Tillräckligt att kräva!

Enligt kognitiv eller rationell behandling, människor lider känslomässiga störningar i grunden på grund av de irrationella utvärderingar vi gör om oss själva, andra och världen. Dessa utvärderingar är absolutistiska krav, skyldigheter, "jag måste" och "jag måste". Det är det faktum att kräva.

När vi kräver av oss, tenderar vi att tänka, jag borde göra allt rätt! Jag borde vara en perfekt mamma, en perfekt man, en perfekt arbetare! Jag borde vara tunn! När vi kräver världen tror vi det borde inte hända! Världen måste vara annorlunda! Det är orättvist att detta händer med mig!

När vi kräver andra är våra tankar av den typen Alla ska behandla mig bra precis som jag gör! Min man borde inse vad som händer med mig! Mina vänner ska berätta för planerna alltid!

Vad händer på emotionell nivå när vi behåller absolutistiska krav?

Genom att kräva orealistiskt eller absolutistiskt oss kommer vi att skapa känslor av ångest, depression eller skuld eftersom vi kommer vara mycket angelägna om att uppfylla de förväntningar som vi har ställt som en skyldighet, vilket kommer att hamna på att stressa och blockera oss.

Då, när vi misslyckas med att uppfylla dessa förväntningar, kommer vi att känna oss som ett misslyckande, ett värdelöst eller en förakt, som å andra sidan inte hjälper till att lösa problemet, men blockerar personen ännu mer.

"Självlighet består inte i att leva, eftersom man tror att man måste leva, men att kräva att andra lever som en"

-Oscar Wilde-

Perfectionism är ansvarig för denna typ av absolutism. Perfektionistiska människor kräver en nivå som är svår att mötas och ofta skjuter upp vad de måste göra för rädsla för att inte göra det perfekta, och som de aldrig skulle göra på ett perfekt sätt, eftersom det inte finns något perfekt, i slutändan slutar de göra det, "bekräftar" alltså hans idéer om "jag tjänar inte för någonting", "jag är ett misslyckande".

Å andra sidan, När vi kräver att världen vänder sig i den riktning som vi vill, uppstår känslor av offer och depression. När saker inte går som vi skulle vilja, lider vi av det som kallas låg tolerans mot frustration, vilket är en tendens att överdriva den outhärdliga situationen, för att beskriva den som fruktansvärd, otillräcklig, katastrofal.

Folk med låg tolerans mot frustration tycker att om deras levnadsvillkor inte är som de vill, kan de aldrig vara lyckliga och dömas till ett skrämmande, ledsen och outhärdligt liv

Slutligen, om vi inte accepterar att andra har en perfekt rätt, även om det gör ont för oss eller vi inte gillar det, att agera fritt på det sätt de önskar, och vi kräver att de borde vara som vi vill., Vi kommer att ha känslor av ilska och passivt aggressivt eller våldsamt beteende, vad det inte kommer att göra om det inte förvärrar relationer med andra och gör motsatt effekt.

Om vi ​​blir aggressiva med andra för att de inte handlar som vi vill, är det i slutändan det enda vi ska uppnå är att göra oss bittra utan att kunna utöva någon kontroll över hur andra agerar, till och med förvärra vår relation med dem..

Vad ska vi göra då?

Sluta kräva. Och du kommer att fråga dig själv, men det här är inte conformism? Nej. Det är väldigt bra att vi har önskningar, att vi vill få saker, att vi kämpar för att det går bra, att vi föredrar att andra alltid behandlar oss bra etc..

Men en sak är att föredra eller vilja och en annan att kräva absolut. I efterfrågan är neurosen, för hur mycket vi kräver, kommer det inte att vara som du vill. Världen fungerar så här.

därför, acceptera denna verklighet och sluta kräva från dig själv, världen och kräva andra. Han tycker: "Jag föredrar att vara tunn, men om inte, jag har många andra egenskaper och saker att erbjuda andra." "Jag skulle älska för min man att komma ihåg vår jubileum, men det är mänskligt och misslyckas också. Men det har många andra egenskaper "," Jag skulle vilja hitta arbete från det jag har studerat, men om det aldrig händer kan jag också vara glad i andra typer av jobb ".

Du kommer aldrig att ha absolut kontroll och genom att acceptera det kommer du att bli befriad från de känslomässiga störningar som du borde, skyldigheter och påtryckningar kan orsaka dig. Paradoxalt sett kommer livet att gå mycket bättre

Anpassning och flexibilitet: Fördelarna med förändring Ibland vet vi att det är nödvändigt att öppna dörren i våra liv för att förändras. Vad är dess fördelar? Läs mer "