Hur man odlar din inre värld

Att odla din inre värld är lika viktig för ditt välbefinnande som att ta hand om din fysiska hälsa. Dina tankar, dina känslor, dina värderingar och dina attityder De har ett stort inflytande på hur du upplever världen. Det är därför fler och fler människor har börjat uppmärksamma denna grundläggande del av deras liv.

Att hitta sätt att odla din inre värld kan dock vara komplicerat ibland. Trots allt, när vi är födda kommer vi inte med en bruksanvisning om hur man ska vara lycklig. Därför kommer du i denna artikel att upptäcka några steg som du kan ta för att fungera effektivt på detta område.

Odla din inre värld: viktiga aspekter

För att ta hand om din fysiska hälsa kan du börja jobba med tre grundpelare: mat, motion och vila. På samma sätt kan du på mental nivå fokusera ditt arbete på:

• Dina tankar och övertygelser.
• Dina attityder och värderingar.
• De känslor som du vanligtvis känner.

Då ska vi studera var och en av dem på djupet.

1- Dina tankar och övertygelser

Den första delen av din inre värld är sättet du tror, ​​din interna dialog. I tusentals år vet vi det Det sätt på vilket vi känner oss i varje ögonblick beror mycket på de meddelanden som vi ägnar oss åt, vad vi lägger vår mentala uppmärksamhet på. Av den anledningen är det nödvändigt att du medvetet ändrar hur du talar med dig själv för att börja bli en lyckligare person.

Kanske du tror att du är en av de individer som inte säger något till sig själv. Jo, verkligheten är det ja du gör, även utan att förstå det. Men även om du inte är medveten om dina tankar, Dessa har en mycket kraftfull effekt på ditt humör. På grund av detta är det första du behöver göra att identifiera vilken typ av meddelanden ditt sinne arbetar med.

När du har lyckats identifiera dina tankar, Det andra steget är att ändra dem för andra som hjälper dig. För detta är det bäst att identifiera dina irrationella övertygelser och försöka förvandla dem till realistiska och bemyndigande idéer.

Till exempel kan du upptäcka dig själv att tro att du är värdelös. Men så snart du reflekterar över det kommer du att inse att det här är en överdrift. På vilka områden är du riktigt bra? Vad kan du få om du försöker tillräckligt hårt? Denna typ av reflektioner hjälper dig att bygga en mer solid självkänsla och en mer realistisk syn på världen.

"Oavsett om du tror att du kan eller inte, du har rätt".

-Henry Ford-

2- Dina attityder och värderingar

Det andra du behöver för att odla din inre värld är att ändra dina attityder och värderingar. det vill säga den vikt du ger till varje aspekt av ditt liv och vad du anser vara viktigt för dig. Välj noga vad du tycker är värdefullt Du kan helt markera skillnaden.

Nedan visas en lista med förstärkande och begränsande värden. Använd det för att inse vad du prioriterar i ditt liv, och om du gör det hjälper eller skadar dig.

• Var alltid rätt. För vissa människor är behovet av att alltid vara rätt det viktigaste. Det är därför de inte har något emot att kämpa med sina nära och kära eller känna sig dåliga så länge andra lyssnar på dem och håller med dem. Detta orsakar vanligtvis mycket frustration och förhindrar fortsatt välfärd.
• Undvik risker. Många individer lever sina liv förlamade av rädsla. För dessa människor är säkerhet och bristande risk den viktigaste; när de kan kan de försöka att inte behöva möta någon form av osäkerhet. För det mesta leder det dem till att inte utnyttja de flesta möjligheter som presenteras för dem.
• Sträva till fullo. Vissa människor är tydliga att det viktigaste i livet är att ge 100% i allt de gör. Det leder vanligtvis dem till att försöka, möta deras rädslor och att uppnå vad de föreslår. även om vägen är naturligtvis aldrig utan svårigheter.
• frihet. För vissa är möjligheten att inte vara beroende av någon och välja alltid att göra det viktigaste. Detta kan ha både positiva och negativa konsekvenser. Sanningen är att de som väljer detta värde över resten tenderar att ha mycket mer givande liv.

3- dina känslor

Den sista pelaren att ta hand om att odla din inre värld är det sätt du känner. Men det bästa sättet att arbeta med det tenderar att vara indirekt. I stället för att försöka ändra dina känslor direkt, Det är mycket effektivare att ändra dina tankar, dina värderingar och ditt liv på ett sätt som ger dig maximal lycka.

Självklart, om dina känslor är ute av kontroll, Du kan lära dig några verktyg för att försöka hantera dem. De flesta psykologiska terapierna är ansvariga för detta. Trots det, utom i mycket extrema fall, bör bekymret för känslor bara uppträda när du har de andra två elementen i din inre värld under kontroll.

Dilts tre verktyg för att förvandla din inre värld Om du vill förvandla din inre värld, här är några begrepp Robert Dilts, specialist i NLP, vilket kommer att vara mycket användbart Läs mer "