Jag älskar de här stunderna ensamma var man ska tänka på allt och ingenting

Under hela dagen behöver vi alltid ett ögonblick ensamt för att återansluta med oss ​​själva. Utseendet hänger sig i fönstret och då kan hjärnan koppla från stress, från externa krav, så att man kan tänka på allt och ingenting samtidigt. Få saker blir så trevliga.

Frederick Law Olmsted, var en av de mest kända landskapsarkitekterna i historien. Bland de mest kända stadsparkerna finns, till exempel, Central Park i New York. Olmsted försvarade alltid behovet av att människor har daglig kontakt med "gröna utrymmen", där där vi kan koppla ifrån civilisationen och njuta av ett ögonblick av oss själva in igen med våra renaste essenser.

Jag älskar dessa ögonblick ensam med mig själv, var att tänka på allt och ingenting, där jag kan ta ut trycket, rädslan och oroen. Det är när världen kommer till mina fötter och jag känner mig friare ...

Behovet av att främja dessa ögonblick i samband med sig själv är utan tvekan mycket fördelaktigt för vår mentala hälsa. Kontakten med naturen eller med ett enkelt öppet fönster som gör det möjligt för oss att avbryta utsikten utöver vardagen, blir en trevlig stimulans för vår hjärna och en ö i fred för våra känslor. Det är värt att sätta det i praktiken.

Vi uppmanar dig att reflektera över det.

När du laddar ner "våra batterier" mental och känslomässig

Vi behöver alla privata hörn. Ungdomen försvarar sitt hemleds privatliv som någon som gömmer sig i en bunker. Barn letar efter magiska hörn i trapphålen som någon som öppnar en dörr till en annan värld för att vara fri. Å andra sidan övervinner vuxna, när vi växer, de offentliga utrymmena, men på något sätt förlorar vi "de privata".

Scheman att träffas, mål att uppnå, ansvar för att hantera och agendor som vi aldrig slutar programmera. Vi tillbringar dagen "ansluten" på utsidan och vi förlorar helt den väsentliga länken med vårt interiör. Små och små, och nästan utan att förstå det, är våra känslomässiga, mentala och jämn "andliga" högar redan på en upprörande nivå.

Psykologen och neuroscientist David Strayer påpekar att när det händer är det vår prefrontala cortex (kontrollen av hjärnans kontroll) som är störst. Det är inte heller ett skämt när vi säger att "våra batterier har förlorat energi" för att i verkligheten, en stressad hjärna visar på ett elektroencefalogram en tydlig förändring i theta vågor, vilka är mycket relaterade till vår förmåga att koncentrera, slappna av och till och med minnet.

Att ansluta till naturen kommer att göra dig lyckligare Anslutande med naturen innebär att världen omfamnar världen som den är, accepterar den, med det goda och det dåliga, och försöker att agera mer i enlighet med verkligheten. Läs mer "

Behovet av att leta efter ett ögonblick ensam varje dag

Det skulle vara värt det i minst en timme om dagen, för att gå tillbaka till de stunder av vår barndom där vi letade efter ett hemligt hörn att isolera oss från världen och sålunda tillåta oss att drömma, låta oss transporteras bort av allt och ingenting samtidigt känna oss fria som då.

När jag är ensam och i tystnad är allt lugnt och harmoniskt. Först då återställer jag all styrka för att fortsätta i var och en av mina strider.

Vi måste också beakta det ett långvarigt tillstånd i stress eller ångest, tvingar vår hjärna att utsöndra i blodet en kemisk "cocktail" baserad på kortisol, noradrenalin och noradrenalin. Vi lever då i ett tillstånd av varning och ständigt hot. Det är därför viktigt att erbjuda lugn och framför allt säkerhet. Vi förklarar hur man får det.

Hur man får en tillräcklig förbindelse med sig själv

Först måste vi vara tydliga att för att finna den inre balansen som gör det möjligt för oss att lägga undan stressen och trycket i miljön, räcker det inte att låsa oss själva i ett rum eller gå till en park. Var och en av oss måste hitta sitt eget mentala palats, det vill säga det scenariot eller personliga tillstånd som känner sig ensam och fri.

• Att gå eller springa är något så terapeutiskt som det är befriande. Vi släpper ut spänningar och i sin tur ger en mental lugn så underbar som den är stimulerande. Vi är ensamma med våra tankar medan kroppen känns levande och stark.

• Att vara ensam är inte att springa bort från världen, det är att återförenas med honom. Det är mycket möjligt att dina närmaste personer inte förstår varför du vill vara ensam en stund varje dag. Inget behov av att ge mer förklaringar, med grovt. Eftersom vitala behov inte är motiverade, realiseras och åtnjutits.

• Du befinner dig i en fristad där rädsla inte passar. Under den tiden ensam definierar vi en imaginär linje där oro, rädsla eller osäkerhet inte kommer att kunna korsa den. Allt måste vara lugnt, och för detta bör ditt ansikte aldrig lutas, leta efter horisonten, låt din blick grundas med solnedgången och öppna upp med sina fridfulla färger.

Gå hem, ta av dina skor, sitta på soffan och öppna ett fönster för att titta på eftermiddagen faller ensam. För många är det ensamhet, för mig är det frihet.

Jag har lärt mig att jag är tillräckligt med det jag tycker om. Jag har lärt mig att det är tillräckligt med vad jag tycker om, skrev Walt Whitman med stor visdom. Att acceptera är grunden för välbefinnande. Läs mer "