Lär dig från hösten, släpp dina sorger

Hösten kommer fram verkar invadera oss ledsen, nattens mörkret, nostalgi, kyla, vi ser den avlägsna sommaren och det verkar som att vårt liv är reducerat för att jobba med att äta och sova ... Men vi kan lära oss från höst, som lämnar sina löv faller och släpper våra sorger.

Sorg är en av de känslor som stannar längre inom oss, för det är något vi tycker mycket om, vilket gör att det varar längre, men vi måste vara försiktiga så att sorg inte övertar oss, så att nostalgi inte invaderar oss och stannar kvar, permanent, stillastående ...

"Varje liv har sina ledsna eller glada dagar. Lycka kommer från att välja vilka som ska komma ihåg. "

-anonym-

7 tips för att släppa straff

Att övervinna smärtan och låta den falla är möjlig, vi måste bara sätta vår vilja för att uppnå det, att förändra vårt sätt att se saker och återhämta vårt leende. Det är komplicerat och Det är upp till oss att agera modigt. Vi lämnar dig 7 tips för att släppa och övervinna böterna:

Gråt när du behöver det

Ibland på grund av förlägenhet eller för att vi inte oroar andra människor tillåter vi oss inte att gråta, men det är nödvändigt att låta våra tårar falla när de kämpar för att lämna.. När vi gråter, släpper vi våra sorger i form av små salta minnen. Skrik om du behöver det, ibland kan vi inte välja platsen, eller vem vi är med, men gråtningen är okontrollerbar ibland och det är inte dåligt.

Det har visats att gråt genererar endorfiner, så vår kropp slappnar av och vi mår bättre. så släpp dina tårar och låt ditt tryck gråta när du behöver det ...  Var inte rädd.

Gör sport

Flytta, gör någon fysisk aktivitet som du gillar, det kommer att få dig att må bättre, det kommer att ge dig energi, vilja fortsätta, stärka självkänslan och din önskan att leva och njuta av. Utövande av utsläpp av endorfiner och andra kemikalier som förbättrar ditt humör. Du kan träna en sport som du gillar progressivt, varje vecka lite mer tid, för att träna en timmes sport per dag.

Öva ditt leende

Försök att le även om du känner dig dålig, ibland är det komplicerat eftersom vi inte vill le, men det är nödvändigt att försöka övervinna vår sorg för att dra ett leende i ansiktet och att vårt humör förbättras. Ge ett leende till ett barn när han tittar på dig, till den servitören som närvarar dig varje dag, dina vänner, din partner, det spelar ingen roll, men le, överför din glädje.

"Livet är full av ensamhet, elände, lidande, sorg och ändå slutar det för fort".

-Woody Allen-

Godkänn dina känslor

Att acceptera vad vi känner som ilska, sorg, frustration eller sorg, kan hjälpa oss att se livet med ett mer hoppfullt utseende. Vi kan inte förneka negativa känslor, men ja vi kan sluta be om ursäkt för att vi känner oss dåliga och sluta förtrycka vad vi känner för att acceptera våra känslor och känslor.

Lär dig att meditera

Meditera kan hjälpa oss att acceptera straffet utan att döma det, utan att döma oss själva. Att öva meditation har visat sig förändra hur hjärnan beter sig inför sorgsenhet.

En allmänt använd meditationsteknik kallas mindfulness eller mindfulness. Det handlar om att leva nuet för att njuta av det här och nu utan att döma. Det är nog att öva meditation 15 minuter om dagen för att förbättra vårt humör.

Förstå vad som är faserna av straff

Nästan alla meningar har fem faser: förnekelse, ilska, förhandlingar, depression och acceptans. Men inte alla hanterar faserna i samma ordning, i vilket fall som helst, Straffet är gradvis och med tiden minskar intensiteten. Ingen kan berätta hur du ska känna, du kan helt enkelt identifiera hur du känner och hanterar dessa känslor.

Känn dig inte skyldig i hur du lever din sorg. Vissa faser av smärtan är blandade och det är också möjligt att någon fas du inte upplever. Varje person lever smärtan på ett annat och unikt sätt.

Sök hjälp av dina vänner och familj

Hjälp från våra vänner och vår familj är viktigt när vi är ledsna, för att de känner oss väl och älskar oss, så de kommer att stödja oss och hjälpa oss att övervinna vår sinnesstämning. Det är viktigt att känna sig skyddad av människor som visar oss sin kärlek och som vill ha det bästa för oss. Att hitta någon som lyssnar på dig hjälper dig att känna att sorgen försvinner, att den är lättare.

"Sluta aldrig le, inte ens när du är ledsen, för att du aldrig vet vem som kan bli kär i ditt leende".

-Gabriel García Márquez-

Jag älskar de kramar som gör tråkighet att gå bort från kroppen Jag älskar de kramar som återfördelar mina trasiga delar, som rör sig ensamhet och fyller mig med glädje. Eftersom det finns kramar som skapas från en speciell anslutning. Läs mer "