, men ... Reagerar vi alla lika på dessa situationer? Självklart är svaret nej. Och å andra sidan, Är det möjligt att vi kommer ut förstärkt från dessa negativa stunder? Om vi ​​vill växa på en personlig nivå är det precis här där nyckeln finns. Fortsätt läsa och upptäck hur man stärker motståndskraften!

"Världen bryter alla och då är vissa starka i brutna ställen".

-Ernest Hemingway-

För att förbättra vår motståndskraft måste vi först veta vad det är

Låt oss börja i början: Vad är motståndskraft? Verkligheten är att även om det är en aktuell och ofta använd term, kanske vi inte har en tydlig definition. Det är normalt att vi har vaga begrepp om vad det innebär, men att vi inte visste hur vi skulle definiera det om någon föreslog att vi gjorde det.

Så då, motståndskraften är en persons förmåga att anpassa sig positivt till situationer som är ogynnsamma. Motståndskraftiga människor kan därför förstärka sig från de komplexa stunder som de har haft att leva. Det betyder inte bara "se den goda sidan av saker", men tanken går utöver.

Motståndskraften innebär bland annat att man effektivt kan reglera våra känslor, vilket är nödvändigt för att klara av de bakslag som uppstått. Men vad är viktigare, hjälper oss att övervinna de hinder vi stöter på.

Och det har en annan positiv del, det är inte en genetiskt bestämd del av vår personlighet. Det betyder att vi inte är födda med "x" resilience kapacitet. Tvärtom, detta det utvecklas under hela våra liv och i vår interaktion med miljön som omger oss. Det är sålunda möjligt att stärka vår motståndskraft!

"Hindren behöver inte stoppa dig. Om du kommer över en vägg, vänd dig inte om eller ge upp. Ta reda på hur man klättar på den, korsar den eller omger den ".

-Michael Jordan-

Interna faktorer som hjälper oss att stärka vår motståndskraft

Hur kan vi förbättra vår motståndskraft? För detta, Det är viktigt att veta vilka faktorer, både personliga och miljömässiga, påverkar denna förmåga. På detta sätt kan vi arbeta med sina olika komponenter och uppnå en positiv anpassning till motgångar.

Först av allt måste vi acceptera vad som händer med oss. Självklart händer detta inte från ett ögonblick till ett annat, omedelbart efter att en olycka uppstått. Det är något gradvis som uppnås med tiden och i många fall med hjälp av en kvalificerad psykolog.

"Du vet inte hur stark du är förrän du är stark är det enda alternativet du har lämnat".

-Bob Marley-

Å andra sidan är det viktigt att kunna göra något som vi redan har pratat om: se den goda sidan av sakerna. Det vill säga vara optimistisk. Men här måste vi framhäva något primordialt: denna optimism måste vara realistisk. Vi behöver inte vara ensamma med negativet och bortse från den positiva sidan, men vi behöver inte höja detta till en oåtkomlig extrem.. Om vi ​​gör det kommer sammandrabbningen med verkligheten att bli svårare.

Slutligen finns det något som hjälper oss enormt att stärka vår motståndskraft. Det är vår humor. Att skratta åt oss själva eller de situationer som händer med oss ​​i vårt dagliga liv är ett mycket värdefullt verktyg Det kommer att underlätta anpassningen till de olika handikapperna som kommer fram.

Externa faktorer som hjälper oss att stärka vår motståndskraft

men Förutom personliga faktorer finns det andra yttre faktorer som kan påverka oss för att kunna förbättra vår motståndskraft. När vi till exempel står inför en komplicerad situation kan formellt stöd (föreningar, specialinstitutioner etc.) vara en relevant faktor i denna anpassningsprocess.

Det kommer också att göra skillnad mot det sociala stöd vi har. För att kunna dra vår familj, vår partner och våra vänner. Att de är där, både känslomässigt och om vi behöver någon tjänst eller hjälp är en resurs inom vår räckvidd som är ovärderlig.

Det är viktigt att vi beaktar alla dessa faktorer om en komplicerad situation presenterar sig. Det är normalt att det först kostar oss att anpassa sig till det, men ingen är född att veta. Nyckeln till allt detta är att vi vet vilka verktyg som ska användas för att förbättra vår motståndskraft och växa på en personlig nivå med det vi har levt ... Om vi ​​faller, kan vi gå upp!

Bilder med tillstånd av Ib Wira Dyatmika, Nick Nice och Andy Omvik.

Personlig bemyndigande: Vår bästa försvar mot motgång Personlig bemyndigande är nyckeln, så vi kan hantera obehag och övervinna livets motgångar. Upptäck hur man marknadsför det! Läs mer "