9 fel sätt att tänka på

Missuppfattningar är den främsta orsaken till många obehag. Om du tänker på fel sätt kommer du att stängas mer dörrar än om du lär dig att tänka på ett rationellt och positivt sätt. Därför kommer vi idag att kasta lite ljus på de mest använda och felaktiga sätten att tänka som vi knappt är medvetna om.

"Om du inte gillar något, ändra det. Om du inte kan ändra det, ändra hur du tänker på det "

-anonym-

1. Överdrivande saker

Denna typ av tänkande kännetecknas av att man ser en katastrof i vilken situation som helst. Saker är överdrivna mer än räkningen och fokusen på situationerna fokuserar uteslutande på den negativa delen.

Den optimistiska sidan ses inte alls, den lämnas åt sidan och orsakar väldigt negativa känslor, eftersom, om tanken är helt negativ, kommer det ingenting att balansera känslorna. Fråga dig själv om konsekvenserna av vad som hände med dig är så allvarligt som du antar. Den yttre åsikten hos några få betroda personer kommer att få dig att se om du verkligen överdriver eller är realistisk.

2. generalisera

Det handlar om att tro att allt är inom samma mönster för att en gång sådant var så. Alla händelser som har levts personligen eller ses runt kopieras och det anses att detsamma alltid kommer att hända.

Till exempel en kvinna som har haft stormiga kärleksrelationer. Om du använder denna typ av generaliserande tanke, kommer du att tro att alla män är lika, att ingen är värda och att att ha en partner ger ingenting annat än lidande. Verkligheten är att det finns alla slags män, goda och dåliga, men generaliserande att du inte ser saker på ett objektivt sätt.

"Allmänt är alltid fel"

-Hermann Keyserling-

Också många människor har den typ av tänkande: "Alla läkare är ... Alla idrottare är .... Alla de vackra är ... Allt detta land är ... .etc ... "Att tänka på det är fel. Världen är så stor att det finns allt i alla yrken, social status, länder, etc.

3. kategorisera

Det är en mycket stel typ av tänkande. Endast en synpunkt ses. Antingen saker är vita eller svarta, eller allt eller ingenting. Det finns ingen plats för medellång sikt. En person med denna tankeplan kommer att vara väldigt osympatisk, oförmögen att sätta sig i stället för andra.

De tror att de har rätt i allt och det finns en oförmåga att se lösningarna. Till exempel godkänner jag antingen ämnet eller jag kommer att vara en eländighet hela mitt liv, eller den här personen motsvarar mig eller jag kommer att vara ensam för evigt. Som om i livet var det bara en möjlighet som antingen utnyttjar eller slutar allt.

4. Taggar

Det handlar om Pigeonhoing själv eller någon och inte tro på förändringarna. Till exempel går något fel och vi tror att eftersom vi misslyckas med det, är vi redan totalt misslyckade i någon fasett.

Någon är märkt som "katastrof" och är alltid kvar med den etiketten, och även om han senare har bra beteenden som visar annars, kommer de inte att ses eftersom vi kommer att förankras i den negativa etiketten som vi tillhör vid den tiden.

5. Ta saker personligen

Tro att de negativa saker som händer runt oss är vårt fel. Till exempel ser någon på dig med ett dåligt humör och istället för att tro att något dåligt kan ha hänt med honom, eller att han kanske har haft familjeproblem, att tro att de ser på oss så här för att vi blir sjuka.

Att känna sig skyldig i nästan allt är ett av de mest skadliga sätten att tänka fel. Du kan inte vara ansvarig för andras känslor, tankar och handlingar

6. "bör"

Denna typ av feltänkande kännetecknas av alltid fokus på det förflutna, i vad vi kunde ha gjort för att göra sakerna bättre. Personen fokuserar på att skylla och klaga för att han "borde" ha gjort något annorlunda än vad han gjorde.

7. Naiv optimism

Det är ett överdriven positivt tänkande. Det antas att saker alltid kommer att gå bra, oavsett vad du gör. Som ett resultat kommer personen inte att försöka hårt och sannolikheten att saker kommer att gå bra blir lägre än om det var mer realistiskt och såg att allt uppnås genom ansträngning, arbete och offra.

Att tro att allt kommer att bli bra är ett av de felaktiga sätten att tänka på som kan konfrontera oss med en verklighet som vi inte är beredda att acceptera

8. Negativa divinatoriska slutsatser

Det handlar om att förutse saker utan att ha bevis och bevis på verkligheten. Till exempel tar en vän tid att ringa och utan att veta vad som händer, tro att vi har besvikit henne och att hon inte längre vill kontakta oss, när det faktiskt kan vara att hon hade något problem som avskräckte henne från att socialisera.

För att eliminera denna felaktiga tankegång måste vi vänja oss med att tänka på hypoteser istället för att bekräfta realiteterna, med tankar som "det kunde vara så att min vän inte längre ville kontakta mig, men det kunde också vara att hon inte kunde ringa mig till något problem, eftersom jag inte vet varför jag inte kommer att hoppa till slutsatser".

Detta är ett av de felaktiga sätten att tänka som används mest och inte bara tänker på felaktiga saker om människor, utan också livsföreställningar, som tänkande att vi inte kommer att hitta en partner eller ett bra jobb, att Vi är inte värda någonting eller vi kommer inte att nå något mål, etc ... Rita slutsatser från saker du inte känner till, livet går och är osäkert, så vi borde inte försöka gissa framtiden.

9. Skyll

Det handlar om att leta efter en ansvarig och skyldig till eventuella problem eller fel. Du måste hitta någon för att ta allt skylt på honom, på så sätt känns blöjaren bättre, eftersom han från en maktposition blir av med att bli dömd. Det är ett sätt att dölja osäkerhet. Vad som är väldigt viktigt inför ett problem pekar inte på någon hård, men letar efter lösningar och sätt att rätta till misstag.

Upptäcka fel sätt att tänka kan förbättra vårt emotionella tillstånd. När du observerar dig själv för att reflektera och dra slutsatser från hur du resonerar, är det när du kan börja förändra dig. Utan tvekan, om vi lyckas byta fela tankar och lära oss att motivera på ett hälsosammare sätt, kommer vår livskvalitet att förbättras.

Sanningen är att vi inte kan förutsäga om ett beslut kommer att vara korrekt tills konsekvenserna ses. När du redan har sett resultatet av något är det väldigt lätt att tro att vi borde ha gjort något annat, men tills du såg resultatet var du inte medveten om det.

Det är som boken "Välj ditt eget äventyr", jag vet inte om du kommer ihåg de böcker där vi kunde välja vilken väg att ta och beroende på vad som valdes, skulle ett resultat eller en annan komma ut. När vi var tvungna att välja, visste vi inte vart vi skulle hamna, men om ett negativt resultat kom ut, trodde vi att vi skulle ha valt ett annat alternativ, och naturligtvis tänker vi att det negativa resultatet inte är rationellt eftersom Vi är inte förtrollare att veta vilka konsekvenser som kommer att behöva fatta ett beslut eller en annan.

Om du inte vill lida, sluta spela med att vara en fortuneteller. Den godtyckliga inferensen eller misstaget av förmögenheten är en kognitiv förvrängning som består i att dra hastiga och negativa slutsatser om händelserna som uppstår omkring oss. Sluta använda detta mönster att tänka så dysfunktionellt, är nyckeln till att få emotionell hälsa. Läs mer "