Verbal aikido, en teknik för att försvara dig själv från verbala attacker

Verbal aikido är en teknik som härrör från aikido som kampsport. Den senare var född i moderna Japan, med hjälp av en stridsmästare som heter Morihei Ueshiba. Det bygger på principen att i konfliktsituationer vad som ska sökas är neutraliseringen av motståndaren och undviker skada.

Liksom alla kampsportar, handlar aikido inte bara om kamptekniker. I botten av detta finns en hel filosofi. Dess exekutörer söker framför allt personlig utveckling. Involvera det fysiska, mentala och andliga planet i praktiken. De motverkar inte sina motståndare, men försöker förstå dem och lära sig av dem.

Baserat på dessa principer började en grupp författare söka sin ansökan i kommunikation. Således utvecklade de begreppet verbal aikido. De fann att det är ett utmärkt sätt att undvika och / eller hantera konflikter vardagliga. Det utövas för att få mer fred, lugn och lycka till livet. Precis som någon teknik, det är något som kan läras och de största fördelarna kommer med övning.

"Våld är den oförstörda utvägens sista utväg".

-Isaac Asimov-

Verbal aikido och svaret på en aggression

Promotorerna av verbal aikido tyder på att när man får en verbal aggression är den främsta saken att bevara vårt eget välbefinnande. En verbal attack kan frigöra en orkan av känslor och förvirra sinnet. Det är därför Det är grundläggande att behålla lugnet och fokusera på syftet att lösa problemet, inte att förstora den.

Det första är då inte att reagera automatiskt, utan snarare att använda kraften i attacken för att göra en tur. Detta borde placera oss på samma plats där vår angripare letar. Istället för att titta på det från motsatt håll, är tanken att försöka se vad den här personen tittar på.

Detta uppnås bara om vi istället för att oroa oss för att reagera är vi noga med att lyssna. Försök att förstå din synvinkel. Låt oss se ett exempel på denna verbala aikido. Någon lanserar följande verbala angrepp: "Du har en elak jobbprestation och fortfarande chefer behandlar dig bättre än jag." Med hjälp av tekniken för verbal aikido skulle svaret vara: "Det är väldigt frustrerande att fungera bra och känner att de inte ger oss tillräckligt erkännande. Jag förstår din ilska perfekt ".

I detta exempel Det är svårt att komma in för att diskutera den person som attacken riktas mot. Snarare svarar han genom att sätta sig i stället för den andra. Detta lokaliserar konflikten i övrigt. Nästan alltid, bakom en verbal attack finns en person som lider. Ibland är aggression, även om det är en dysfunktionell form, också ett sätt att be om hjälp.

Verbal Aikido Techniques

Den verbala aikido överväger vissa specifika tekniker för att möta en attack. Det här är mekanismer som har visat sig vara effektiva för att hantera dessa typer av situationer. De är inspirerade av kampsportsrörelser.

De viktigaste teknikerna är följande:

• Samtycke och ge. Den används när attacken inte sätter oss i fara och har blivit repeterande. Arbetet är mer internt och består i att förhindra att den verbala attacken orsakar skada.
• Ge in och stanna i startpositionen. Det innebär att man erkänner att vid den andra människans exponering kan det finnas en del av orsaken, men håll synvinkeln själv och gör den känd. Det är lämpligt för en mental eller intellektuell tvist.
• cajole. Den används när oenigheten härstammar i den andras önskan att vara överlägsen. Komplimangen eller smickret inaktiverar aggressiviteten, eftersom den uppfyller aggressorns önskan.
• Avgiftning retort. Det innebär att man svarar på aggression med ett frågetecken. Detta har två fördelar. Å ena sidan tillåter den andra att utvärdera rimligheten av attacken. Å andra sidan ger det oss en liten tidsrymd för att lugna sig och inte reagera våldsamt också. Det är lämpligt när det finns hårda personliga brott.
• Objektverifiering. Det består i att låta den andra se att vi märker hans obehag mot oss. Samtidigt uttrycker vi att vi vill lösa skillnaden genom en hälsosam kommunikation. Motsvarar en formel: "Jag märker att min idé stör dig, men jag skulle vilja förklara för dig varför jag tänker på detta sätt".
• konfrontation. Det är en teknik att stoppa eller bromsa till brist på respekt eller överdriven verbal aggression. Det motsvarar något så här: "Jag kan ha gjort ett misstag, men du har ingen rätt att behandla mig på det sättet, det är därför jag begär en ursäkt".
• Mätt tonen. I det här fallet är det som eftersträvas att göra den andra medveten om att det förekommer ett brott och att han inte kommer att erkänna det. Motsvarar: "Om du fortsätter att prata med mig i dessa termer (eller i den tonen), kommer jag att avsluta denna konversation".

Slutligen, Vilken verbal aikido söker är intelligent konflikthantering. Utan att spendera energi på det som inte förtjänar det och spenderar bara vad som är nödvändigt. Helst bör vi lära oss att räkna till 10 först, inte reagera aggressivt och sedan tillämpa några av de effektiva teknikerna.

De 9 sämsta misstag när man löser en konflikt Att hantera konflikter är inte alltid lätt. Vill du veta vad du inte ska göra om du vill lösa ett problem med en annan? Här berättar vi de värsta misstag när vi löser en konflikt. Läs mer "